ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹਰ, ਸੁੰਦਰ, ਆਕਰਸ਼ਕ, ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਰਹਿਤ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕ ਅਤੇ ਟੰਟੇ 'ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੇਨੂ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਪਰ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਯੋਗਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੇਨੂ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ.

ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦਿਨ ਦੇ ਉਸੇ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੈ ਲਈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਸੰਸਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ normalizes, ਭੋਜਨ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਵਾਰ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ. ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ? ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤੀਹ ਤੀਹ-ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ - ਕੋਈ ਚਾਲੀ-ਚਾਲੀ-ਪੰਜ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ - ਵੀਹ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਰ ਦਿਨ ਆਇਆ ਹੈ. ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਬਦਤਰ ਮਾੜੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਤੁਰੰਤ, ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਰਦੀ ਹਰ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਫਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤਾਣੀ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਇਸ ਦੇ ਤਰਲ ਥੱਲੇ ਧੋ, ਆਨੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੁਪਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਕੇਕ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਦੌਲਤ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਰ ਸੇਕਦਾ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਲੂਣਾ ਹੈਰਿੰਗ. ਪਕਾਏ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਰੋਟੀ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਿੰਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਘੰਟੇ ਅੰਡੇ, ਕਾਫੀ, ਚਾਨਣ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸਭ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ, ਹਲਕਾ ਸੂਪ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ:

- ਖਾਓ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ

- ਬ੍ਰੇਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਵੋ

- ਇਹ ਦੇਖੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਸਬੰਧ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ

- ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਹੋਰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਉਤਪਾਦ

ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਹੋਰ ਤੁਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ.