ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ. ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਸੰਭਵ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਸੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤਾਲਮੇਲ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ.

ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਬਿਲਕੁਲ (ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਚਾਹਵਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਖਿਡਾਰੀ;

• ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ;

• ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਜ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ);

• ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਦਲ ਖੇਡ (ਸਕੀਇੰਗ, ਤਰੰਗ, ਸਕੇਟਿੰਗ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ.

ਖੋਜੋ ਕੋਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ rosk: ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹੇਠਲੀ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਘੱਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਾਸ ਕਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ, ਪੱਠੇ ਦੀ ਕਦਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ rosk ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ.

ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੂਪ ਚੁਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿਮ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ trainer ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਫੀਚਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਤੰਤਰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਵਰਤ (ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਜ਼ੋਰ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜ ਰਿੰਗ, ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, armature ਪਲੇਟਫਾਰਮ et al ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.). ਵਿਕਾਸ ਕਸਰਤ ਕੰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਠੀਕ ਠੀਕ ਡੂੰਘੇ ਪੱਠੇ ਜ ਨੂੰ stabilizer ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫੇਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਸੇਬੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਇੱਕ Pilates ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਕਿਸਮ, ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਹਰ ਹੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ accustom ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ. ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਭਾਵਨਾ 'ਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹਾਸਲ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.