ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਬੈਠ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਤੱਕ - ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਦਖਲ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ. ਬਾਰੇ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕਨ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਜ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਜਨਤਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਹਲਕੀ ਚਿੰਤਾ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਅ ਪੀੜਤ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ

ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ! ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਓਏ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ, ਮੈਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਕਰ." ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਹਮਲੇ repel, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ reprogram ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹ ਕਰਦੇ, ਸ਼ਰਾਬ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾਊਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਜ ਸਾਥੀ obzavedetes ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਘਟਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ, ਵੀ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੁਰੇ ਕੁਝ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖੋਲ੍ਹੋ

ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਭਾਵ, ਸਭ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਉਹ ਕੀ ਡਰ ਹੈ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੀ ਬਚਿਆ ਹੈ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਡੀ ਡਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੋਲ੍ਹ ਲਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖ. ਇੱਕ ਅਸਲੀ-ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਹੈ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੱਕ ਸਭ ਭਿਆਨਕ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਜਾਣ. ਤੁਹਾਡਾ ਲੜੀ ਇੱਕ ਰਾਹਗੀਰ ਨੇ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਰਨ ਲਈ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਗ ਲਿਆ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਚੈਨ ਹੋਣ ਦਾ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ outsmart ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਖਾਵਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਵਿਚ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹਨ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੇਰਵੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਗਿਆ ਸੀ?", ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਜੇ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?". ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਡੂੰਘੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਉਠਾਏ ਗਏ ਸਨ. ਜਿੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬ, ਜਿੱਥੇ ਟਾਇਲਟ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਵੱਧ ਹੈ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ

ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਰਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੋਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਬੀਚ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੂਰਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੁੱਖ, ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਹਵਾ ਵਿਚ swaying, ਪੱਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ. ਇਹ ਨੀਲੇ ਅਸਮਾਨ ਹੇਠ ਇੱਕ ਅਿਈ swaying hammock ਅਤੇ ਪੰਛੀ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੀਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਲਪਨਾ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਥਾਨ ਦੀ ਗੰਧ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਮਨ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਦਹਾਕੇ ਲਈ, ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਤਕਨੀਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਫਿੰਗਰ ਨਾਲ ਇੱਕ nostril ਬੰਦ, ਓਪਨ nostril ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਪਰ. ਹਰ ਸਾਹ ਤਬਦੀਲੀ nostril ਬਾਅਦ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ nostril ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਇਕ ਮੰਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਵੈ-ਕਾਇਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਤਰ, ਨਾਅਰਾ, ਜ ਪਉੜੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਘਟਨਾ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ ਬਸ ਸਹਿਜ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਨ 'ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਬਾਈਬਲ ਭਜਨ, ਅਤੇ ਗੀਤ ਧਾਤ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਘਟਨਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਅਸਲੀ ਘਟਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਓ

ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਅਤੇ ਸੰਦੇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਸੱਚ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," "ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ," ਅਤੇ "ਤੁਹਾਨੂੰ, ਯੋਗ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਕਦਾਰ, ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. " ਉੱਥੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਚਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਦੀ ਦੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਹਨ? ਉਥੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹਨ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਹੈ? ਕੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਹਤਰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਦੂਜੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਬਾਰੇ Prestante ਦੇਖਭਾਲ

ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਪਰ, ਸੱਚ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੀ ਰਾਇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ shortcomings ਦੀ ਮਾਨਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਤਿਆਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ perfectionist ਹੋਣ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ overestimate ਹੈ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਬੁਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਹਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਬਣ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ

ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਹੀ ਕੁ ਗਲਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੈਟਿਊ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਜ ਨਵ ਟੈਟੂ ਵਰਤ ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹਿੰਮਤ ਸੀ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ, ਚਿਹਰਾ ਡਰ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ kontratakuete, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਹਿੰਮਤ ਇਕੱਠਾ ਨਾਲ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਉਸਤਤਿ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਨਾਲ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੇਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਲ ਦੇਪਤਲਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਖੈਨ,. ਬੋਧ-ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ.