ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ ਨੇੜੇ ਦੇ ਦਵਾਖ਼ਾਨੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਰੀਦਣ. ਅਬਾਉਟ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਥਕਾਵਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦੋ ਢੰਗ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੋਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਭ ਸਖਤ ਲੋੜ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ.

ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ: B1 (thiamine)

ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਉਮਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ,: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ thiamine ਬਿਨਾ, ਬੌਧਿਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਸਤੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ thiamine ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨਿਯਮਿਤ ਅਜਿਹੇ ਸੂਰ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ), ਦਾਲ, ਅਨਾਜ, ਗੋਭੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਦੁੱਧ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਉਠਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ: B8 (biotin)

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, biotin ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ metabolism ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ. ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸ ਸੈੱਲ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B8 ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: Beef ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਚਾਵਲ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਫਲ, ਗੋਭੀ, ਦੁੱਧ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ (feta ਪਨੀਰ , ਆਦਿ).

ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ: ascorbic ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ C)

ਇਹ ਸਭ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "askorbinka" ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੂ ਨਸ ਸੈੱਲ ਮਨੁੱਖੀ ਦੀ, ਨਰਪਾਈਨਿਫਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ascorbic ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ, ਉਠਿਆ, ਨਿੰਬੂ, ਕਾਲਾ currant, ਮਿਰਚ, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਕੀਵੀ, ਗੋਭੀ (ਦੋਨੋ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜੰਗਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , ਟਮਾਟਰ, pickled) parsley, Dill, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ , horseradish ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼.

ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਸਮੀਖਿਆ

ਕਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ. ਸਾਡੇ ਨਾਗਰਿਕ ਦੀ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਹੇਠ ਨਾਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ: "ਵਰਣਮਾਲਾ", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" ਅਤੇ "Merz".