ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ? ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12? ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਸਰੋਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 (ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਮ - cyanocobalamin) ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਜ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਸ ਵਿੱਚ , ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ? ਇਹ cyanocobalamin ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਕੰਮਕਾਜ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. Cyanocobalamin ਲੇਅਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਤੂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤ. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨ ਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦਾ ਦਬਾਅ ਆਮ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਰੋਕਦੀ ਹੈ. Cyanocobalamin ਵਸਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਐਕਸਚੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ stimulates. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ hematopoiesis ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ cyanocobalamin ਦੀ ਜਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਹੱਡੀ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਸਰੋਤ - ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ Cyanocobalamin

ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ B12 - ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿੱਚ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, cyanocobalamin ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸੋਇਆ, ਹਾਪ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਿਖਰ, ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, ਘਾਹ ਨੇ, ਖਮੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲੋਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ. ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਣਕ ਦਾ ਜਰਮ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. cyanocobalamin ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਅਜਿਹੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਗੁਰਦਾ, ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਸੁੱਕੇ ਦੁੱਧ ਦਾ, ਸੈਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਔਇਸਟਰ ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. cyanocobalamin ਦੇ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੇ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਸਭ ਦਾ ਦੁੱਖ. ਆਪਣੇ ਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਮੀਟ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Cyanocobalamin ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ (g) ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਉਤਪਾਦ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਟੈਬਲੇਟ

ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜ ਪੂਰਕ, ਇਸ ਤੱਤ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪੀਣ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਦਾਇਮੀ ਦਸਤ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਮੁੱਲ ਇਸ ਸੰਦ ਦਾ ਟੇਬਲੇਟ ਵਿੱਚ 100 ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ 1000-1500 ਰੂਬਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ. Cyanocobalamin ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਪਤੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੱਲੀ, ਜਿਗਰ, ਫੇਫੜੇ, ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਰ, ਕ੍ਰਮ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਇੱਕ ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

cyanocobalamin ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ 2-3 mcg ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ (ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) - 0.3-2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਜ, ਜਦਕਿ cyanocobalamin ਵਾਧੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ 2-4 ਵਿਚ ਵਾਰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

cyanocobalamin ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਲਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਸਭ ਨੂੰ ਦੇ ਆਮ - ਇਸ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੋਰੋਸਿਸ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਉੱਥੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, tearfulness, ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. cyanocobalamin ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਤੀਕੁਰ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾ, ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਮਾੜੀ. ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦੇਖਣੇ ਹਨ ਅਤੇ immunnodefitsitnym ਰਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸ ਦਾ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

cyanocobalamin ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, cyanocobalamin ਘਾਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਆਮ ਹਜ਼ਮ ਰੋਕਣ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. Pernicious ਅਨੀਮੀਆ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜੀਭ ਬਲਦੀ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ, ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਰੋਗ.
2. Atrophic gastritis - ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਥਿਨਰ ਸ਼ੈੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 50 ਸਾਲ ਵੱਧ ਲੋਕ ਦੇ ਵੱਧ 30% ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ.
3. ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆੰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾ ਜ ਪੇਟ ਗਿਆ ਹੈ.
4. ਕਰੋਨਜ਼ ਬੀਮਾਰੀ, celiac ਰੋਗ, ਪ੍ਰਜਨਨ, ਪਰਜੀਵੀ ਜ ਬੈਕਟੀਰੀਆ: ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰੋਗ.
5. ਸ਼ਰਾਬ.
6. Autoimmune ਰੋਗ (ਲੂਪਸ, ਪੂਨਰ 'ਰੋਗ).

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਥੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

overdose

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਾਟਾ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. hypervitaminosis ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਪਲਮਨਰੀ ਛਪਾਕੀ, ਛਪਾਕੀ, thrombosis, ਖਿਰਦੇ ਦੀ insufficiency ਤੌਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿਖਾਈ. Overdosing cyanocobalamin ਸੰਭਵ ਸਿਰਫ ਜਦ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ analogue ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਚੰਗਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ!

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਣ, ਨਸ਼ੇ ਵਰਤਣ ਦੀ, ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ cyanocobalamin ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਨਹੀ ਸੀ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਾਲ ਵੱਧ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਲੋੜ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, cyanocobalamin, ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਬਹੁਤ ਭੈੜਾ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ cyanocobalamin ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟੇਬਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਕਾਈ ਹਨ, ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ. ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ.