ਦਾ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ,

ਕੌਣ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰਦਾ ਚਿਕਨ: ਤਲੇ, ਪੁੱਛਗਿੱਛ, ਭੁੰਲਨਆ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ! ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਹੀ "salivating ਲੰਘਦੇ." ਪਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੱਚੇ connoisseurs ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੁਆਦੀ - ਛਾਤੀ. ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਇਸ ਕੋਮਲ, ਬਿਲਕੁਲ ਚਰਬੀ ਨਾ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਿਟਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ, ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਾਅਦੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ - ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿੰਨੇ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ? ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸ ਤਾਜ਼ਾ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਹੈ ਅਤੇ byproduct ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 0.02 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - - 21.8 ਗ੍ਰਾਮ, ਗਰੀਸ - 3.2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਮੀਟ (skinless) ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ 9 ਹੈ (ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ), ਅਤੇ 4 kcal ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ: 28.8 kcal ਲਈ ਚਰਬੀ ਖਾਤੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ - 87,2 kcal. ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਵੀ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਨਾ) ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ fillet ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਯੋਜਿਤ ਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਾਧੂ additives ਦੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ, ਤੇਲ, ਲਗਭਗ 116 kcal. ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਟਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ!

ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜੇਬ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਸ ਪਕਾਏ. kefir, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੀ-ਭਿਓ. ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਮੀਟ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ obtech ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗ (ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ) ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਲੂ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਗੀਟੀ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ (ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੇਅਨੀਜ਼). ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਰਾ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ "ਜੇਬ 'ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਮਤਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾ ਅਤੇ ਪਕਾਏ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ (25-30 ਮਿੰਟ.). ਫ਼ੇਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਿਪ: ਉਹ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਸਭ ਜੂਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਉਭਰੇ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਰ ਛਾਤੀ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਕੇ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਭੁੰਲਨਆ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੱਗਭਗ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ 164 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ kcal.

ਬੇਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ "Parmesan"

"ਚਿਕਨ Parmesan" - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬੇਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ "Parmesan" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖ ਕੰਟੇਨਰ 'ਚ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ "ਕੱਲ" ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਡਿਜ਼ਾਨ ਰਾਈ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, 2 chesnokodavku ਲਸਣ cloves ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ. ਮਿਸ਼ਰਣ Pancakes ਤੱਕ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਈ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ. ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ. ਫ਼ੇਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੱਦੂਕਸ Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਕੁਚਲ ਬਦਾਮ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, Basil ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ, ਟੁਕਡ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ ਦੇ 50 g ਜੋੜ. ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਦੀਪ marinated ਛਾਤੀ, ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ.

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ "Parmesan" ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਸਾਨੂੰ ਬਾਰੇ 185 ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ - 220 kcal. ਇਸੇ ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਨਾ ਦਿੱਤਾ? ਭੋਜਨ ਜਿਹਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ.

ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਰਤਨ ਹੈ,!