ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ

ਲੋਕ ਉਮਰ, ਉਹ ਡਰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਡੀਕ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲਚਸਪ ਮੀਟਿੰਗ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ wrinkles ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ, ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਡਰਦੇ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਡਰ ਸਮਝ ਅਤੇ explainable ਹਨ. 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਤੇਜ਼ੀ ਭੜਕਦਾ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਨਵ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਉਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਢੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ

ਆਰਾਮ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਾ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਮੂਹਿਕ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ

ਜੇ ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਖੰਡ ਛੱਡ ਦੇ. ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ, ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ stevia ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਖਾਓ

ਕੰਟਰੋਲ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਹਰ 2 ਘੰਟੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੁੱਝ ਖਾਓ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁੱਝ ਖਾਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ 'ਚ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਇਹ ਮਤਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਣ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਬੈਠਾ.

ਆਪਣੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਜਦ ਬਜਟ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੈਸਟੋਰਟ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹਤ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਦੇ ਸ਼ੈੱਫ ਇਸ ਦੇ ਦਸਤਖਤ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਸ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਗ੍ਰਾਮ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੀ ਕੁਝ' ਤੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. 40 ਸਾਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 20. ਵੱਧ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ.

ਘਬਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਦੇ ਹਨ, "ਅਲਵਿਦਾ" ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਨੈਤਿਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਬਚਾ.

ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਸਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ

ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਣ ਦੇ ਛੱਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ.

Unlive

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਕੋਈ" ਕੁੰਦਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਹੋ

40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਵੱਧਦੀ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ digestible ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ਾ cucumbers ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਗੁਰੁਰ ਤਣਾਅ ਤੱਕ ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੱਕੜੀ 'ਤੇ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਮਾਪ ਕਰ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਘਟਾਉਣ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਛਾਣੋ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਲਸਾ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ

ਸਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਬੁਰੀ ਦੁਖਦਾਈ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਰਚਨਾ ਅਤੇ calorific ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲੋਅਰ ਦੀ ਦਰ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 20 ਸਾਲ ਦਾ ਸੀ ਦੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਾਰੇ dieters ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਗਲਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. metabolism ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਘਟਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖਪਤ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਸਲਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ. ਆਦਰਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 35-80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਠੀਕ ਤੌਰ espresso ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਗੈਰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਅੱਜ, ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਜਾਦੂ ਗੋਲੀ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ prolonging." ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਇਸ ਵੇਲੇ ਦੇ ਮਾਲਕ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣੀ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੀ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ.

ਸਲੀਪ ਤਹਿ

ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ 4-5 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਥੱਕ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਦਿਨ ਲੰਮੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਉਮਰ, ਸਾਡੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਵੇਖਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ

ਸਾਨੂੰ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਵੀ ਕਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ fashionable anathematize ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਯਿਸੂ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਓ

ਜਦ ਤੂੰ ਜਵਾਨ ਸੀ ਤੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ "ਇੰਜਣ" ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਦਿਓ, ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ. ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਮੀਟ ਰੱਦ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦੇ 'ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਆਣੇ ਲੋਕ ਲਈ ਉਡੀਕ ਦਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ - ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਜਾਣਾ. ਅਣਚਾਹੇ ਟੁੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਜਾਗ. ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Unite ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਸੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਟੀਮ.

ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲਵੋ. ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ.

ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਲੰਮੇ-ਖੜ੍ਹੇ ਸਮਾਜਿਕ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਰ ਲਈ ਸੱਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ.

ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਰ ਤੈਰਾਕੀ ਜ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੇ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ metabolism ਆਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਜਬੂਤ kariotrenirovok ਬਚੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਮ ਭਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ.

ਦਾ ਸਿਮਰਨ

ਜਿਮ ਨੂੰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਚਿੰਤਨ, ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਭਾਵਨਾ ਮਦਦ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.