ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ? ਵਿਟਾਮਿਨ H ਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਭੂਮਿਕਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ H (biotin, B7) ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਸਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਚੂਹੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪਰ, ਵਾਰ ਵੱਧ ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਲ ਵਿੰਗਾ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਸਨ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਜਾਨਵਰ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਉਬਾਲੇ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ. ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਕਈ ਦਹਾਕੇ ਪਕਾਏ ਯੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਤੱਕ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੂਹੇ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉੱਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ pH ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਦਵਸਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ biotin ਵਿਟਾਮਿਨ B7, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹੈ

ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹੁੰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਵਾਲ ਮੰਨ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ H ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੇੜ ਕੱਢਕੇ ਹੈ. ਕੋਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ ਜੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ B7 ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਟਾਕ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ biotin ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਲਗਭਗ 0.001, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

Biotin ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਭ. ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ: ਪਨੀਰ, ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਹੈਮ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਮੋਰੇਨੋ ਦਿਲ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ H ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਢੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ biotin ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਰਾਈ, ਤਾਜ਼ਾ ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਖਰਬੂਜੇ, ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ, ਸੇਬ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਹਰੇ ਮਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਚੌਲ ਛਾਣ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ B7 ਵਿਚ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇਹ ਉਤਪਾਦ biotin ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪਦਾਰਥ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਸਿਰਫ intestinal microflora ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਖੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਨ ਦੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜੇ intestinal ਪੇੜ ਇੱਕ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Microflora ਅਤੇ biotin

ਉਲਝਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਆੰਤ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲੈਣ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਮਰ ਵੱਧ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ flabby ਅਤੇ saggy ਬਣ, ਅਤੇ ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ H ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਮੰਨ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ microorganisms ਦੀ ਭਾਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. 1,5 ਕਿਲੋ - ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ 1 ਹੈ. ਉਹ ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਿਕ ਲਈ impenetrable ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਣ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ, ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਫੈਕਟਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਉਲੰਘਣਾ microflora ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਝਾ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੁਰਾ ਗੰਧ ਮੂੰਹ, ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਉਮਰ ਤੱਕ. ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਕਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ. ਪੇਟ ਦੇ microflora ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ biotin ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ avidin ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ H

biotin ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਨੂੰ ਦੇ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ metabolism ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ H ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੈ, ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ.

ਦਿੱਖ ਅਤੇ biotin

ਹਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਕਰਸ਼ਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਦਿੱਖ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਹ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ biotin ਨਾਲ ਦਾ ਅੌਸਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ H ਗੰਧਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਵਾਲ ਸੈੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. Biotin ਤੁਹਾਨੂੰ, ਚਰਬੀ metabolism ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ sebum ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ secretion ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ H seborrhea ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ H ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਭੋਜਨ biotin ਲਗਭਗ ਲੀਨ ਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'Blagomin "ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ H, ਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਰੱਗ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗਰਭ idiosyncrasy ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ contraindications ਹੈ.

ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਖਰੀਦੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Biotin ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ

30 micrograms - ਇੱਕ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਲਈ 10 ਹੈ. ਪਰ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਦੇ 50 120 micrograms ਤੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

biotin ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਘਾਟ

ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ H ਦੇ ਘਾਟ 'ਤੇ ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ' ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਜਲੂਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨੀਮੀਆ ਕੁੱਦਦੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਭੁੱਖ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਪੰਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੱਸਲ, ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. biotin ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਥਕਾਵਟ. ਉੱਥੇ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ H ਦੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੈਦਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ, ਛਪਾਕੀ, ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ.