ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਗੁਆ: ਸੁਝਾਅ

ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਲੋਕ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਲਈ - ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ ਇੱਛਾ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਆਯੋਜਿਤ ਅਹੁਦਾ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਸਭ ਦੇ ਲਈ.

ਇਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ?

ਇਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਦੂਰ ਹੈ ਤੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਕਰੀਏ? ਇਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਉਸਾਰੂ ਸਿੱਟੇ ਬਣਾਉਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ; ਨੂੰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ. ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਨੋਟਬੁੱਕ ਅਤੇ ਕਲਮ ਲਵੋ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈ ਹਨ. ਕੇਕ, pastries, candies ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਇੱਕ Bang ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਮੁੜ?
• ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ - ਚੰਗਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ. ਨਾ ਵੀ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ French ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਚਿਕਨ ਖੰਭ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਹਾਮ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਕਰਦੇ?
• ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਲਈ ਸਿਰਫ ਭਿਆਨਕ ਬੈਠੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ satiety ਦਾ naedyatsya ਜਦ ਤੱਕ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਨੂੰ - ਅਤੇ ਉਹ ਪਾਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ. ਇਕ ਦਿਨ ਲੋਕ ਅੱਧੇ ਜੂਝ ਤੁਰ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚਰਬੀ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ?

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਭ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਭੇਦ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਕੋਈ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਹੈ! ਉਹ ਸਾਰੇ, ਇਹ ਦੇ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਕਸ਼ਟ? ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੀ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲੋਕ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ gusto ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ' ਤੇ ਸੁੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਇੱਕ ਸੌ ਸਾਲ ਖਾਧਾ ਨਾ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਗੁੰਮ ਕਿਲੋ ਵੀ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. slim ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ... ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, cellulite ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਖਤ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ girlfriends ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਹੇਠ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ, ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਗ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਪਤਾ ਹੈ? ਅਣਗਿਣਤ "ਪੀਣ", "ਚਾਕਲੇਟ", "ਪਤਲਾ", ਆਦਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਰਜਹਣ, ਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਚਿੱਤਰ ਹੈ ... ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਗੁਆ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ

ਕਰਨਾ ਹੈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? metabolism ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇਵਕਫੇ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਸੁਰਜੀਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ! ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ, ਪਰ ਨਾ candies ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੱਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰੀਏ. ਸੇਬ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ ਦਹ - ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ , "ਇੱਕ ਦੇ ਪੇਟ ਰਹਿਣ".

metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਰ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ:

• ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ;
• ਸੌਨਾ, ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ;
• ਠੰਡੇ ਖਛੜਕਾਿ;
• ਨਾਚ;
• ਬਾਹਰ ਤੁਰਨ;
• ਚੰਗੇ ਮੂਡ (ਹੱਸਦਾ ਹੈ).

ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ. ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ seasonings ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਖਾਰੇ ਘੰਟੀ Peppers ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਦਰਕ, Basil, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਲੀ, ਕੜਵਾਹਟ ਮਿਰਚ, ਜੀਰੇ, ਹਲਦੀ, Rosemary, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ antioxidant ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ, metabolism ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ.

ਮਸਾਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਕੁਝ ਪੂਰਬੀ-ਬਾਤ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਉਧਾਰ. ਮਹਿਲਾ ਜਿਸ ਦਾ ਪਤੀ, ਇੱਕ ਢਿੱਡ ਵਧ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ, ਰਾਹ, ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਿੱਖੀ ਥੋੜਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰਾਹਤ ਫਾਰਮ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਲੋਕ ਗੁਆ ਨੂੰ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੱਸੋ.

ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਰਚ ਅਤੇ ਉਥੇ ਹਾਰਡ ਵਾਹੇ ਹੈ, ਘਰ ਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਕੋਲ ਮੰਗ ਲਈ - ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਾਲਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ - ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ਾਮ ਇਸ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ, ਸੁਆਦੀ ਉਪਚਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! - ਬੈਠ ਕੇ ਭੁੱਖੇ! ਕੋਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਹੋਵੋਗੇ!

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ - ਇਸ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਵ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸਟੀਕ umyat ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਪਕਾਏ ਟਰਬਅਟ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹੈ French ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਜ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਭੁੱਖੇ, ਜ਼ਰੂਰ ਰਹਿਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ! ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗਲਾਸ, ਪਰ ਨਾ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਲਈ. ਪਰ ਫਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ Viennoiserie ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ 18.00 ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੱਠ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ vyshey ਟੀਚਾ ਹੈ, ਜੇ.

ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗਵਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਬਹੁਤ ਬਤੀਤ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਰਾਤੋ ਸਫ਼ਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਹੋਵੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ..., ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਵੇ, ਜੇ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ Naedites, ਸਵੇਰੇ ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਅਰਾਮ, ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਜਾਗ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਕਸਰਤ ਪਾਰ ਬਿਨਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕਸਰਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੌਰੇ ਤੁਰਨ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ? ਕੋਈ, ਦੇ ਕੋਰਸ! ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਗਲੀ ਤੁਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨਾ, Apartment ਸਫਾਈ, ਨਾਚ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾ ਘਰੇਲੂ "ਬਾਲਣ" ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਜਾਣ ਦਾ, ਘੱਟ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਠ - ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਪੀਣ ਜ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਣ ਲਈ?

ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਾਈਮ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ: ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੋਟ: ਇਸ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਜੂਸ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਸੀ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਧੋ, ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇਸ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਭੁੱਖ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ H ₂ O. ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਕੁਝ ਅਮੁੱਲ ਸੁਝਾਅ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, screws ਵੀ ਕਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੱਡਾ ਪਾਬੰਦੀ, ਉੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਹਨ:

1. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਮਰ ਭਰ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਸਹੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੰਬਰ ਤੁਰੰਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ bailouts ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

2. Hang ਘਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ, ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ, ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਦਾ ਚਿਹਰਾ, ਸਿਫਤ. ਮਿਰਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

3. ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉ. ਮੁਫ਼ਤ shapeless ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਪਹਿਨਣ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ ਕੱਢੀਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਇੱਕ ਨਹੀ ਹੋ.

4. ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਾਰ ਖਰਚ, ਇਸ 'ਤੇ ਸਮਾਰੋਹ, ਥੀਏਟਰ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ. ਡੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. Smile ਹੋਰ ਅਕਸਰ, ਹਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ. ਚੰਗਾ humor ਸਦਭਾਵਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਮੰਦੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਚ - ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ.

6. ਅਤੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਕਿਸ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਹੈ? ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੱਚ ਸੱਜਣ ਹੈ! ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਨਾਮੇ ਕਰਨ ਲਈ ਫੁੱਲ ਦੇਣ ਲਈ, ਹੱਥ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਾਉ. ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾੜ. ਇਹ ਸੱਜਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!