Gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ

Gymnastic ਸੋਟੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਲੋਕ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ monotony ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.

gymnastic ਸੋਟੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇਕਾਈ ਵਿਚ - ਸਭ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪਰਭਾਵੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਾਧਨ ਭਰਿਆ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਵਰਤਣ, ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਕਾ ਖਰਚ ਨਾ ਕੀਤਾ ਉਸ ਦੀ ਸਟਿੱਕ ਸ਼ੁੱਧ.

ਲਾਭ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਜ਼ਮੀਰ obshcherazvivajushchih ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ buttocks, ਪੱਟ, ਹਥਿਆਰ,, ਛਾਤੀ, ਵੱਛੇ, ਜੀ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਸ਼ਹੂਰ Gvinet Peltrou gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾਕੁਨ ਸਬੂਤ ਹੈ! ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੋਚ ਦੇ ਇੱਕ - ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ "ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ" Treysi Anderson ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਲੈ ਅਤੇ ਜਾਣ!

ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ

ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਵਾਪਸ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ. ਉਠ ਖਲੋ, ਅਪ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਸੱਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੇਢਾ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ. ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤਬਾਰ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ. ਰਹੋ, ਜਦਕਿ ਲੰਬਕਾਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਭੇਜੋ.

ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵੱਧੋ 'ਤੇ ਮੋੜ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਲਾਈਨ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ (ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਅਤੇ ਲੰਬਰ) ਢਹਿ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਉਸ ਦੇ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਥੱਲੇ ਉਭਾਰੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਹੇਠ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਵਸਤੂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਵੱਲ ਅਤਬਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਪਾ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਵਾਪਸ. ਇਹ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਲ 'ਤੇ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਅੱਖ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਸੋ, ਹਥਿਆਰ ਸਿਾਨ ਬਲੇਡ, ਜਿਸ ਕੂਹਣੀ upwardly ਅਤੇ laterally ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ. ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ.

ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸੋਟੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਸ ਉੱਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨੂੰ ਛੱਡ. Bend, ਵਾਪਸ ਢਹਿ ਸੀ, ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ. ਚਾਨਣ ਨੂੰ springy ਨੂੰ ਹਿਲਾਵੇਗਾ ਚਲਾਓ, ਵੱਧ ਰਹੀ deflection. ਵਾਪਸ.

ਸਥਿਤੀ ਬੈਠੇ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲਤ੍ਤਾ ਧੱਕਣ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਊਸਿੰਗ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਰੱਖਣ. ਹਰ ਵਾਰ ਢਲਾਨ ਵਧ ਰਹੀ ਨਾਲ, ਹਲਕਾ ਅੱਗੇ ਹਿਲਾ springy ਬਣਾਉਣਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ. ਸੋਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਲਈ, ਹਾਊਸਿੰਗ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਲਾਓ. ਹੇਠਲੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਰਹੋ. ਫਿਰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ.

ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਫੈਲ ਗਈ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਲੇਟਣੇ ਵਿਚ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਰਹਿਣ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹਾਊਸਿੰਗ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਵੱਧ prognuvshis, 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੂਲੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੇਠ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਹੱਥ ਉਠਾਇਆ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਮੋੜ, ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਕਸ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ.

ਉੱਥੇ gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਟੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਕੱਢਣ. ਲਤ੍ਤਾ ਸੋਟੀ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਰੱਖ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਚੱਡੇ ਉਭਾਰੋ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜ, ਨਰਮੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਟਣੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੈੱਲ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਸੋਟੀ ਦੁਆਰਾ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਰੱਖੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ.

ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਾਸ

ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੇਠ ਕਸਰਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਾਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਇਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਟਿੱਕ ਵੱਧ ਜੀਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਜਹਾਜ਼ ਓਵਰਹੈੱਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖਲੋ, ਹੇਠ ਰਹਿਣ. ਇਹ, ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਟਕਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖਲੋ. ਸਟਿੱਕ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੁੱਕੇਗੀ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿੱਛੇ ਥੱਲੇ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਤੁਲਿਆ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ projectile ਪਹੁੰਚਣ. ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਪੈਰ ਪਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਟਿਕਸ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ. , ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਪੈਰ ਪਾ ਇੱਕ ਸ਼ੈੱਲ ਚੁੱਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ.

ਲੱਕ ਬੰਨ੍ਹ

, ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਮੌਰ ਢਾਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਾਪਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਵੀ ਹੇਠ ਕਲਾਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਖਲੋ, ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਖੱਬੇ ਲੈ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ' ਤੇ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਫੜੀ. ਕੋਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅਤਬਾਰ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ, ਜਦਕਿ. ਹਾਊਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਹੋਰ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਦੁਹਰਾਓ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਲਾਸ

ਬੈਠਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਮਸਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਤੈਰਾਕੀ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ, ਕੋਮਲ ਇਲਾਜ, ਤਥਹੀਣ ਏਡਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ.

ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਸਬਕ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖਿਲੰਦੜਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੱਕੜ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਘੰਟੀ ਰਿੰਗ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ arch ਸੱਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਰੱਸੀ ਸੈਰ ਅਧੀਨ ਜੁਡੇ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ - ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੱਚੇ 4-6 ਸਾਲ ਲਈ ਹੈ

ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ:

• ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਖਿੱਚ ਲਿਆ, ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਉੱਠ ਕੇ ਬੈਠ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਘੱਟ.
• ਦੂਰ ਸੋਟੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵੱਧ ਥੋੜਾ ਲੰਮਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਵੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਸੁੱਟਣ. ਇਹ ਕਸਰਤ 4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਬੈਠ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਹੱਥ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋੜ ਕੇ ਸਲੀਬ-ਚੌਕੜੀ. ਚਾਲੂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਜਦਕਿ ਆਰਮ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ.
• ਉਭਾਰਿਆ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ elongated, ਹੱਥ ਵੱਲ ਸਪੇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੰਗ ਅਦਾਲਤ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.