ਆਲੂ ਦਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਿਤੇ ਵੀ

ਹਰ ਵਾਰ 'ਤੇ, ਆਲੂ ਭੁੱਖਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਲੂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਲੂ ਕਦੇ ਪਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਲੰਚ ਸੂਪ ਅਤੇ ਰੂਪੋਸ਼ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਜ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਆਲੂ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੂਜਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 348 kJ, ਲਗਭਗ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਆਲੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ "ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਧ ਵੀਹ ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਆਲੂ ਦਾਲ - ਹੋਰ ਮੁੱਲ, ਵੱਧ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਲੇ ਦੇਣ. ਟਮਾਟਰ, cucumbers, Peppers, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਗੋਭੀ - ਅਬਾਉਟ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੋਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਕ ਆਲੂ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦਾਲ

• ਪੰਜ ਪਰੋਸੇ;
• ਆਲੂ ਦੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
• ਤਿੰਨ ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ;
• ਦੋ ਬਲਬ;
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ;
• ਦਾ ਤੇਲ;
• ਚਿਕਨ fillet ਸੇਰ;
• seasonings;
• ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ.

ਚਿਕਨ fillet ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਤਿੰਨ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਵੱਧ ਨਾ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਵਿੱਤਰ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਪੈਨ ਸਾਨੂੰ ਕੱਟੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਸ ਘੱਟ 'ਤੇ ਪੰਜ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ simmer. ਜਦਕਿ stewed ਆਲੂ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਤਿੰਨ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਵਰਤਿਆ ਤੇਲ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਨੂੰ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ. ਜਦ ਸਬਜ਼ੀ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਖੰਭ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਤਰਲ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ stewed ਆਲੂ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਸਾਸ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ.

ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦਾਲ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ

• ਸੱਤ ਪਰੋਸੇ:
• ਆਲੂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
• ਤਾਜ਼ਾ champignons ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸੂਰ ਜ ਬੀਫ, ਚਾਰ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ;
• ਗਾਜਰ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ;
• ਦਾ ਤੇਲ;
• ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ.

ਤਾਜ਼ਾ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਧੋਤੇ ਅਤੇ peeled, ਕਿਊਬ ਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਵੀ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼, ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਕਵਰ ਤਹਿਤ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟ. ਕਿਊਬ ਅਤੇ Fry ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਕੱਟ, ਫਿਰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ grater ਤੇ ਰਗੜਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਆਲੂ ਜੋੜੋ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਕਾਏ, ਜਦ ਤੱਕ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨੂੰਕੱਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਚੇਤੇ, ਅਪ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਲੱਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਵੇਰੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ.

ਆਲੂ ਦਾਲ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਖੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਟੋਰੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ, ਤਦ ਇੱਥੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਲੋਡ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਲੀ ਰੋਗ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ.