ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ - 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਦੁੱਧ

ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪੱਖੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਲੋਕ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਰੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਿਰਫ਼ ਐਥਲੀਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚੋਣ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਜਟਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੀਟ ਲਈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਲਿਆ.

ਤਿਆਰ ਪਨੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ fermentation ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਤੱਕ ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ. ਨਤੀਜੇ ਉਤਪਾਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 0% - ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਹੈ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਵੱਧ 3% - ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, 9% ਤੱਕ ਦਾ - ਬੋਲਡ ਅਤੇ 18% ਵੱਧ - ਚਰਬੀ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੋਲਡ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਰਾਤ ਲਈ - ਇਸ ਉਸ ਚੋਣ, ਜੋ ਕਿ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਹਾਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲਾਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਦਮੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਬਿਨਾ Cottage ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ - ਬਾਰੇ ਛੇ ਘੰਟੇ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੈਸੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਐਥਲੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ bodybuilders, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, bodybuilding ਸਿਰਫ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਜ ਅੱਧੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵੱਧ 0.5 ਕਿਲੋ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਪਰ, ਕੀ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਜੀ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ? ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਲੋਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਰਿਸਪ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕੋਮਲਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਥੇ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਮਕਸਦ ਵਿਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. curds fatter ਹਨ, tastier ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਹੋਰ ਚਰਬੀ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ: ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਇਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਜੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਜ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ,, ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਲਡ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਬੋਲਡ ਬਿਨਾ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਟੇਜ ਉਥੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਰ ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਚੋਣ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਲਈ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਆਮ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਚੰਗਾ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਨੀਰ ਹੀ ਥੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਇਸ 'ਤੇ ਝਾਤੀ, ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ, ਸੁੱਕ ਫਲ (ਪਰ candied ਫਲ!), ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਜਰੂਰੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਗੰਭੀਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ. ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹਨ.