ਗੋਭੀ: ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚ ਸਹੂਲਤ

ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਗੋਭੀ ਆਇਆ, ਵੰਡਿਆ ਵਿਚਾਰ: ਕੁਝ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੀਰੀਆ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਹੋਰ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ "ਦਾ ਜਨਮ" ਸੀ ਸਾਈਪ੍ਰਸ ਵਿੱਚ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ, ਪਰ ਰੂਸ 'ਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੈਥਰੀਨ ਦੂਜੀ ਦੇ ਰਾਜ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਅਮੀਰ ਨਾਗਰਿਕ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਸੀ.

ਅੱਜ, ਗੋਭੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ascorbic ਐਸਿਡ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, phosphorus ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੋਭੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਗੋਭੀ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ gastritis, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. biotin ਦੀ ਗੋਭੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਾ ਰੋਗ ਦਾ ਿਕਊਟੇਨੀਅਸ glands ਰੋਕਦੀ ਹੈ - seborrhea, ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਪਾਚਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ prophylactic ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ.

ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੰਪੂਰਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਕਿੰਨੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ? 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਰੰਗ ਗੋਭੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 20 ਦਾ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ - ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਟਾਉਣ, ਚਿੱਟਾ, ਗੋਭੀ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਰਫ਼ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਵਿਚ 2-3 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦਾ 1.5 ਕਿਲੋ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ 'ਚ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ 4-5 ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਹੈ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਡਾਇਲ ਕਿਲੋ ਖਤਮ ਹੋ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਰਤਨ, ਜਿੱਥੇ, ਹੋਰ ਭਾਗ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200-1500 ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸੱਜੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਦੇ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ - ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ. inflorescences 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹਨੇਰੇ ਚਟਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਭੀ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗੋਭੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ,, ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਜ ਚਾਨਣ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. inflorescence ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਲੇਟੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਫਰੀਜ਼ ਗੋਭੀ ਜਾ, ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਠੰਢ ਲਈ ਖਤਮ ਹੋ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਪੈਨ, ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਖੇ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮਾਵੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੋਹਣੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹਟਾ.