ਭੋਜਨ 9 ਦਿਨ - ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ

ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਬਲੀਦਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਵਾਕ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਇਕ ਆਮ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਅੱਜ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚੁਣੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਿਆਦ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਸੇ ਗਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ, ਲੋੜੀਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇਗੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਡਾਈਟ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸਲੈਗ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ - 9 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਪਹਿਲਾ, ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਵੇਖੀਏ.

1. 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡਾਈਟਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
2. ਖਾਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ.
3. ਤਿੱਖੀਆਂ ਸੌਸੇਜ਼, ਕੋਈ ਅਲਕੋਹਲ, ਮਿਠਾਈ, ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਓ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.

9 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਉੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪੀਤੀ ਹੋਈ. ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 5 ਜਾਂ 6 ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਵੇ

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਕਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ ਬਾਰੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨਾ ਖਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ 9-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਦੀ ਰਕਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਦੇ ਕਰੀਬ ਖਾਓ. ਪਰ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੂਪ ਵੀ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਚਾਹੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ, ਲੇਕਿਨ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ 5-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ, ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਖਾਣੇ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ.

ਪਰ, 9 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਰਪਾਨ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਜਾਂ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ 9 ਦਿਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਛਲੀ ਇੱਕ, ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਇੱਕੋ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1% ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਹੀਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚੌਥੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ, ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

ਆਖ਼ਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿਫੀਰ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

9 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ. ਪਰ, ਦਹੀਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਚੋਣ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.