ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਇਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਬਤ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹੋਰ ਭਾਰ, ਵੱਡਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ. ਸ਼ਬਦ "ਦੀ ਸਿਹਤ", "ਸੁੰਦਰਤਾ", ਦੇ ਪੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲਈ "ਅਨੁਸਾਰ" ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਲੱਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਜੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਹੱਕ, ਅਰਥਾਤ ਵਿਟਾਮਿਨ slim ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਦ ਹੈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ C ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਢ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, B1, B2, B3, B5, B6, B12, ਐਨ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ (ਹੇਠ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ) ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਲਿਮਿੰਗ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

- ਵਿਟਾਮਿਨ B1 (thiamine), ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਦਲਦਾ ਭਾਵ, ਵੀ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖਾਧਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. buckwheat, ਮੀਟ, ਦੀ ਦੇਣ ਅਨਾਜ ਕਣਕ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਬ ਵਿਚ ਪਾਇਆ thiamine ਦੇ ਕਈ;

- ਵਿਟਾਮਿਨ B2 (ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ) ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਵਹਾਅ ਜਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਬਦਾਮ, ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਣਕ ਦੀ ਜਰਮ ;

- ਵਿਟਾਮਿਨ B3 (nicotinic ਐਸਿਡ) ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਨ, ਜਦ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਟੁਨਾ, ਏਥੇ, ਦਹੀ, ਕਣਕ ਛਾਣ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ;

- ਵਿਟਾਮਿਨ B5 ਕਾਫੀ ਐਡਰੀਨਲ glands 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਹੀ ਹਜ਼ਮ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਬੀਨਜ਼, ਕਣਕ ਛਾਣ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗੁੜ, ਏਥੇ ਅਤੇ ਓਟਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;

- ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਕੇਲੇ, ਮੈਕਿਰਲ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਗੋਭੀ;

- ਵਿਟਾਮਿਨ C ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ, ਫ਼ੈਟ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ, ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਲਾਲ currant, ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ, ਕੇਲੇ, ਨਿੰਬੂ, ਸਟਰਾਬਰੀ, ਕੀਵੀ, ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਗੋਭੀ, ਬਰਾਕਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ;

- ਵਿਟਾਮਿਨ H (biotin) ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕੰਟਰੋਲ snacking ਭਿਆਨਕ ਤੱਕ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਿਜ਼ਨ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਪੂਰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ - ਅੰਡੇ; ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪੱਤਾ beet (ਸਵਿੱਸ chard) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਪਰ, ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਹੋਰ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਕਿ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀਕੇ, ਟੈਬਲੇਟ, ਕੈਪਸੂਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ - ਤੀਬਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਿਉਕਿ ਉੱਥੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜ ਲਈ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਐਲ-carnitine ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟੀਕਾ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ (lipoic ਐਸਿਡ). ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਘਾਟ ਜ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਐਲ-Carnitine ਦੀ ਗੈਰ ਹੈ. ਇੱਕ lipoic ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ accelerates ਹੈ ਅਤੇ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀਕੇ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਰਿਹਾ.

ਸਿਹਤ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ!