ਪੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ

ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਈ girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਨੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ. ਕਿਸੇ ਸਰਜਨ ਦੇ ਚਾਕੂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਰਮ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕੱਛਾ ਅਤੇ ਪੈਡ ਨਾਲ ਛਲ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ.

ਪਰ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਗਲਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਬਿਨਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੋ.

ਢੰਗ 1 - ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਦੇ mindless ਸਮਾਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਦੇ ਅਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਔਸਤ 'ਤੇ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2500 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 5 ਜ 6 ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦੀ ਰਕਮ' ਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ.

ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਬਚੋ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਡੇਅਰੀ ਚਰਬੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਢੰਗ 2 - ਝੁਕਾਅ ਸਤਹ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਅਦਾਲਤ ਛੋਟੇ ਭਾਰ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਗੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ, dumbbells -2 1.5 ਕਿਲੋ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਅਦਾਲਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ 60 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ pectoral ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ dumbbell ਲੈ ਵਾਪਸ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਲੇਟ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸਥਿਤੀ dumbbells - ਕੂਹਣੀ ਘਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ 90 ਡਿਗਰੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਤੁਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪੰਜੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ. ਅੱਗੇ, dumbbell ਚੁੱਕੇਗੀ, ਹੱਥ, ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਛਾਤੀ ਭਾਰ dangle ਨਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਸਲ ਦੇ ਨਾ ਉਪਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਏ ਹਨ. ਲਿਫਟਿੰਗ dumbbells ਖੜਦੇ ਕਰ, ਉਹ ਛਾਤੀ ਛੱਡਣ ਵਾਪਸ - ਸਾਹ.

ਇਹ ਕਸਰਤ 20 ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਢੰਗ 3 ਤਲਾਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਤੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਵਾਪਸ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉਪਰ dumbbells, ਕੂਹਣੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ, ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਾਲਤ ਨੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਫੈਲਣ ਬਿਨਾ ਹਥਿਆਰ ਸੁੱਟਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਆਰਮ ਵਾਪਸ.

ਇਹ ਕਸਰਤ ਵੀ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਹ reps ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਢੰਗ 4 ਕਹਿਰ:

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗਲਤ ਕੰਮ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ, ਜਦਕਿ ਰੱਖਣ ਜ਼ੋਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਣਾ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਿਟਕਾਉਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੜਦੇ ਤੇ ਥੱਲੇ ਛੱਡਣੇ - ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਸਰਤ ਵੀ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਹ reps ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਢੰਗ 5 ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੀਮ

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕੰਪਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਾਥ ਕਰੀਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚਮੜੀ elasticity ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ - ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੀਮ ਵਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.