Lenten ਭੋਜਨ. Meatless ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਉਧਾਰ ਨੇੜੇ ਆ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜਾਨ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ.

ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਧਾਰ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ

ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਵਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ (ਸੂਰ, ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਲੇਲੇ ਨੂੰ) ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

- ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ ;

- ਅੰਡੇ;

- ਕਡੀ;

- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ fermented, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦੁੱਧ).

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਖਾਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਧਾਰ ਕੀ Meatless ਉਤਪਾਦ ਬੇਹਤਰੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ?

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਪੋਸਟ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸਿਰਫ Meatless ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ. ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੇ shelves 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ, Meatless ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ:

- ਅਨਾਜ (ਜਵੀ, buckwheat, ਚਾਵਲ, bulgur, ਏਥੇ, ਮੱਕੀ, ਕਣਕ, ਏਥੇ);

- ਸਬਜ਼ੀ (beets, ਪਾਲਕ, ਆਲੂ, asparagus, ਗਾਜਰ, Peppers, ਗੋਭੀ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼);

- ਮਸ਼ਰੂਮ (ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮ, chanterelles), ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼.

- ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਮਟਰ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਗੜ ਬੀਨ, chickpea);

- ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ (ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ, flaxseed, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਪੇਠਾ);

- pickling (cucumbers, ਸੇਬ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ);

- Greens (Basil, Dill, ਪੁਦੀਨੇ, leeks, parsley) ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੱਕ ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ;

- ਸੁੱਕ ਫਲ (ਸੌਗੀ, candied ਫਲ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ, ਬਾਖੂਬੀ);

- ਗਿਰੀਦਾਰ (ਕਾਜੂ, ਅਖਰੋਟ, ਜੰਗਲ, ਹੇਿਲਨੱਟ);

- ਫਲ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ;

- ਮਠਿਆਈ (ਜਾਮ, kozinaki, ਜਾਮ, ਪੇਸਟ, ਸ਼ਹਿਦ);

- ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਜੈਤੂਨ;

- ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ durum ਕਣਕ;

- ਮਿਸ਼੍ਰਣ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਛਾਣ;

- ਪੀਣ (ਹਰੀ ਚਾਹ, ਜੂਸ, ਕੋਕੋ, ਜੂਸ, ਜੂਸ, ਜੈਲੀ);

- ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ).

ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦੌਰਾਨ ਉਧਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ.

Meatless ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ

ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਵੀ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵੇਚਣ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ, isoflavones ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਇਹ Meatless ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

1. ਉਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ.

3. ਸੋਇਆ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. mammary ਟਿਊਮਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ.

6. ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਚੇਤ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੋਇਆ ਦੀ ਸਭ transgenic ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਰਤ ਵਧ. ਦੀ ਚੋਣ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਚਰਬੀ ਮੇਨੂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ, ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਧਾਰ ਲਈ Meatless ਭੋਜਨ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਜ਼ਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ: ਕਣਕ ਦੀ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਪਕਾਏ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪੇਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੀਓ - ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਲੰਚ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਤੱਕ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਲਾਦ.

ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ: ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਗੜਬੜੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਪੀਣ - ਸੇਬ ਦਾ compote.

ਡਿਨਰ: ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ turnip ਦਾਲ. cranberries ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਮਿਠਆਈ ਲਈ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਆਲੂ ਪੈਨਕੇਕ, ਮੂਲੀ ਦੇ ਸਲਾਦ. ਪੀਓ - ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਲੰਚ: ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਸੂਪ, ਸੈਲਰੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ turnips ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.

ਸਨੈਕ: ਸਬਜ਼ੀ ragout. ਪੀਓ - ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ mousse.

ਡਿਨਰ: ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ stewed ਗੋਭੀ ਚ ਗੜਬੜੀ. ਪੀਣ - ਜੈਮ ਨਾਲ ਚਾਹ. ਡੈਜ਼ਰਟ - candied.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਲਾਭ ਅਤੇ contraindications

ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਵਰਗ ਵਰਤ ਤੱਕ ਛੋਟ:

- ਬੱਚੇ;

- ਸਭ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਮੁੱਖ ਸਰਜਰੀ ਜ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਗਈ;

- ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ;

- ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ;

- ਮਧੂਮੇਹ;

- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ, ਗੰਭੀਰ gastro-intestinal ਟ੍ਰੈਕਟ, ਪੇਟ ਫੋੜੇ, gastritis ਪੀੜਤ;

- ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਵਰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਆਕਡ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ. intestinal microflora ਮੁੜ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੌਰਾਨ ਉਧਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸੁਪਨੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ musculoskeletal ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. Lenten ਮੇਨੂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.

ਗਲਤੀ ਵਰਤ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਰੁਕ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਨਹੀ ਇਸ ਨੂੰ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਰਤਣ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਿਢੱਡ, ਚਜਸ, ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਮੇਨੂ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ - ਰੂਹ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ. ਅਤੇ ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਿਨਾ ਬਹੁ-ਹਫ਼ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਘਬਰਾ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੱਕ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਭੋਜਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਦਸ਼ਮਲਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਓ. ਤਲੇ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਕੁੱਕ, ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਕੁੱਕ.

ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੂਨਾਪਣ ਨਹੀ ਹਨ.