ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ stewed?

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਤੇ ਕੱਢੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਕਤੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਦਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ stewed ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਕਈ ਫਿਕਲੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਫਰਕ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ. ਇੱਕ fantasy ਰਹੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਾਰਥਕ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਮੌਜੂਦਾ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਸੱਜੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਈ ਗੋਭੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਵਿਚ cabbages ਵਧਣ. ਇੱਥੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ "ਕੱਢੀ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ? Caloric braised ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ 100 ਗ੍ਰਾਮ 44 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਲੇ ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਜਾਏ ਨਾ.

ਸਾਨੂੰ ਗਰੇਡ 'ਤੇ ਧਿਆਨ

ਸੋਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਹਾ, ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਕਿਸਮ ਹਰ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਹੋਰ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੇ ਸਟੋਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, caloric braised ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੈਲੋਰੀ.

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿੱਟੇ, ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲਾਗ ਲੜਦਾ ਹੈ. Caloric braised ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਤੇਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 75-100 ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਫਿਰ ਸਿਰਫ 35 ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ.

ਗੋਭੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 70 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਮੀਟ, ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ.

ਸੱਚ ਖੁਰਾਕ ਕਟੋਰੇ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਆਉਟਪੁੱਟ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ caloric 58 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚੋਣ

ਇਸ ਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ braised ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ, ਆਲੂ ਜ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਮੇਲ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਸੂਰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ "ਸੌਖਾ" ਕਰੇਗਾ - 140 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ. ਲਗਭਗ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਟ ਦਾ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਵਿਚਾਰੋਗੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 125 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੇਕਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਫਰਾਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 119 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਵੀ ਮੀਟ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਚਰਬੀ, ਬਿਨਾ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ stewed? ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੂੰ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 75 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ, ਅਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, macronutrients ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਗੋਭੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ. ਇਸ ਲਈ ਗੋਭੀ ਉਸ ਦੇ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਸਦੀ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਭੀ, metabolism ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਖੂਨ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੋਧ. ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਇਸ ਨੂੰ, stewed ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਪਾਬੰਦੀ ਸਿਰਫ ਿੋੜੇ, ਦਸਤ ਦਾ ਝੁਕਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦਾ ਵਾਧਾ acidity ਦੇ exacerbations ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਬਸ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਨਾਲ stewed. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਗੋਭੀ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਰੱਖੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਇਹ ਮੰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ monocomponent ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟ ਪਲੱਸ

ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਸ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ. ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾਕ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਾ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ stewed? ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 100 155 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਲੈਕੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋੜ ਮੀਟ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੇ ਇਹ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਫਿਰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਕਰੇਗਾ 102 ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਦ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਪਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ marinate ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ - marinade ਇੱਕ ਨਰਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਲਈ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ roasting ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਇਹ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!