ਨਾ ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ - ਛਾਤੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ: ਨਾ ਆਕਾਰ, ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ, ਆਦਿ ਛਾਤੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲੋਕ ਉਸ ਦੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ.

ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਔਸਤ 'ਤੇ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, 23 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ,. ਕਿਹੜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਵੇਖੋ ਨਹੀ ਹੈ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਸਰਤ, ਛਾਤੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਚਾਰ, ਅਰਥਾਤ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਛਾਤੀ ਵੱਧਣਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿਲਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ mammary glands ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸੁਭਾਅ. ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ 'ਤੇ ਅਸਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਧਾਰਿਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੁਖਦੀ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਲੋੜ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਅੱਗੇ ਗੰਭੀਰ ਵਰਕਲੋਡ ਸੱਟ ਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ:

1. ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ "ਪੂਰਬੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ" ਨੂੰ ਵਧਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ: ਨੈਸਲੇ ਕੰਧ,, ਛਾਤੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕਸ ਲਈ ਹਥੇਲੀ ਧੱਕਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ 10 ਨੂੰ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
2. "Skier". ਜ dumbbells ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕਿਤਾਬ ਲੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਵਰਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ, ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਘਟਾਉਣ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ. 6 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. "ਪੁਸ਼-ਅੱਪ". ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ.
4. "ਤਾਰ" - ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਛਾਤੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੱਠੇ ਹੋਇਆ. ਛਾਤੀ ਦੇ dumbbell ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵੱਡਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਕੂਹਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅੱਠ ਵਾਰ ਹੈ, ਕੂਹਣੀ whereafter ਅਤੇ ਕੱਢਣ ਰਵਾਇਤੀ ਨਸਲ ਪਹੁੰਚ 2 12 ਵਾਰ ਹੱਥ (ਕੂਹਣੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ 90 ਡਿਗਰੀ' ਤੇ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).
5. "ਅਦਾਲਤ". ਇਹ ਕਸਰਤ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੂਠ, ਹੱਥ dumbbells ਰੱਖਣ, ਨੂੰ ਅਪ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਕਣ. 8 ਵਾਰ ਹੋ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਛਾਤੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗੇ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬਸੰਤ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਟਕੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਈਰਖਾ ਦੇ ਲਾਹੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖੋਗੇ.

ਬਸੰਤ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਟਕੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਈਰਖਾ ਦੇ ਲਾਹੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖੋਗੇ.