ਫਲ ਤੇ ਦਿਨ ਵਰਤ: ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਚੋਣ

ਸਾਰੇ, ਅਪਵਾਦ ਬਗੈਰ, ਫਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ. Juicy, ਸੁਗੰਧ ਫਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਠਆਈ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੇਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ: ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ,-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਦੀ ਮਦਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ ਫਲ ਤੇ. ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਦੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਧੂ ਬੱਚਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਫਲ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਦਦਗਾਰ ਅਜਿਹੇ ਡਿਸਚਾਰਜ, ਜੇ?

ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ, ਉਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਬੇਕਾਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਰਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਲ਼ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਸਤ ਨਾਗਰਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਬੈਠਾ ਹੈ ਲੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੁਖ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹ ਸਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਕ-ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਹੇਠ ਸਾਨੂੰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• 2 3 ਲੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਾਟ ਪੀਓ.
• ਖੁਰਾਕ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ੇਅਰ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 5-6 ਪਰੋਸੇ ਲਈ.
• ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. , ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਨਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੋਚਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ Priurochte ਜਦ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟਾਕ ਬਾਹਰ ਚੱਲ, ਅਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.
• ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਮੀ bile ਦੀ ਖੜੋਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਬਰੋਥ choleretic ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
• ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਨੂੰ ਵੀ, ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਭੂਨਾ ਮੀਟ ਅਤੇ pastries ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਲ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇਵੇਗਾ? ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਪਣੇ ਤਕੜਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਸੰਬਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੇਬ ਜ cucumbers ਤੇ ਔਸਤ ਦਿਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਲੋ 'ਚ 3.5 ਤੱਕ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਹਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ, ਜੇ, ਅਜਿਹੇ ਮਿੰਨੀ-ਖੁਰਾਕ, ਆਪਣੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਹੈ.

ਮੇਨੂ ਪਤਾ

ਫਲ ਤੇ ਦਿਨ ਵਰਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਲੋਡ ਲਈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੂਗੋਲਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. Tropical, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਪੱਕਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਪਣੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਭੈੜਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀ - ਸੰਪੂਰਣ ਵਾਰ ਫਲ ਤੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਾਗ ਅਤੇ ਉਪਨਗਰੀਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਿਚਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਕਰੇਗਾ ਪੱਕਣ.

ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ

ਇੱਥੇ ਵੀ ਉੱਥੇ subtleties ਹਨ. ਫਲ ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤਰੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੈਸ਼ਨ ਤਾਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ, ਫਲ, ਪੂਰੀ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਇਹ ਉਹ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਭ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ - ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇ ਵੀ ਲੈ ਗਿਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਉਗ ਦੀ ਚੋਣ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਬਸ, ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਸਭ ਆਮ ਪੈਟਰਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਬ 'ਤੇ ਦਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਉਹ ਵਿਕਰੀ ਦੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਰਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੇ 1.5-2 ਕਿਲੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ, ਬਿਹਤਰ ਵਾਧੂ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੋਜ, ਸੂਲ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਬਿਅੇਕ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਘਟਾ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਪੀਚ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਿਕਲੋ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਚੋਣ ਤੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੂਰਜੀ ਟੋਕਰੀ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੋਨੋ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਰਤ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਜਾ ਸਕਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਲਗਭਗ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਇੱਕ ਮਿਲਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, grated ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸੇਬ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਵੱਧ ਇੱਕ ਫਲ ਪੂਰੀ ਕਰੇਗਾ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸੰਤਰੇ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੱਖਾ 'ਤੇ plums ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਉਬਾਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਰਤਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਬਲਦਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਦਿਵਸ - ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ - ਫਲ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਨਾ ਹਰ ਸੁਮੇਲ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਫਲ ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ - ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਰੂਪ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਲਾਦ ਜ smoothies ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਮਿੱਝ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੀਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਨੰਬਰ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 5-6 ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਆ. ਭੋਜਨ intakes ਦੀ ਮਾਤਰਾ - 4-5 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਹਰ ਵਾਰ g ਕੋਈ 350 ਵੱਧ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੇਲੇ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ' ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਦੂਜਾ ਐਕਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਫਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸੇਬ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਅੱਜ, ਸਿਰਫ ਆਲਸੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਜੋੜ ਲਈ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ? ਬਸ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ - ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਦਹ ਹੈ. ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ. ਫਲ ਅਤੇ ਦਹ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਰਤ ਤੱਥ ਦੇ ਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ fermented ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਿਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦਾ 1 ਲਿਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੈ. ਇਕ ਵਰਤ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ ਜੋੜ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਦਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਜ ਸੰਤਰੇ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

"ਅਨਲੋਡ" ਦਹ 'ਤੇ - ਟਕਸਾਲੀ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਜਾਓ

ਫਲ ਅਤੇ ਦਹ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਰਤ - ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ, ਬਜਟ ਦੀ ਚੋਣ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਜਾਣਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਦਹ ਬੇਹਤਰੀਨ ਕੱਪ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੰਚ - ਫਲ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਜ ਇੱਕ ਕੁਝ ਸੁੱਕ ਫਲ. ਫਿਰ, ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ - ਲੰਚ ਲਈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਲਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ, ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਜ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੀਟਰ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਚੀਜ਼" ਦਿਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਅੱਜ ਦੀ ਚੋਣ nonfat ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਫਲ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ 2 ਨੂੰ 4 ਵਾਰ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 100 kcal ਦੇ ਕੁੱਲ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ. ਇਸ ਦੇ ਫਲ ਸਾਥ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਸੇਬ ਜ ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. curds ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ 600 g 3 ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ 400 g ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ

ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ nonfat ਦਹ ਦੇ. ਇਹ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿਉਕਿ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਇਹ ਚੋਣ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੰਗਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਦੀਦ ਨੈੱਟਲ ਦੇ ਤੌਰ decoction ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਧ ਗਿਆ. ਸਵਾਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜੜੀ ਚਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.