Casserole ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ fashionable ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਪਨੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ calorific ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਪਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਿਰਫ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ casserole ਕਟੋਰੇ ਦਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇਸ casserole ਆਮ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾ ਕਸਰੋਲ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਅਜਿਹੇ semolina, ਖੰਡ, ਆਟਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਹਾਈ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ "casserole ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਕੀ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ caloric ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, semolina ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਲੀਆ ਜ ਛਾਣ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੌਗੀ ਜ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ casserole ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, 250 ਗ੍ਰਾਮ, kefir ਜ ਯੋਗ੍ਹਰਟ 1.5% ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੋਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੇਲੇ ਜ ਿਚਟਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਓਵਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ casserole ਪਕਾਉਣ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੀਲੀਕੌਨ ਉੱਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ lubrication ਬਿਨਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਨੀਰ ਦਹ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਹਰਾਇਆ. ਤਦ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ obsushenny ਸੌਗੀ ਜ ਹੋਰ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਫਲ, ਕੱਟ ਟੁਕੜੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰੋਲ ਕੇਲੇ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੈ puree ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪੁੰਜ.

ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ "ਆਟੇ 'ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਕਟੋਰੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

Casserole ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ semolina ਤਬਦੀਲ ਜਵੀ ਆਟਾ (ਪੀਸਿਆ ਬੂਰਾ "Hercules") ਜ ਛਾਣ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿਸ਼ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ sweeteners ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪੁਡਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ casserole ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਸੌ ਦੋ ਅੰਡੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੀਟ ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜ਼ਮੀਨ ਦਲੀਆ, ਵਨੀਲਾ ਜ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨੂੰਕੱਸ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ, fructose ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ,,,, ਅਤੇ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਗ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਈ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫਾਰਮ ਪਕਾ ਜ ਛੋਟੇ tins ਵਿਚ ਕੇਕ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਠੰਢੇ ਸਜਾਏ ਬੇਰੀ ਸਟਰਾਬਰੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤਾ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਆਈ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ casserole, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਠੇ casserole ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਲੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ. ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. Vzobem ਫੋਰਕ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ, ਦੇ ਇਸੇ ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (250 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਰਲਾਉ ਹੈ. ਸੋਡਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤੇ, ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਭਾਰ volem. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ grater ਤੇ ਖਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜ਼ਮੀਨ ਦਲੀਆ ਜ ਛਾਣ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. silicone ਉੱਲੀ ਵਿਚ ਦਹੀ ਭਾਰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ casserole ਬੇਕਿੰਗ ਛਿੜਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਅੱਗੇ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਠੰਢੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ casserole ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.