13 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ

ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਇਕ ਪਾਸੇ ਮਦਦ' ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ, ਨਵ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਭਾਰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਸੀ ਗਵਾਉਣਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ! ਯੇਅ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਰ, ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ creators ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਹਸਪਤਾਲ 'ਚ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੇ ਦੀ ਕਾਢ ਸੀ. ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੋਨੇ ਤੱਕ ਚਲੇ ਗਏ, ਰੂਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਪਾਨੀ ਬਾਰੇ ਜਦ ਤੱਕ ਨਾਮ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ' ਚ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ metabolism ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ 13 ਦਿਨ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਸਾਲ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ 18.00 ਅੱਗੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਅਟਕੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ 13 ਦਿਨ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਾਲਾਗ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ 13 ਦਿਨ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਸ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਸਾਰੇ 13 ਦਿਨ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰੀਏ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਦਾਵਤ ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਬਚਣ ਲਈ.

13 ਦਿਨ, ਮੇਨੂ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ:

ਦਿਨ 1

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਦਰਤੀ (! Unground) ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ.

ਲੰਚ: 2 ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ) ਦੇ 200 g, ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਗੋਭੀ ਦੇ 150 g.

ਦਿਨ 2

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ.

ਲੰਚ: 150 g ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ (ਅਤੇ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 200 g.

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 200 g ਅਤੇ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ.

ਦਿਨ 3

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ.

ਲੰਚ: ਇਕ ਅੰਡੇ, 3 ਵੱਡੇ ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.

ਡਿਨਰ: ਦੋ ਸੇਬ.

ਦਿਨ 4

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ

ਲੰਚ: 1 ਵੱਡਾ parsley ਜ parsnip ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, 1-2 ਮੱਧਮ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਤਲੇ.

ਡਿਨਰ: 2 ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 200 g ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 150 g ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.

ਦਿਨ 5

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੱਚਾ grated ਗਾਜਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ.

ਲੰਚ: ਮੱਛੀ ਦੇ 250-300 g ਉਬਾਲੇ (ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ.

ਡਿਨਰ: 100 g ਉਬਾਲੇ (ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਦੇ 200 g.

ਦਿਨ 6

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ 300 g ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਜ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦੇ 150 g.

ਡਿਨਰ: 2 ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ, ਸਲਾਦ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਗਾਜਰ ਦੇ 150 g.

ਦਿਨ 7

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 200 g, 1-2 ਸੇਬ.

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 150 g (ਅਤੇ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 200 g.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ 11 10 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 4, 3, 12, 2, 13 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 1 ਨੂੰ ਇੱਕ 5 8 ਦਿਨ ਦੋਨੋ 6 ਅਤੇ 9: 8 ਦਿਨ ਤੱਕ, ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡਿਵੈਲਪਰ 8 ਕਿਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਅਦਾ. ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਦਖਾਨੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਲਈ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਬਣਾਉਣ, ਪਰ ਮਤਵਾਲੇ ਨਾ.