ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗੋਦ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਮਾਹਰ ਮਨੁੱਖੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ. ਪਰ ਜੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਕ, ਕਸਰਤ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਾਮੂਹਿਕ ਉਪਾਅ, ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ
ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੋਣ ਕਰਨੀ. ਸਾਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਜੂਸ, ਸਬਜ਼ੀ, ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਫ਼ੈਟ, ਨਮਕੀਨ ਜ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਖਾਣ ਬਚੋ. ਅਬਾਉਟ - ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਅਣਗਹਿਲੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ "ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰਦਾ" ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ. ਇਹ ਇੱਕ ski ਬਿਨਾ ਕੁਝ ਦੀ ਦਰ pereshagivaniya ਅਪਣਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰ ਸਕੀ ਖੰਭੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਲਾਭ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਵਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਕ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਮੋਡ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੋਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਸਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਮਾਸਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਬਾਰੀਕ ਗੋਭੀ ੋਹਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਲ ਗੋਡੇ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬੰਦ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਜੋ ਕਿ ਉਸੇ ਹੀ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੀ ਚੋਣ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਤਾਰੀਖ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਚੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੋਦ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਕਸਰਤ ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਪਰ ਉੱਠ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ - ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ ਪਹਿਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਹੱਥ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ lunge ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਲੱਤ 'ਤੇ 15 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
- ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੇਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ. ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਕ ਖਿੱਚਣਾ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੋਦ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਲਤ੍ਤਾ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੈਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸੀ.
- ਚੌਥੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਅੱਡ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਤੁਲਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੱਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ springy ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਖੜਦੇ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤ ਗੋਡੇ (ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਫੋਟੋ, ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਵਰਣਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਮਲੇ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਚ ਜ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਘਰ
ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ 'ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ. ਕੌਣ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਾਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਰਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਲੋਡ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਵੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਲਈ ਠੀਕ. ਕੀ ਕਸਰਤ ਝੂਠ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਮੋੜ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸਾਈਕਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪੈਰ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕੂਹਣੀ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਟ-ਅੱਪ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਵਿਖੇ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗੋਦ ਲਈ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਵਾਇਤੀ squats, ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਲੈ. ਦਸ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.
ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋ, ਮੋਢੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਨਾਲ ਅਲੱਗ ਖਲੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸਲਾ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ squat, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.
ਮਾਲਿਸ਼ ਚਰਬੀ ਬਿਆਨ ਜ਼ੋਨ
ਕਦੇ ਵੀ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਗੋਡੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀ ਹੈ ਸੀ. ਮਲਕੇ ਅਤੇ ਮਦਦ kneading ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਖੜੋਤ ਦੀ neutralization ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੁਧਾਰ. ਗੋਡੇ ਉਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ mitten ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ razotret, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਕਰੀਮ ਲੁਬਰੀਕੇਟ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ ਖੇਤਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ ਯਾਦ ਹੈ.
ਸਾਲ੍ਟ ਇਸ਼ਨਾਨ - ਸਿਹਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਬਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਲ ਕਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿਰਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਹਿਰ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੋਕਰ ਨੂੰ, ਉਹ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਰੀਮ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.
ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮਿਆਰੀ ਮੋਸ਼ਨ
ਹੀ ਮੰਜੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਸਾਕਟ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਜਦਕਿ ਸਾਹ ਆਰਾਮ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ spasms ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ.
ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੋਡੇ ਜੋਡ਼, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਡ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਉਡੀਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਲੈ ਕੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹ ਪਲ ਵਿਚ, ਜਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.
Similar articles
Trending Now