ਭਾਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਚਲਾ? ਇਸੇ ਭਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਠੀਕ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਡਾਇਰੀ ਫਿਕਸਿੰਗ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਪਹਿਲੀ ਰੱਦ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਾਜਰੀਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਭਾਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਚਲਾ? ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਵਿਚਾਰ - ਖੁਰਾਕ ਕਸ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਰੇ-ਅੰਤ ਕੋਰਸ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਆਰਾ ਡਿੱਗ, ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਨਾਲ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਸਕੇਲ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਧ ਰਹੇ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ 'ਤੇ ਚਲਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ.

ਪਠਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਇਸ ਕੋਝਾ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ. ਹਰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਆ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ 'ਤੇ ਚਲਾ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿੱਲੋ ਨੂੰ ਫਿਰ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੱਧਦੀ metabolism ਨੂੰ - ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਜ ਵੀ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਘਟਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, metabolism ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਦੇ ਭਾਰ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦਾ ਭਾਰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ Orienting, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੈਮਾਨੇ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤਕਨੀਕ, ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹੈ ਮੁਆਫ਼. ਇਕ ਪੈਰਲਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਜੁਲਾਬ ਪੀਣ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਤਮਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਸਫਲਤਾ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ - ਇਸ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਤੇ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਭਾਰ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ - ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਸਟਮ

ਹਰ ਦੂਜਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਇੱਕ "ਬਾਲਣ" ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ - ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਸੀਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵਹਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ (ਭੋਜਨ) ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ (ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ) - ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦੋ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੇਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ pantries ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤਸੀਹੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੇ, ਜਿਸ ਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਦਭਾਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਇਨਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਡਿਨਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਘਟਨਾ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦਿਖਾ, ਇਸੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਦੇ ਭਾਰ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ ਨੋਟਿਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਉਸ ਨੇ "ਜਗਾਇਆ" ਅਤੇ ਕਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਮ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਇਨਕਲਾਬੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੀ, ਬਾਰੇ 3 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ. ਵਰਤ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫ਼ਤੇ - ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਲਹੂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘਟਾਓ ਦੇ 400 g ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ.

ਦੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਘਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਾਰੇ 1500 kcal ਹੈ. ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 200 kcal ਦੇ ਕੁੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ 1700 kcal ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ metabolism ਨੂੰ ਦਸ ਵਾਰ ਮੱਠੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਨਕਾਰ

ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ metabolism ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਛੇਤੀ ਹੀ, ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਵ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਇਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਸਲੂਕੀ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਰਡ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਦਾ metabolism ਘਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵੀ ਹੁਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਹੈ

ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ - caloric ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ: ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ caloric ਦਾਖਲੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਦਰ, ਦੇ ਉਲਟ 'ਚ, ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਖਾਣ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਸਤ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਹਲਕਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡਾਇਟਿੰਗ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਭ ਅਕਸਰ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, caloric ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮੀ, ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ-ਵੰਡਣੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ, ਹੈ - ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ) ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨਿਯਮ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੀ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਊਰਜਾ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਪਰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾ ਹੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਲਟ. ਉਹ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ ਹਾਸਲ ਖਰਚ, ਚਰਬੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਨਾ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਲਈ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜ ਭਾਰੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਵੈ-ਤਸ਼ੱਦਦ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ. ਸੱਜੇ ਖਾਓ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਥਿੰਧਿਆਈ ਤੱਕ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਕੀਮਤ. ਕਾਫ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਮ ਤੁਰਨ ਨਾ ਹਾਰੀਏ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਠਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ

ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਮਾਰਗ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ "ਕਾਰਵਾਈ" ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸੁੱਟ. ਵਾਪਸ ਕੁਝ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਬੰਦ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵੇਖਣ ਕਰੇਗਾ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੋਰ ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.