ਅੰਨਾ Starodubtseva: ਜੀਵਨੀ, ਫੋਟੋ, ਉਚਾਈ, ਭਾਰ

ਅੰਨਾ Starodubtseva ਸਭ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਫਲ ਐਥਲੀਟ, bodybuilders ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਦੇ ਲਾਇਕ ਸਨ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨੀ ਆਨੀ Starodubtsevoy ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੰਨਾ Starodubtseva: ਗਲੋਬਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਾਰੇ ਦੀ ਜੀਵਨੀ

ਸੰਸਾਰ ਖੇਡ ਦੇ ਜਨਮ ਭਵਿੱਖ ਸਿਤਾਰਾ ਕ੍ਰੈਸ੍ਨਾਯਾਰ ਵਿੱਚ ਜਨਵਰੀ 28, 1985. ਬਚਪਨ ਇਕੱਲੀ ਖੇਡ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੀ, ਤੈਰਾਕੀ ਤਰਜ਼ੀਹ. ਅੰਤ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪਿਆਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ.

ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅੰਨਾ Kuban ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ 2006 ਵਿਚ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਟੱਡੀ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ, Starodubtseva ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ. ਸਮੁੰਦਰ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਹੋਟਲ 'ਰੂਸੀ Samovar "ਵਿਚ ਰਸੋਈਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਉਹ ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪਿਆ. ਅੰਨਾ ਨੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਰੇਗਾ. 2009 ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਵਾਰ ਸੁਪਨਾ ਸੱਚ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਨਾ Starodubtseva ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ.

ਹਾਰਡ ਵਾਰ

ਨ੍ਯੂ ਯਾਰ੍ਕ ਤੱਕ ਵਧਣਾ ਬਾਅਦ, ਅੰਨਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਆਮ ਚੱਕਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਬੁਰਾ ਸਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫਿਰ ਅੰਨਾ Starodubtseva ਸਾਰੇ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਹੁਦਰੇ ਅੱਖਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੈਦ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਤੇ ਗਰੀਬੀ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਮਰੀਕਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਨਾ ਸਕਿਆ. ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਨਿਊ ਹੋਰਾਈਜ਼ਨਜ਼ ਅੱਪ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਇਹ ਕਦਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅੰਨਾ ਬਰੁਕਲਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਮਰਾ ਕਿਰਾਏ. ਉਹ ਇੱਕ Bartender, ਛੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਚੌਥ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਨੌ ਵਾਧੂ ਗੁਣਾ ਗੋਲ ਕੀਤਾ.

ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੜਕ

ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਵਧਣਾ ਅੰਨਾ Starodubtseva ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਅਮਰੀਕੀ ਜੀਵਨ" ਦੇ ਸਾਰੇ ਬੇਹੱਦ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਭਾਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਨੌ ਕਿਲੋ ਘਟ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਤਸੁਕ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਸਨ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਸ ਨੇ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਦੇ ਜੇਤੂ ਵਿਚ 2012 ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਿੱਤ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ. ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅੰਨਾ Starodubtseva ਪਤਾ ਹੈ. ਕੱਦ, ਭਾਰ girls ਸੰਗ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਇਸ ਦੀ ਵਧੀਆ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਫਾਰਮ ਸੁਣਨਾ ਨਾ ਜੱਜ, ਨਾ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ. Starodubtseva ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਗੀ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਜੇਤੂ ਬਣ ਗਿਆ. ਇਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਭਾਰ ਫਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾ 56 ਕਿਲੋ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਅੰਨਾ ਦੀ ਵਿਕਾਸ - 176 ਸੈ.

ਖਿਡਾਰੀ ਜਿੱਤ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਜਿੱਤ ਨੂੰ ਲੜਕੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਪੰਜ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਨਾਗਰਿਕਤਾ ਅੰਨਾ Starodubtseva, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਥਲੀਟ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਨੂੰ ਕੌਮੀ ਕੱਪ 'ਤੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਿਆ. ਰੂਸ - ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ "ਆਰਨੋਲਡ ਕਲਾਸਿਕ" ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਗਿਆ ਸੀ.

Enhanced ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਕਨੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਥਲੀਟ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਲੀ ਜੇਤੂ IFBB ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤਿਆ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੇਤੂ ਲਈ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਿਆ.

ਖੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤੀ

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਸਾਰ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਅੰਨਾ Starodubtseva ਨਾਲ ਅਥਲੀਟ. ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅੰਗੀ - ਉਸ ਚਾਲ. ਅਜਿਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਲਾਹ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਿੱਤ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• 1 ਦਾ ਸਥਾਨ (2012) - ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ Bikini ਜੇਤੂ ਲਈ.
• ਬਰੁਕਲਿਨ ਪ੍ਰੀ - 1 ਦਾ ਸਥਾਨ (2012).
• ਪ੍ਰੀ ਨ੍ਯੂ ਯਾਰ੍ਕ - 4 ਦਾ ਸਥਾਨ (2012).
• New England ਮੁਕਾਬਲਾ - 5 ਸਥਾਨ (2012).
• ਜੇਤੂ ਆਰਨੋਲਡ ਸ਼ੁਕੀਨੀ - 1 ਦਾ ਸਥਾਨ (2013).
• 2 ਜਗ੍ਹਾ '(2014) - ਰੂਸ ਦੇ ਬਾਰੇ.

ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ, "ਆਰਨੋਲਡ ਕਲਾਸਿਕ" ਅੰਨਾ 2015 ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਲੈ ਗਿਆ. ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਉਮੀਦ ਦਾ ਪੱਲਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅੰਨਾ Starodubtseva ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਭੇਦ ਸ਼ੇਅਰ ਮਾਣਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ-ਅੱਪ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਨਾ ਅਕਸਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਅੰਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਸਭ gluteal ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਹੇਠਲੇ ਮੋੜੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਹੀ ਬੋਝ gluteal ਪੱਠੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਲਾਰਾ ਅੱਡੀ, ਨਾ ਅੰਗੂਠੇ ਦੁਆਰਾ ਆਇਆ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Squat - ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ

ਅੰਨਾ Starodubtseva, ਇੱਕ ਫੋਟੋ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਨਤੀਜੇ gluteal ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ. ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਸਰਤ ਐਥਲੀਟ ਸੂਮੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣ squats ਦੇ ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ squat ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ dumbbell ਫੜ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਲਟਕ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਲਤ੍ਤਾ ਫੈਲ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਭੇਜ. ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ squat ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਾਪਸ ਹੀ ਰਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ 20 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ 4-5 ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੰਨਾ ਫਿਰ ਇੱਕ ਛਾਲ ਵਿਚ 20 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਨਾ Starodubtseva ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧਤ. ਵਾਰ ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ mono- ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਬੈਠ ਗਿਆ. ਪਰ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਹੁਣ Starodubtseva ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ trainer ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਇਸ ਦੇ ਗਾਹਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਨਿਰਉਤਸ਼ਾਹਤ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਲਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਭੁੱਖ ਅਕਸਰ, ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛਾਪੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਤਮਾ ਆਪਣੇ ਹੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਡਾਈਟਿੰਗ?

ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਅੰਨਾ Starodubtseva ਸ਼ਰਾਬ ਹਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ dehydrating ਬਲਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਾਬ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਾਕਟੇਲ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੁਲਤਵੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ - ਖੰਡ ਅਤੇ ਆਟਾ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ stevia ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ.

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਨਾ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਰਕਾ ਦੀ ਸਰਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਾਲ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਆਹਾਰ, ਸਰਵੋਤਮ ਅਤੇ ਆਈਕਾਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕ. ਅਥਲੀਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੇਡ ਬਿਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁਕੰਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਜਦ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਮੇਨੂ ਉਲੀਕਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਅੰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਉਸੇ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਨਾ Starodubtseva ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ

ਇਹ ਲੜਕੀ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਿਰਫ਼ ਅਥਲੀਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਜਨ ਦੇ ਚਾਕੂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖ ਅਸੰਬਲੀ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਮਿਲਿਆ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਰਖ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਅੰਨਾ Starodubtseva.

ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਨਵ ਛਾਤੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਹਿਣ ਨੂੰ, ਅਜਿਹੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਐਨ ਤਿਆਰ ਹੈ - Anton Antipov, ਇਸ ਸਾਲ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਲੈ ਕੇ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ bodybuilders ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.