ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਟਸ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਆਂ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ

ਸੂਪ ਦੇ ਲਾਭ

ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਫਾਰਵਰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਖੰਡ ਦਾ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਕਾਬੂ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਅਟੁੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਕਾਸ਼ੀ, ਜੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
• ਫਲ਼ - 18 ਵਜੇ ਤੱਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ).
• ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬੇਸ਼ਕ, ਆਲੂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਬੀਟੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)
• ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
• ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ
• ਬਰੈਨ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲੇਟੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਵਾਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ , ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਏ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਭੁਲਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਦੰਦ ਕਥਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਉਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਗ਼ੈਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ

ਇਹ ਰੋਟੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ tubers ਨੂੰ ਪੀਲ, ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਧੋਵੋ, ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਸਟਾਰਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਾਲ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅੰਜਨ:

• ਅੱਗ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਬੀਟ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਪੀਲ ਅਤੇ ਦੋ ਆਲੂ ਕੱਟੋ.
• ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਪਤਲੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
• ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਲਿਜੀਰੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੱਟੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਭਰੀ.
• ਜਦੋਂ ਸਾਸਫੈਨ ਦੇ ਫੋਲੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੀਟਰਰੋਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਠੰਢਾ beets ਨੂੰ ਤੂੜੀ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਭੇਜੋ. ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰਕੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਜਦੋਂ ਬਰੌਡ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਡਿਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤੇਲ ਦੇ ਭਰਨ ਦੇ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਸੂਪ ਹਨ? ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ

ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਚਮਤਕਾਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਈਕਰੋਅਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅੰਜਨ:

• ਇਕ ਪਤਲੇ ਤੂੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰ, ਚਾਰ ਪਿਆਜ਼, ਦੋ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਚਾਰ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ.
• 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੇਟ-ਪੂਲ ਵਿਚ ਪੇਤਲਾ ਪਈ ਸਾਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਲਾ ਪਾਓ.
• ਪੈਨ ਨੂੰ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਿਡ ਹੇਠਾਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.

ਥਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਸੂਪ

ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:

• ਅੱਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤਲ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਦੋ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਣ ਤਕ ਟੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਥੋਾਈਮੇ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਓ.
• ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ.
• ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਭੇਜੋ.
• ਕੁਝ ਅਸਪਰਗਸ ਅਸਪੈਗਸ ਚਾਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੀ ਮੋਟਾ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਣਾਉ.
• ਪੈਨ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਨਮਕ, ਜੂਸ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਪਾਓ.
• ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟਮਾਟਰ, ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਟੁਕੜੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro ਪਾਓ.

ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੂ ਪਾਓ , ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੌਲਸ਼ ਸੂਪ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਸਹੂਲਤ" ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਦਿੱਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਤਲੀ ਬੀਫ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
• ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਪਿਆਜ਼, ਇਕ ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਤੀ ਦਿਸਦੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੌਲੀ ਪਾਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਥਾਈਮ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪੇਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕਠੇ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਸੂਪ ਫ਼ੋੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਾਰਜੋਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ.

ਜਦੋਂ ਪਲੇਟ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿਲਾਰਨ ਲਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸੂਪ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਰਾਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਹਾਰਕੋਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ.

ਚਿਕਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਚਿ

ਹਰ ਰੂਸੀ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇ. ਵਿਅੰਜਨ:

• ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੱਢੋ, ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਰੱਖੋ.
• ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰਨ ਲਈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਲਸਣ ਪਾਓ. ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
• ਉੱਥੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਪਾਓ.
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਸੇਕਿਆ ਡੱਬਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸੂਪ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ (ਪਕਵਾਨਾਂ) ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਵਾਂਗੇ:

• ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ.
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਗੈਸਟਰੋਮਿਕ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.
• ਨਤੀਜੇ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ:

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਆਲੂ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
• ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ
• ਅਕਸਰ ਬਰੈਨ ਨਾਲ ਸੂਪ ਪੂਰਕ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਡਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.