ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਪਿਨਿੰਗ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਬਾਹਰ ਲੱਭੋ!

ਕਤਾਈ - ਨਹੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਥੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੀ. 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਜੀਬ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ' ਚ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਉੱਚੀ ਸੰਗੀਤ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ, ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹਨ. ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਪਹਾੜੀ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਫ਼, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੱਕ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਸੁੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਨਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਚੰਗੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਕਸਰਤ, ਵੀ ਨੇੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਚਾਹਤ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ! ਦੀ ਕੀ ਸਪਿਨਿੰਗ ਤੱਕ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨ ਦਾ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ.

ਸਪਿਨਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ, ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਬੋਝ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਜ ਵਾਪਸ ਠੇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਇਹ, ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸਬਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ, buttocks, ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਲੈਅ ਦੀ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ 'ਨਾਲ ਥੀਮੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਬੇਜਾਨ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਫੈਬਰਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਚੁਣੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ ਖਾਸ ਜੁੱਤੇ, ਸਿਰਫ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਾਏ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲਰ ਚੱਲ ਜੁੱਤੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਕਿ ਉਹ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ?

ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਬਿਨਾ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ - ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਹੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਝ ਪੇਟ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਿਆਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜਿਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰੇਸਲੈੱਟ ਜ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਛੇਤੀ ਆ

ਸਪਿਨਿੰਗ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ! ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਸਾਈਕਲ ਆਨਲਾਈਨ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਵੀ, ਜੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਹਮਣੇ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਲੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਕ ਮਾਹਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਸਾਈਕਲ ਅਡਜੱਸਟ

ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸੀਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਖਲੋ. ਇਹ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ ਬਿਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਹੈਡਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸੀਟ ਤੱਕ ਦੂਰੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈਡਲ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਠ ਮਿੰਟ ਝੁਕ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਹਨ ਬਣਾਓ. ਪੈਰ ਕਦਰ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਕਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਹੌਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਿਆਨ - ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ

ਸਪਿਨਿੰਗ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਦਰਜਾ 1 - ਹੱਥ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕਦਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤੇ, ਹੱਥ ਸਥਿਤੀ 2. ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵੀ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 3 ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠ

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਬਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਆਸਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਹ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਮੂਵ ਕਰੋ

ਪਲੱਸ ਸਪਿਨਿੰਗ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਹੋਰ ਹਰ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨੰਦ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਖੇਡ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, pedaling ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕ ਲਤ੍ਤਾ. ਹੌਲੀ ਜ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਸਟਾਪ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਬੈਠੇ ਬਿਮਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਖੜ੍ਹੇ ਜ ਅੱਗੇ ਮੀਨਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਬੈਠ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਲਈ ਉਸਤਾਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. , ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾੜ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖ ਕਮਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਰਾਅ ਅਤੇ ਚੜਾਅ, ਅੱਪ ਅਤੇ ਦੌੜ ਖੜ੍ਹੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖ ਕਰ ਕੇ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ-ਛੇ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ!