ਖਾਣ ਲਈ ਮਾਤਾ - ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ

ਖੁਰਾਕ - ਤਰੀਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇੱਕ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਬਸ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਤੁਰੰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਾਈਬਲ ਦਾ ਅਸੂਲ: 1 ਵਧਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ. ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕਿ ਔਰਤ "ਦੋ ਲਈ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਬਾਈਬਲ ਦਾ ਅਸੂਲ: 2 ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਟੋਕਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮੰਮੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (polysaccharides) ਕੇ ਖੇਡਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਸੂਲ 3: ਸੰਜਮ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਚ ਪੀਓ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਫੀਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡੇਅਰੀ ਪੀਣ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਪੀਣ, ਰਸ, ਜੜੀ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਵਾਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਅਸੂਲ 4: ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸ਼ਰਾਬ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ (ਵੀ, ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਕਾਫੀ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਰਤਨ roasting ਵਰਤ, salting, pickling ਜ ਸਿਗਰਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ.

ਇਹ ਅਸੂਲ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਮਾਸਿਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਝਲਕਦਾ ਹੈ ਰਾਸ਼ਨ.

ਭੋਜਨ ਮਹੀਨੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ

ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ - ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਭੋਜਨ "pastel" ਰੰਗ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਮੰਮੀ, ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਵੀਲ, ਚਿੱਟਾ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਦਲੀਆ, ਹਰੀ ਸੇਬ. ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜ ਪਕਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ ਭੁੰਲਨਆ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ 'ਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਤਿੰਨ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਮੰਮੀ ਇਸ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਵਰਤ ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਲਾਲਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਥੇ ਪੈਰਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਈ.

ਪਾਵਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਾ - ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸਨੈਕਸ.

ਪਹਿਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਲੀਆ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗਰਮ ਪੀਣ ਨੂੰ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜ ਮੀਟ ਸੂਪ, ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨੂੰ ਇੱਕ fermented ਦੁੱਧ ਪੀਣ, ਰੋਟੀ, ਫਲ: ਅੱਗੇ ਭੋਜਨ ਦੋ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਜ ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਫਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸਬਜ਼ੀ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਅੱਗੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.