Mishel Montinyak: ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ

ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ (1944-2010) - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ. ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਕੀਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਂਟੀਨਗੈਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਖ਼ਰੀ ਸਦੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

"ਬੁਰਾ" ਅਤੇ "ਚੰਗਾ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਸਭ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗ੍ਰੇਸੀਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ (50 ਤੋਂ ਵੱਧ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਪਾਚਕ ਘਟਾਉ ਆਦਿ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਵਧੀਆ, ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ - ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੱਗਭਗ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. "ਚੰਗੇ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਖੌਤੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਗੁਲੂਕੋਜ਼, ਬੇਕ ਆਲੂ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟਾ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗਾਜਰ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਫ੍ਰੀਕਸ, ਸ਼ੂਗਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ, ਚਾਕਲੇਟ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਕੂਕੀਜ਼, ਮੱਕੀ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਕਾਲੇ ਬਰੈੱਡ, ਬੀਟ, ਕੇਲੇ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਰੇਡ ਆਟਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਖਰਬੂਜੇ, ਜਾਮ, ਪਾਸਤਾ.

ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼, ਕਣਕ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਮਟਰ, ਅਨਾਜ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਠੋਸ ਮਕਰੋਨੀ, ਰੰਗਦਾਰ ਬੀਨਜ਼, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਦਾਲਾਂ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ , ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਡੰਡੀ ਫਲ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ (60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਕੋ), ਸੋਇਆ, ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼.

ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ

ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ "ਬੁਰਾ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹੇਗੀ. ਉਸਨੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ: ਜਾਨਵਰ (ਉਹ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੱਖਣ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ, ਮੀਟ, ਸਮੋਕ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਲੱਗਭੱਗ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪੋਲਟਰੀ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੱਟੀ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ: ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਰੈਪੀਸੀਡ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੱਛੀ ਸਾਰਡੀਨ, ਹੇਰਿੰਗ, ਟੁਨਾ, ਸੈਮਨ, ਮੈਕਿਰਲ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਟਰਿੱਗਰਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦ

ਕਿਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਸ਼ੂਗਰ ਡਾਇਟਾਈਜਿਸਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਫਿਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਮੁੱਖ ਭੇਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੋਂਟਿਨਗੈਕ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਫਲਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਸ਼ੁੱਧ ਆਟੇ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੱਬਾ ਹੈ, ਬੁਰਾ ਹੈ.
• ਆਲੂ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ "ਵਿਨਾਸ਼" ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੇਵਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰੀਏ ਕੋਲ 9, ਬੇਕਡ ਆਲੂ - 9 9 ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੰਡੈਕਸ 100 ਹੈ.
• ਮੈਕਰੋਨੀ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਕੇਵਲ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵੰਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੂਲ ਤੱਤ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਨਟਿਨਗੈਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ
• ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ) ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ

ਖੋਜ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਚੈਸਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਨੁਸਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਮੋਂਟਿਨਗੈਕ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸੰਯੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ), ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ "ਬੁਰਾ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ.
2. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ "ਚੰਗੇ" ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
3. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
5. ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਦੇਵੋ.

ਮੋਂਟਿਨਗਨਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤਕ ਆਧਾਰ

ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਉੱਚ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨਾਲ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਇਹ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਐਂਜ਼ਾਈਮ - ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੀਪੇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਲਿਪੇਜ਼ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਡੇਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਪੋਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਸਟਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਮੋਨਟਿਨਗੈਕ: ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ

ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਸੰਜਮ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੀਨੂ ਲਈ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਫੂਡ ਕਲਚਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.

ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਮੋਂਟਿਨਗੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (1 ਪੜਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਹੈ, ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ - ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ) - ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਲ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ:

• ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਆਸਾਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਪਰ, ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਸਖਤ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫੌਜੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਸ਼ਕ, ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ.

ਸਾਰਾਂਸ਼ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇਸ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ (ਬੀਟਸ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਅਸੰਗਤ ਸੰਜੋਗ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ: ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ.
• ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ
• ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
• ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਵਰਤਣਾ
• ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ
• ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਵਲ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ.
• ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੀ ਚੋਣ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ) ਅਤੇ ਮੌਨਸੂਨਸਟਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ).
• ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਿਲਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਪਾਬੰਦੀ.
• ਇਹ ਨਿਯਮ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹਨ.

ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਬੇਸਮਝੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਡੈਕੈਕਫਾਈਨਿਡ ਕੌਫੀ ਲੰਚ ਵਿਚ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ सॉਸ, ਸਟੀਕ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਨਾਲ ਆਵੋਕਾਡੋ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਵਾਲਾ ਸਵਾਦ . ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋਂਟਿਨੈਕੈਕ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੈਟ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸਾਂਗੇ) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵੰਡ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ

ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੁਦ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਹੈ, ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਘੱਟ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀਕਲ ਇੰਡੈਕਸ (50 ਤੋਂ ਘੱਟ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 3 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਦੋ ਨਮਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੰਘਣੀ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ - ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ਼ਲ

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਮੋਂਟਿਨਗੈਕ (ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਾਂ), ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਲਿਪਿਡ ਰੂਪ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ (ਲੀਵਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ, ਬੇਲਾਰੂਅਤ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੂਪ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ (50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਦੇ ਨਾਲ), ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੂਪਾਂ ਲਈ), ਸੈਸਗਰ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ ਦੇ ਆਟਾ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨਾਜ - ਬਾਜਰੇ, ਚਿੱਤਰ
• ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਰੂਪ: ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਏਬੀਨ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ

ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨੈਕ, ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਬਣਨਾ, ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਰੱਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਚਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਦੇਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਨਾਲ 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਉਹ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟ, ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜ ਨਾ ਸਕਣ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਤਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੂਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫੈਟ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨ (ਆਲੂ) ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੀ ਮੋਂਟਟਿਨਗ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ "ਬੁਰੇ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਪਰਾਧ ਹੋਵੇਗਾ.

ਝਲਕ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੁਆਇੰਟ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਂਟਿਨਗੈਕ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਰਾਏ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦ) ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਮੋਂਟਿਨਗੈਕ ਡਾਈਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਲੇਖਕ ਬਣਾਇਆ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਵੇਚਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਤਪਕਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ.

ਲੇਖਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ

ਮਿਸ਼ੇਲ ਮੋਨਟਿਨੈਕੈਕ ਦਾ ਜਨਮ 1 9 44 ਵਿਚ ਅੰਗੌਲੇਮੇ (ਫਰਾਂਸ) ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਾਣਦਾ, ਉਸ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨੇ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਸੀ ਮਿਸ਼ੇਲ ਨੇ ਰਾਜਨੀਤੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਅਤੇ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਮਰੀਕਨ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਕੰਪਨੀ ਐਬਟ ਲੈਬੋਰੇਟਰੀਜ਼ ਦੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸਹਾਇਕ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਇਕ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੈਨੇਜਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਡਾਕਟਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਪਾਰਕ ਲੰਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਓਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੱਥ ਸਮਝ ਕੇ ਕਿ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੇ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲਭਿਆ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ.

ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ, ਮੌਨਟਿਨਗੈਕ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ "ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੁਟਾਲਾ" ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ' ਬਚਣ ਦੀ ਖਸਲਤ 'ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੋਂਟਿਨਗੈਕ ਨੇ ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਕਿ ਬੀਫ, ਪਨੀਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਫੋਈ ਗਰੱਸ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ ਤੇ "ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੂਰਜਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ" ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਉਸ ਦਾ 1987 ਕਿਤਾਬ "ਖਾਓ ਅਤੇ slim ਰਹਿਣ!" ਆਮ ਜਨਤਾ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਸੀ ਅਤੇ 2005 ਕੇ 40 ਦੇਸ਼ ਵਿਚ 16 ਲੱਖ ਨਕਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਗਏ. ਲੇਖਕ Mishel Montinyak ਖੁਰਾਕ 66 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕਸਰ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ Annemasse ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕ' ਤੇ 22 ਅਗਸਤ, 2010 ਨੂੰ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਚਾਰਲਸ, Emeric ਅਤੇ ਸਿਬੱਲ - ਉਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਆਹ ਉਹ ਦੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਯੂਸੁਫ਼ ਅਤੇ ਪਤਰਸ ਨੂੰ - ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਦੂਜਾ ਵਿਆਹ ਸੂਜ਼ੀ ਦੇ ਦੋ ਬੱਚੇ ਛੱਡ ਗਿਆ.

ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ POWER ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਭਾਰ ਵਾਰ ਵੱਧ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਕਿਹਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਦੇ Montignac ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਦੀ ਕਿਸਮ II ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਢੰਗ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ 15-20 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਗੁਣਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਕਈ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਆਲੂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਭਾਵ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੋਈ 3:00 ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੀਆਈ ਉਤਪਾਦ 55 ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਕੇਲੇ, ਮੱਖਣ, ਆਟਾ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਸਲੀ ਰਸੋਈ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕਜੁਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਹੋਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਹੱਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

Montignac: ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ, ਿਕਤਾਬ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਲਈ

Mishel Montinyak ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਕ 25 ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 42 ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਯੂਰਪ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮਨਮਤਿ ਹੋਰ ਲੇਖਕ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ, ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕੇਵਨਕਲਣ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. Montignac ਢੰਗ ਖੋਜ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲ ਦਾ ਫਲ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਫਲ ਟੈਸਟ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖੋਜਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਝਲਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੁਣ ਹਨ? ਹੈ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ, ਸਿਰਫ ਪਰੋਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.