ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੀਅਰੇ Ducane ਖੁਰਾਕ: ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ? ਜਦ ਪਹਿਲੀ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ

ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅੱਜ ਦੇ ਹੀਰੋ ਦੀ ਜੀਵਨੀ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਪਆਨੋ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਵਾਈ Ducane ਉਸ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ (1961 ਵਿੱਚ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦੂਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ. ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬਚਨ ਨੂੰ ਸੱਚ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ Dyukanu ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ. ਆਦਮੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਅੱਜ ਦੇ ਹੀਰੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਆਨ ਸੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ. Ducane ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਤ. ਡਾਕਟਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਾਲਤ - ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ. ਰਚਨਾ ਮੇਨੂ ਚੱਲ, ਆਦਮੀ ਨੂੰ 5 ਦਿਨ, 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਸੁੱਟ ਲਈ. ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਹੈਰਾਨ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan 35 ਸਾਲ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਸਿਸਟਮ ਸੰਪੂਰਣ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਸਫਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਭੁੱਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿੰਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4-5 ਵਾਰ) ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਖ਼ੁਰਾਕ, ਖਪਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ, - ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਛਾਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਕੁਝ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖ ਮੇਨੂ, ਭੁੱਖ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ 100% ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਹੈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ - ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਥੱਲੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ (ਛਾਤੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ). ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਕਦਮ № 1. ਹਮਲਾ

ਇਹ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਵਸਥਾ ਹੈ Ducane ਖੁਰਾਕ. 5 ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਹਨ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ 3-5 ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਰਹਿਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ ਜ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਅਵਸਥਾ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਅਧਿਕਾਰਤ ਉਤਪਾਦ:

• ਚਰਬੀ ਮੀਟ (ਖਰਗੋਸ਼, ਵੀਲ, ਘੋੜੇ ਦਾ ਮੀਟ), ਕੋਈ ਵੀ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮੀਟ ਬਰਤਨ ਦੇ ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ;
• ਸਮੁੰਦਰੀ;
• ਪੋਲਟਰੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਖਿਲਵਾੜ ਅਤੇ ਮੱਘ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ);
• ਹੈਮ (ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਅਮੀਰੀ 2-4%);
• ਅੰਡੇ (ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 3-4 ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ);
• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ;
• ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਡਰਿੰਕਸ, ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਦੇ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ:

• ਪਾਣੀ ਨੂੰ (ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦੇ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ;
• (20 ਮਿੰਟ 'ਤੇ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ;
• 1.5 ਕਲਾ ਖਾਣ ਦੀ. l. ਓਟ ਬਰੈਨ.

ਕਦਮ № 2. ਬਦਲਵੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੋੜੀਦਾ ਨੰਬਰ (ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਦਿਖਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਦਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ peculiarity, ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ ਦੇ alternation ਹੈ. ਚੋਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: 1/1, 2/2, 5/5. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਰਕਟ 5/5 ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ 1/1 ਚੋਣ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਨਾਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਮਟਰ;
• ਆਲੂ;
• ਬੀਨ;
• ਪਾਸਤਾ;
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ;
• ਹਰੀ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਜੈਤੂਨ.

ਸਭ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਸੋਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਧੀਕ ਹਾਲਾਤ:

1. 2 tbsp ਖਾਓ. l. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਛਾਣ.

2. ਮੰਨਣਯੋਗ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ - 1 ਕਿਲੋ (ਕਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ).

3. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ.

4. 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮ ਕਸਰਤ (20 ਮਿੰਟ) ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ,.

ਕਦਮ № 3. ਚੱਕਬੰਦੀ

ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਭਾਰ 'ਚ ਗਿਰਾਵਟ 5 ਕਿਲੋ ਸੀ, ਜੇ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ 50 ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਈ ਪਰਬੰਧਿਤ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ - 100 ਦਿਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ) ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪਨੀਰ (40 g);
• ਰਾਈ ਰੋਟੀ;
• (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਇਕ ਫਲ;
• ਕੁਝ ਜੁੜਨ ਦੀ ਜ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਸੂਰ.

ਿਸਫ਼ਾਰ:

1. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ (ਚਾਵਲ, ਆਲੂ, ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ) ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਹਰ ਦਿਨ 2.5 v ਤੱਕ ਦਾ ਖਾਣ ਲਈ. l. ਛਾਣ. 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈਰ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 3. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ № 4. ਸਟੇਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਲੜਾਈ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਰਿਟਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਸ ਹੇਠ ਦਿਸ਼ਾ ਰੱਖਣ:

1. ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ.

2. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਰੋਟੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4. ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਤੇ.

5. ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਅਤੇ ਐਸਕਾਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਦੇਣ.

6. ਹਰ ਦਿਨ, 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ. l. ਛਾਣ.

7. ਸਵੇਰੇ ਚਾਨਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ (20 ਮਿੰਟ) ਹੈ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਕੌਣ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਥੱਕ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼.

ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਕਰੀਮ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ);
• ਦੋ ਅੰਡੇ;
• chives;
• ਮਸਾਲੇ.

ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਸ਼ੈੱਲ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਉਬਾਲਣ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ. ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਕੱਦੂ Pancakes ਸੈਮਨ ਨਾਲ

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੂਟ:

• 2 tbsp. l. ਮੱਕੀ ਸਟਾਰਚ;
• ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
• ਸਲਮੋਨ ਦਾ ਟੁਕੜਾ;
• ਮਸਾਲੇ;
• ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ 500 g;
• ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸਾਫ, ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਹਿ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨਿਕਾਸ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਮਾਵਾ ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਇਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੈਮਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਭੇਜ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਇਹ ਇਕੋ ਪੁੰਜ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ Pancakes ਬਣਦੇ ਹਨ. ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਟੈਫਲੌਨ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ.

Hake ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਬੇਕ

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• hake fillets;
• ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ;
• ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਮਸਾਲੇ.

Hake fillet ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਤੱਕ marinade ਵਿੱਚ 1-2 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਮਸਾਲੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਹਾਜ਼.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਖ਼ੁਰਾਕ, ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ.

ਸਮੀਖਿਆ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਮਾਹਰ

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ? ਸਮੀਖਿਆ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਲੋਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ.

ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਪਰ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੈੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ Ducane ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 18 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਗਿਰਾਵਟ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਜੋ 2 ਹਫ਼ਤੇ 15-20 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, girls ਆਇਆ. ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ Ducane ਖੁਰਾਕ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮਿਸਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.