ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. Kefir ਵੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮਰਥਕ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਾਰਾਪਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਕਿ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਵਧੀਆ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ. ਇਸ ਕਰਕੇ wego.co.in ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਨੈਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਦੇ shelves 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਦਹ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਿ੍ਰੋਸੈਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ

ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ fermentation ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਹਨ Kefir, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਆਮ ਦੁੱਧ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਅਤੇ choline ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਖਣਿਜ, Chromium ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਪੇਅ ਰਚਨਾ ਏ, ਈ, ਐਚ, C, D ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, The ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਹ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਪਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਦੁੱਧ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵੱਧ ਜਜ਼ਬ.

ਜਦ ਕੋਈ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਮੁੱਲ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦਹ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨਜ਼ਰ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਚਰਬੀ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ. ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਵਰਤਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਲਸਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਵੱਧ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅਸਰ ਪੀਣ ਦਹ. ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੂਖਮ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ

ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੀ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਦਹ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ microflora ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੀਣ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ, ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ (0-1%) ਖਾਸ ਕੋਲੀਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਤਸਵੀਰ nonfat ਦਹ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਘਟਾਉਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. Caloric nonfat ਦਹ ਘੱਟ - 25 ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 35 kcal ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਲਈ ਜ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਿਣਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਉੱਥੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵਰਤ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ nonfat ਦਹ

ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ contraindications ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਦਹ, ਜਿਹੜੇ ਹਾਈ acidity ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਿੋੜੇ, ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਅਤੇ gastritis ਹਨ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਖਿੱਝ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, 8 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਲੂਣ ਦੇ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚਲਾ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਇਕ ਪੀਣ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਖਾਸ ਲੇਬਲ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ, ਜੋ ਲੋਕ contraindications ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਰਲ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਦੌਰਾਨ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਦਹ trans ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਦਹ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਉਤਪਾਦ (ਇਸ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਵਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਕੋਲੀਫਾਰਮ' ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪੇਟ, acidity ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਦਹ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਕਸ - ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਣ laxative ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤਿੰਨ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ additives ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ kefir ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਾ ਕਿ ਹੈ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੇਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਡਾਇਿਟਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ smoothies ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਲਈ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ additives ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ - ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਕ ਦੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਪੇਅ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ additives ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. flavorings ਅਤੇ sweeteners - ਅਸਲ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਹੈ ਹਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਤਰਲ ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਮੋਟੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਗੁਆ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੀਣ, ਗੰਮ, ਗੱਮ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਜਰਾ.

ਬੇਹਤਰੀਨ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਤਰਲ ਵਰਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ lumps ਅਤੇ ਲੇਅਰ. ਇਹ ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ Kefir ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੇਅ ਤੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਸੱਤ ਦਿਨ ਵੱਧ ਨਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤਰਲ ਨਾ ਜੋੜੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਦਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਮੀਰ ਖਰੀਦਣ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੀ ਪਕਾਏ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਟਾਰਟਰ ਖਰੀਦਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ kefir ਫੰਜਾਈ ਦੇ. ਇਹ ਲੋੜ ਹੈ ਖਾਸ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਹਾਲਾਤ ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਆਸਾਨ ਦਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਕੋਈ ਮੁੜ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਰਸੋਈ ਲਈ ਬਰਤਨ ਦੇ Pan ਅਤੇ ਘੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 30-40 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਮੀਰ ਦੇ ਘੜੇ ਸਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਤਰਲ, ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. Kefir ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.