Mishel Montinyak ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਢੰਗ ਹੈ

Mishel Montinyak - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਦਹਿ ਲੋੜੀਦੇ ਸ਼ਕਲ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Montignac ਢੰਗ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ Montignac ਸਭ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਉਸ ਦੀ ਡਿਊਟੀ ਗਾਹਕ, ਨਿਵੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੈਸਟੋਰਟ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਲਗਾਤਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਨ 'ਤੇ ਡੱਸਣ ਲਈ ਸੀ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ Montinjaka ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਭਾਰ ਭਵਿੱਖ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. Michel Montinjak ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੁੰਜ ਲਈ ਦਹਿ ਫੈਸ਼ਨ ਢੰਗ. ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਢੰਗ ਹੈ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਰੇ ਪਾਸ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਤੋਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਵਿਕਸਤ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ.

ਕਿੱਥੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

Mishel Montinyak ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ. ਜਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ, ਖੰਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਔਸਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਘੱਟ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੰਡ ਮਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ replenish ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਉਤਰਾਅ ਬਚਣ ਲਈ, Mishel Montinyak ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ:

• ਇਨਸੁਲਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
• ਚਰਬੀ - ਵੰਡ ਵੇਲੇ.
• ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਬਚੋ.

ਤਕਨੀਕ Michel Montignac

Montignac ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਭੁੱਖ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਗਤ ਦਾ, ਖਾਣ Meatless, ਲੂਨਾਪਣ ਭੋਜਨ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ, ਸੰਭਾਲਤਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ Mishel Montinyak ਇੱਕ ਮੂਰਤੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਘੱਟ - ਮਾਈਕਲ Montignac ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਮਨਾਹੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖੰਡ.
• ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ.
• ਅਜਿਹੇ beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸਬਜ਼ੀ,.
• ਅਜਿਹੇ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਫਲ,.
• ਅਜਿਹੇ ਚਿੱਟੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਅਨਾਜ ਪਾਲਿਸ਼ ਚਾਵਲ ਜ semolina.
• ਰੋਟੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੱਟੇ.
• ਪਾਸਤਾ.
• ਸੰਯੁਕਤ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੇਕ, ਤਲੇ ਆਲੂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਲਈ. ਡੀ

ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰੇ.
• ਅਜਿਹੇ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, avocados, ਪੀਚ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ.
• ਅਜਿਹੇ buckwheat ਜ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਿ੍ਰੋਸੈਸ ਅਨਾਜ.
• durum ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ.
• ਤਾਜ਼ਾ Greens.
• ਬੈਰ.
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼.
• ਲਾਲ ਮੀਟ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
• ਬਰਡ, ਪਹਿਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੱਛੀ.
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ.
• ਅਜਿਹੇ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਇਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ,.

ਸਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਭੁੱਖੇ ਜ monotonous ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ, ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੋਗ ਬਚਣ ਲਈ, ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ.

Mishel Montinyak: ਮੇਨੂ

ਇਹ ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਮਿਸਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ Montignac ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਸੀ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੁੱਧ, ਫਲ ਜ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਦਲੀਆ.
• ਲੰਚ: ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਛੱਡ ਕਿਸੇ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ.
• ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ.
• ਸਨੈਕ: ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
• ਡਿਨਰ: ਦੋ ਅੰਡੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਅੰਡੇ scrambled.
• ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਹ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਪੜਾਅ

ਖ਼ੁਰਾਕ Michel Montignac ਦੋ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਖਤ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨਜ਼ੂਰ. ਇਸ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋ ਉਹ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲੋੜੀਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ - ਮਜ਼ਬੂਤੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ '

ਇਹ ਕਦਮ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਲੰਬਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਭਾਰ ਸਲਿਮਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਅਤੇ avocados ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਹ ਖਣਿਜ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਵੀਲ, ਕੋਡ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਸੂਰ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ 40 ਅੰਕ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਸਬਜ਼ੀ, ਹਰੀ ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਨਾਜ.

ਉਤਪਾਦ, ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਚੋਣਵੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਤੇ ਕਲਾਸ ਭਿਆਨਕ ਲੋਡ ਵਧ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ.

ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5-2 ਬਾਰੇ ਲੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਇਸ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਦੂਜਾ ਲੱਤ

ਇਹ ਪਗ਼ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਸ ਪਾ, ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਅਨਾਜ, ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ durum ਕਣਕ, ਤੱਕ ਪਾਸਤਾ ਮਿੱਠੇ ਸਬਜ਼ੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

Mishel Montinyak: ਬੁੱਕ

ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਢੰਗ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਰ. ਸਾਲ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ Montignac ਢੰਗ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫੀਚਰ, ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

Michel Montignac ਕੇ ਿਕਤਾਬ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• "ਸਭ ਲਈ ਪਾਵਰ ਦੇ ਭੇਦ".
• "ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ Montignac ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ. "
• "ਆਪਣੀ ਜੁਆਨੀ ਦੇ ਗੁਪਤ."
• "Mishel Montinyak. ਖਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ. "
• "ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਭੇਦ."
• "ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਈਕਲ Montignac ਢੰਗ ਹੈ."
• "ਮਾਈਕਲ Montignac ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ 100."
• "ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ."

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋ, ਭਾਰ ਗੁਆ, ਛੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਿਕਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ Mishel Montinyak ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਭੇਦ ਸ਼ੇਅਰ.

ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ Mishel Montinyak ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਕ ਨਕਲ ਦੇ ਦਹਿ diverged ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੌ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ Montignac ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.