B2 (ਵਿਟਾਮਿਨ): ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ. ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

"ਜੀਵਨ" ਅਤੇ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਵਿਟਾਮਿਨ" ਤੱਕ ਅਨੁਵਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਉਹ ਲੱਭੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ lettering, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, B2 - ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - Retinol, B12 - cyanocobalamin. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੱਤ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਰੋਗ ਵਿਚ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰਕ ਜ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਢੰਗ ਆਉਣ ਵਿਟਾਮਿਨ

• Exogenous. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆ - ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ ਜੀਵ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਬਾਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੱਕਾ ਨੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ.
• Endogenous, ਜ ਅੰਦਰੂਨੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛੋਟੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਸੰਭਵ ਅਸਫਲਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਲਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਈ - ਇਸ ਰਾਹ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.

ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ

• ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, Habitat ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਫਸਲ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ. ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਿਮਰ ਭੰਡਾਰ deplete. ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਦੀ ਗਰੀਬ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀ ਹੈ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਖਾਣਾ ਿਵਕਾਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ.
• Seasonality ਫੈਕਟਰ: ਪਤਝੜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ: ਵੇਰਵਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ B2, ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਦੇ metabolism ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ - ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਪਦਾਰਥ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਸਦਾਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੱਤ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੋਤੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਵਿਚ ਹੋਣ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਅਨੀਮੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅੱਖ ਰੋਗ, intestinal pathologies, hepatic ਿਸਰੋਿਸਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੇ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਝ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ;
• ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ!
• ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ;
• ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਅੰਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ;
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਯਕੀਨੀ;
• ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ, ਵਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.

ਕੀ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਧ, ਅਨਾਜ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਸਬਜ਼ੀ, ਖਮੀਰ, ਬਦਾਮ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ replenished ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ 1.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ 1.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਨੂੰ ਤਬਾਹ. ਜਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਰਮ ਦੁੱਧ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਭੋਜਨ ਸਪਲਾਈ, ਗ਼ਲਤ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਜ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਭੋਜਨ ਅਮੀਰ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਆੰਤ ਵਿਚ malabsorption, ਵਧ ਰਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਭ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੀਰਘ ਦਸਤ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

B2 ਘਾਟ ਲੱਛਣ

ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਘਾਟ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ seborrheic ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ (ਮੋਟਾ ਪਪੜੀਦਾਰ ਚਮੜੀ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ), ਕੋਣੀ stomatitis, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਚੀਰ ਕੇ ਚੱਲਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਨਸ ਿਵਕਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰਹਿਤ, ਬਿਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਇਓ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਾਟ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੈਮੋਰੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ inattention, ਧਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ.

ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ampoules ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B2. 1.5 ਮਹੀਨੇ - ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਹੈ. B2 ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜ਼ਿੰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ digestibility ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਹੋਰ bioavailable ਹੈ. ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ B1 ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ

ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B2 ਆਮ ਲੋਕ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. "ਦਿਲਚਸਪ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ thiamine ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਖੜੋਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਸਿਸਟਮ stimulates, ਭੁੱਖ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਪਾਚਨ ਿਵਕਾਰ ਪੈਦਾ 'ਤੇ, ਉਥੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਉਥੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਵੀ ਹੈ ਥਣ ਸਮੱਰਥ ਹੈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ metabolism ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ, ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B2, B6 Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. Pyridoxine ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੇ metabolism ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਵਿਟਾਮਿਨ B2, B6, B12 ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ hematopoiesis ਲਈ ਲੋੜ Cyanocobalamin, ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B1, B2, B12 ਥਣਧਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ, ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਾਬਾਲਗ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹ ਕਰਦੇ, ਪ੍ਰਗਟ. ਪਰ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ magnesium ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੰਦ, ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਰਜਹਣ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6, B2, B1, B12 ਪਾਣੀ ਘੁਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਹਰ ਤੱਤ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਚਾਨਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਘੁਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਭੋਜਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ excreta ਤੱਕ ਲਿਆ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫੀਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ, tannins, ਖੰਡ ਖੰਡ-ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ excreted ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਚਣ ਲਈ, ampoules ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਨਿਯੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ metabolism ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ,. Gastritis ਅਤੇ peptic ਿੋੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ microflora ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਦਹ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਜਿਗਰ, ਖਮੀਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਬਰੈੱਡ, ਬਰੌਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਆਵਾਕੈਡੋ - ਅਨਾਜ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਗੈਰ-ਤਲੇ Pine ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ buckwheat, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਦੇ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਸਭ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.