BCAA ਦੀ ਵਰਤੋ: ਕੋਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਹਰ ਵੇਟ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਾਭ ਰਾਹਤ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ. ਪਰ ਇਕ ਭਾਰ ਇਹ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਹਨ.

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਧਾਰਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 20 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣੂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਕੈਦ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਿਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲੰਬੇ ਕੈਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan ਅਤੇ valine) ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੱਢਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

BCAA ਕੀ ਹੈ?

Premixes, branched ਪਾਸੇ ਕੈਦ, ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਨਾਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰੱਖਦਾ BCAA (branched-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) . ਉਹ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. leucine, valine, isoleucine: BCAA ਕੇ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੱਠੇ ਸੈਲੂਲਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ BCAA ਕਰੇਗਾ. ਮੰਦੇ ਅਸਰ, ਡਾਟਾ ਕੋਈ additives ਹੈ, ਜੇ ਉਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਨ.

Branched ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ BCAA-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਮਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਅਸਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਸੋਧ ਤੱਕ BCAA ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ additive ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਰ ਭਾਗ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੰਕਸ਼ਨ

BCAA ਦੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦਾਖਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣੂ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੇ ਗਠਨ' ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ BCAA ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ , ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਛੋਡ਼ਨਾ ਅਤੇ cortisol ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ.

BCAA ਨੂੰ ਵੀ, antikataboliticheskuyu ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਚਲਿਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਖੋਜ ਵਿਗਿਆਨੀ

ਰਿਸਰਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ The ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਇਹ BCAA ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਮਿਲੇ, ਪਰ, ਨਾ ਦਿਖਾਇਆ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ additives ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਨੁੱਖੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ catabolic ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ anabolic ਪੜਾਅ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ disintegration ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਮੁਤਾਬਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ 'ਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਾਲ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਸੈੱਲ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸ਼ਕਲ

ਖੇਡ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਫਾਰਮ BCAA ਹਨ. ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਦੇ ਦੋਨੋ ਲਈ ਖਾਸ ਨਹੀ ਹਨ. ਜਦ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਪਾਊਡਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. BCAA ਕੈਪਸੂਲ ਜ ਟੇਬਲੇਟ ਸੌਖਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਲੈਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, BCAA ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਰਤਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ catabolism ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਾਰਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ Preparata.pri ਕੋਈ ਦਿਨ BCAA ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

The ਕੀਮਤ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮਿਕਸ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਦਾਰਥ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ. ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ 20 ਨੂੰ $ 50 ਦੇ ਲਈ 100 ਕੈਪਸੂਲ. ਪਾਊਡਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੈਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ.

ਦਾਖਲਾ ਨਿਯਮ

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਖਿਡਾਰੀ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ BCAA ਪਕੜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲੋ ਦਾਖਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ 20-50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ BCAA ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਕਰੇਗਾ.

The ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਕਮ ਦੇ BCAA ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਦੇ ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ. 4-6 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਕੁਦਰਤੀ ਜਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ BCAA ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜ ਿਚੰਤਾ ਹੈ. ਇਸ additive ਦੇ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦੇਖਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ belkovosoderzhaschih ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਜ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਸੇ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਗਲਤ additives ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ BCAA ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.