ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਹੈ? ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ?

ਮੱਛੀ, ਜੋ ਕਿ, , ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤੰਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਪਰੇਟਰੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਰੇ ਕੀ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵੱਧ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੀਚਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਉੱਥੇ ਵੀ ਚਲਾਕ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੇ ਬਕਵਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਅਨਾਜ ਓਹਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ, ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ,.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਗੁਣ ਦਾ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲੇ, ਪੀਤੀ, ਸੁੱਕ, ਉਬਾਲੇ, ਸਲੂਣਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, contraindications ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਾਜ ਦੇ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਇੱਕ.

ਹੋਰ ਮੱਛੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਫਾਇਦਾ

ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਜਦ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸ੍ਰੇਸ਼ਟਤਾ:

• ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਕਮ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ;
• ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਸਮਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ.

ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ 'ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਖਾਸ ਤੌਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਲਾਲ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ mono- ਅਤੇ ਵਿੱਚ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਜੋ ਲਹੂ ਦੇ ਰੋਗ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.

ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੋਜਣ

ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸੂਚੀ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਫਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨਦੀ ਮੱਛੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਮਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ:

• ਜ਼ਿੰਕ;
• fluoro;
• ਪਿੱਤਲ;
• ਫਾਸਫੋਰਸ;
• ਸੇਲੀਨਿਯਮ;
• magnesium;
• ਆਇਓਡੀਨ;
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ.

ਲਾਲ ਪ੍ਰਜਾਤੀ (ਸੈਮਨ, Trout, ਸੈਮਨ, ਆਦਿ) ਲੋਹੇ ਅਤੇ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6) ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮੈਮੋਰੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ? ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਕੁਆਰੇ:

• Nicotinic ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.). ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਹੈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, microcirculation ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਘੁਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੰਮ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ, ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨਸ਼ਟ, ਉਥੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਹੈ.
• Calciferol (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ). ਨਾ ਮੁਦਰਾ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ stimulant ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ accelerates.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਦੀ ਲੀਡ 'ਏ' ਅਤੇ ਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਹਨ,

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ, ਕਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਘਬਰਾ ਪਰੇਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ? ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਘੱਟ ਹੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀ.ਪੀ., ਈ, ਬੀ, ਡੀ, The

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਪਤੀ: fatter, ਵੱਡਾ ਲਾਭ, ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 (ਐਸਿਡ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ youthfulness prolongs ਦੀ ਰੱਖਿਆ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਹਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਾਟ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ!

ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ

ਸਾਨੂੰ ਗੌਰ ਕਰੀਏ, ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ.

ਸਲਮੋਨ. ਮੱਛੀ ਦੇ 100 g ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਰੇ, ਸੁੱਕ, ਪੀਤੀ,: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ.

ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ - ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ. ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਕੋਡ, burbot, walleye ਪੋਲਕ, ਭਗਵਾ ਕੋਡ, hake ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਪੀ.ਪੀ., ਇੱਕ, ਈ, ਡੀ ਦੇ ਹਾਈ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ

ਨਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ (ਪਰਚ, Pike-ਪਰਚ, Pike, ਕਾਰਪ, ਕਾਰਪ, ਆਦਿ) - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਗਰੀਬ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹਨ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਿਸਮ - ਇੱਕ ਹੈਰਿੰਗ, ਪਰਚ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਡਾਢੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਸਲੂਣਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੈਰਿੰਗ, sprat, ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਰਹੇ ਹਨ ਉਬਾਲੇ ਜ ਤਲੇ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ': ਕੀ ਮੱਛੀ?

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਕਈ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੌਲਟੀ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦੇ ਕਿਸਮ, ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ ਦੀ ਤਵੱਜੋ, ਸਭ:

• ਕੋਡ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਛੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਮਲਤਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਜਿਗਰ);
• Whiting;
• haddock.

ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ, chum ਸੈਮਨ, Trout: ਇਹ ਸੂਚੀ ਸੈਮਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਅਕਸਰ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਲੂਣਾ ਜ ਜਮਾ ਹੈ. ਸਲੂਣਾ ਉਤਪਾਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ Brine ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!