ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਸੂਪ

ਪਬ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਖਣਿਜ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਨੂ, ਜੋ ਲੋਕ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਦੁੱਖ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਇਸ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ ਛੋਟੇ ਆਲੂ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਛੇ ਚਮਚੇ, ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੂਪ ਵਿਚ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ (ਉਪਲੱਬਧ linseed) ਦਾ ਤੇਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪੀਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, diced ਆਲੂ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਫਿਰ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਵੀ diced ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗਾਜਰ ਬਿਹਤਰ ਗਰੇਟ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਹੈ, ਜਦ ਸਬਜ਼ੀ ਨਰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅੱਗੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ ਸੂਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਇਹ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਲੀਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਿਕਲੋ, ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼, Dill, ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਜੂਸ. Courgettes ਚਮੜੀ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਬੀਜ, ਹਟਾਉਣ, coarsely ੋਹਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ. ਉਹ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁੱਕ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਤੱਕ ਹਟਾਓ.

ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ੋਹਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਬਰੋਥ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ੋਹਰ. ਤਦ, ਨਤੀਜੇ ਸਾਸ ਪਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ 'ਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਬਾਅਦ ਸੂਪ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਪਲੇਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ parsley ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲ. ਇਹ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਵੀ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਵਰਗੇ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ casserole ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੀ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ peeled, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਹੈ. ਕੁੱਕ ਬੀਫ ਮਿਗ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾ. ਮਰਕੁਸ saucepan, ਤੇਲ ਨਾਲ lubricated, ਥੱਲੇ ਨੇਵੀਗੇਟ ਛਿੜਕ, ਫਿਰ ਕਈ ਲੇਅਰ courgettes ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਸਾਰੇ ਲਾਏ, ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਨੇਵੀਗੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਵਿੱਚ casserole ਕੱਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਦੇ ਇਸ ਦੇ Arsenal ਵਿੱਚ ਹਨ ਸਕਵੈਸ਼ caviar.

ਇੱਥੇ ਜਿਹੜੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪੀਲ ਅਤੇ ੋਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਫਰਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਾਲ 40-45 ਮਿੰਟ ਪਾ. ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਚੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਰਮ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪੋਜ਼.