ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ niches ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ

ਜਪਾਨੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ Katsudzo ਨਿਸ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਕਈ ਨਿਯਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਇਹ postulates ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮੱਧ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ stimulants ਤੱਕ ਰੱਦ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਾਬ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ, 1.5 ਮਹੀਨੇ ਲਈ - ਹਰ ਤੀਹ ਮਿੰਟ, ਪਾਣੀ ਦੀ 30 g ਪੀਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

2. ਜਦ ਦੁਖਦਾਈ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ, ਬੁਖਾਰ, ਥਕਾਵਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਬੁਖਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਤੀਜੇ ਨਿਯਮ, ਉੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ accustom ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਉਲਝਾ ਨਾ ਕਰਨ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੇ 200 g ਪੀਣ ਲਈ.

4. ਕਿਉਕਿ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਦਸ ਮਿੰਟ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਪੇਤਲੀ ਸਮਝ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਖਾਣ ਇੱਕ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹਜ਼ਮ.

5. ਨਿਯਮ 5 ਅਤੇ 6 ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਾਚਕ ਦਾ ਰੁਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਨਾ, ਆਪਣੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਸਮਾਪਤ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੇਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਉ.

6. ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਪੇਟ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਲੈ, ਮਸ਼ੀਨੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਟੋਨ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਘਟਦੀ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਉਹ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਜਾਣਾ ਅਤੇ perforation ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਸਤਵ ਰਾਜ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ allokosurovye ਦਾ ਅਧਾਰ (ਚਾਕਲੇਟ, ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਕੋਕੋ, ਪੀਤੀ) ਅਤੇ purine ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ uric ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਤਨ.

ਚਿੱਟੇ ਆਟਾ, ਕੁੰਦਨ ਚਾਵਲ, ਅਨਾਜ, ਭੁੱਕੀ, ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ - ਇਹ ਕੁੰਦਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ, ਸਬਜ਼ੀ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ.

8. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਫਲ, ਬੀਜ, ਬੀਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

9. ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ', ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੂਰਜੀ ਊਰਜਾ, ਆਕਸੀਜਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖੰਡ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਫਲ, ਇੱਕ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਦਾ 2-3 ਅਖਰੋਟ, ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੇ. ਉਹ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਫਲ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਜਿੱਥੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

10. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ, ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 4 ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੇ ਸਲਾਦ, cucumbers, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਸੈਲਰੀ, radishes, ਪਿਆਜ਼, watercress, parsley, turnips ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਸਭ ਪੋਸ਼ਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.

11. ਰਾਜ ਨੂੰ 11, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਜਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

12. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਥੋੜੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ-ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਸਾ (ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ.) ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ fermentation ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘਟਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਤੱਕ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

13. ਖੁਰਾਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ 13 ਰਾਜ ਦੀ ਸਭ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੱਡਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ gastritis, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ, cholecystitis, ਟੱਟੀ ਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਹਨ, ਜੇ, ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, Persimmon, raspberry, ਕਾਲਾ currant ਪੱਤੇ, ਜ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਰਸ ਨਾਲ ਹੋ ਗਈ.