ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਕੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ? ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਰ 'ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ - ਵਿਟਾਮਿਨ B2, ਜ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਹੈ. ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਘਾਟ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈਰਾਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ, ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਮੜੀ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਧਮਕੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ, ਜੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ, ਦੀ ਕਮੀ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਚਕ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਹੈ. ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ neutralization.

ਪੂਰੀ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਹੇਠ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
2. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
3. ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ, ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ.
4. hematopoiesis ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਲਾਲ ਵੱਛੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ prolongs ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.
5. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰੀਰਿਕ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ.
6. ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ Normalizes.
7. ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
8. ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ mucosa ਦੀ ਹਾਲਤ ਸਿਥਰ (ਮੰਨ ਦੀ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ).
9. ਇਹ stimulates ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
10. ਖਰਾਬ ਿਟ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੱਟ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ) ਦੇ ਚੰਗਾ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
11. ਇਹ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.
12. ਇਹ ਚਮੜੀ ਰੋਗ (ਰੈਸ਼ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ) ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਪ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀ ਹੈ.

B2 - ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਆਪਕ ਕੋਸਮਟੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸੁੰਦਰਤਾ prolongs: flaking ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਬੁਢਾਪੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ wrinkles ਅਤੇ ਚੀਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਬੀਮਾਰੀ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ

ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਾਫ਼-ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ. ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤ normalizes. ਇਹ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਘਬਰਾ ਪਰੇਰੀਜ਼, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.
2. ਅੱਖ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜਦ keratitis, ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਤੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
3. ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਜ ਲੰਮੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ. 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ dystrophy ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ischemia, ਪਿਛਲੇ ਬਰਤਾਨੀਆ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੇ ਹੇਠ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ;
• gastritis ਅਤੇ ਫੋੜੇ;
• ਲੰਮੇ ਗੈਰ-ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੱਟ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ;
• candidiasis;
• ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਕਸਰ;
• ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸੁਸਤੀ;
• ਹੈਪੇਟਾਈਟਿਸ (ਵਾਇਰਲ, ਦਾਇਮੀ), ਜਿਗਰ ਿਸਰੋਿਸਸ;
• seborrhea;
• ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
• Zayed, ਜ ਕੋਣੀ stomatitis.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ, ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਲਤ;
• ਮੰਜ਼ਿਲ;
• ਉਮਰ ਦੇ;
• The ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਿਕ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਹਨ:

1. 0.5 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬੱਚੇ ਲਈ.
2. ਇਕ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਬੱਚੇ 1 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. 19 59 ਸਾਲ ਮਹਿਲਾ 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਉਮਰ (60-75 ਸਾਲ) ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ 1.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.
5. 19-59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪੁਰਸ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਉਮਰ (60-75 ਸਾਲ) 'ਤੇ - ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਦਰ 1.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਰੋਗ ਜ ਹਾਲਾਤ ਉਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜ ਦੀ ਘਾਟ

ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕੋਝਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ:

• ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ;
• ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ;
• ਭੁੱਖ ਘੱਟ;
• ਉੱਥੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਹੈ;
• ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ, ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਪੰਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ;
• ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਉਥੇ ਕੋਣੀ stomatitis ਹੈ;
• seborrheic ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਨੱਕ labial ਗੁਣਾ ਦੀ ਪਛਾਣ;
• ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੇ ਭਖਦੇ mucosa;
• ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਹਨ;
• ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ;
• ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ, blepharitis ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ.

ਸਵਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 hypervitaminosis ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਵਾਧੂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੇਖਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਫੈਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਪਲੱਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿੰਦੂ - ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੇਡ. hypervitaminosis ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੌਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ?

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਰਾਬ, ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼, hyperthyroidism ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਕਾਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ) 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਘਟਾ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ;
• ਤਣਾਅ;
• ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ 'ਉਤਰਾਅ;
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
• ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਨਿਰੋਧਕ.

ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ B2. ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਰੋਤ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੀਅਲ ਭੰਡਾਰਾ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ (50-100 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ, ਸਰੀਰ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਸਬਜ਼ੀ ਉਤਪਾਦ:

• ਫਲ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ;
• ਖਮੀਰ;
• ਅਨਾਜ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ buckwheat ਅਤੇ ਜਵੀ);
• ਮਟਰ;
• ਚੌਲ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ;
• ਅਨਾਜ;
• ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪਸ਼ੂ ਸਰੋਤ:

• ਪਨੀਰ;
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਮੀਟ;
• offal (ਦਿਲ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ);
• ਅੰਡੇ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ).

ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਣਉਚਿਤ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਦੌਲਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ, ਰੌਸ਼ਨੀ, ਲੰਬੀ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਰਾਜ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪਕਵਾਨ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਲਿਡ ਓਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਇਹ ਪਾਣੀ ਸਬਜ਼ੀ ਧੋ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਦਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦ ਅਨਫਰੀਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਵਾਰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਦਿਨ ਇੱਕ ਫਰੀਜ਼ਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਹ ਚਰਬੀ "ਲਿਖਣ" ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ 'ਚ ਊਰਜਾ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. phosphoric ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਆਕਸੀਜਨ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ metabolism ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਕੇ ਕੀਤੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.