ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਸ਼ਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ (ਮਾਇਓਪਿਆ, ਜਾਂ ਉਲਟ, ਹਾਈਪਰਪਿਆ, ਸਟਰਾਬੀਸਮਸ) ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਖਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁੱਖ ਹਥਿਆਰ ਹਨ . ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਦਰਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿ ਇਹ ਢੰਗ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਪਾਅ - ਲੇਜ਼ਰ ਸੁਧਾਰ, ਸੰਪਰਕ ਲੈਨਜ ਅਤੇ ਗਲਾਸ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਲਾਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ).

ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ (ਅਨੁਪਾਤਕ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਵ੍ਹੀਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ).

ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਖ ਦੇ ਲੈਨਜ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਾਰ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੇੜਲੇ ਪੁਲਾਂ ਤੇ. ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ

ਅੱਖ ਦੇ ਇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੇ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹਾਈਪਰਓਪਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ - ਮਿਓਪਿਆ ਦੋਵੇਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਅੱਖ ਦੀ ਲੈਂਸ ਇੱਕ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਜਾਂ ਬੀਰਵ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਆਬਜੈਕਟ (ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ, ਟੀ.ਵੀ. ਸਕ੍ਰੀਨ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ) ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ" ਕੀ ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿਗੜ ਜਾਣਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਵੇਖੋਂਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘੇ ਲੰਘੇ ਲੰਘੇ ਸੜਕਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਕਾਰਾਂ, ਘਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ...

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹਰ 1.5 ਘੰਟੇ; ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰੋ) ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ.

ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ

ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਹਰ ਦਿਨ 4 ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ (ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ), ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਤੱਕ, ਤਿਕੋਣੀ, ਚੱਕਰੀ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ-ਘੇਰੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 8-ਕਿਆਈ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਨੰਤਤਾ (8-ਕਾ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ)' ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਹੱਥ ਦੀ ਚੁੱਕੀ ਉਂਗਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, "ਕੰਪਿਊਟਰ ਬਲ", ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ: ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੂਣਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਦਾ ਪੈਡ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਾਕਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਨੱਕ ਤੋਂ ਮੰਦਰ ਦੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡੂੰਘੀਆਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਦਾਂ ਅਤੇ ਛੂੰਹਨਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ ਧੰਨਵਾਦ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਆਦਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨਾ) ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਅਨੋਖੇਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨੁਭਵ ਜੇ ਗਲਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਪਸ ਕਰਨ , ਅਤੇ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਿਉ.