ਕਿਡਜ਼ ਵਸੂਲ: ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ

ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਚਾਰਜਿੰਗ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਦੀ ਲਾਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਬਰ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਬੱਚੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਲੈ ਆਏ ਹਨ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਿਯਮ

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋਡ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਉਸੇ ਨਿਯਮ, ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ - ਬੱਚੇ ਚਾਰਜ ਦਿਨ ਜਦ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ, ਭਾਵ ਵਰਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਬੱਚੇ ਚਾਰਜ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਹੈ (ਨਿੱਘੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ - ਗਲੀ 'ਤੇ). ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ "ਹਿੱਸਾ" ਕਠੋਰ.

ਚੌਥੇ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਧਤਾ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪੰਚਮ ਦਾ ਨਿਯਮ - ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦ ਬੇਆਰਾਮੀ contraindications ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਕਸਥ - ਬੱਚੇ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ 'ਤੇ ਿਵਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੈਵਨਥ - ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Eighth - ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ.

ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਅੰਸ਼ ਹੈ. ਬਾਲਗ ਚੱਲਦਾ ਜੋ ਨਾ "ਬਣਾਉਣ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ: ਇੱਕ ਦਾਵਤ ਨਾਚ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਚਾਰਜ, ਜ ਖੇਡਣ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਮ ਤੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ

ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਚਾਰਜ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗੋਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖੜ੍ਹੇ, ਝੂਠ, ਬੈਠੇ. ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਅੱਗੇ ਰੁਖ਼;
• ਤੁਰਨ;
• ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਧੜ;
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਧੜ ਚੁੱਕਣ;
• squats (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਜਨ ਹੈ - ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ 'ਤੇ ਉਛਾਲ਼ ਨਾਲ squat);
• ਮਾਹੀ ਪੈਰ;
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ flexion ਐਕਟੇਸ਼ਨ ਹਥਿਆਰ;
• ਹਥਿਆਰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ poluprisedaniem ਉਲਾਰਦੇ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ polunaklonami ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਸੈਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਾਵਤ ਚਾਰਜ

ਬੱਚੇ ਦਾ ਦੋਸ਼ "ਰੋਸ਼ਨ ਸੂਰਜ" ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬੱਚੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੀਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਚ ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ:

"ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਛਾਲ, ਵੀ rabbits ਅਤੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ giraffe ਅਤੇ ਹਾਥੀ ਚੰਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜੰਪ ਰਹੇ ਹਨ. "

ਗੀਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.