ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਰਚਨਾ, ਕੀਮਤ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਭਰਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਰੂਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਹੈ ਮੁੱਖ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ - ਮੁੱਖ ਖਪਤਕਾਰ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਵਰਤ.

ਨਾਮ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ", ਯੂਨਾਨੀ protos ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ", ਪਹਿਲੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ."

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਧਿਆਨ ਸੁੱਕੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਲਗਭਗ 100% ਸੀ.

ਆਮ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ:

• ਵੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਥਲੱਗ, ਧਿਆਨ) ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਦੁੱਧ - ਕੈਸੀਨ;
• ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਅੰਡੇ;
• ਸੋਇਆ - ਸੋਇਆ;
• ਚੌਲ;
• multicomponent (ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ).

ਪਾਊਡਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ feedstock ਦੀ ਚਰਬੀ, ਪਾਣੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਲੋੜੇ ਭਾਗ ਦਬਾਇਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਸੇਗਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. feedstock ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਹੈ.

ਕੌਣ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ - ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੁੱਕ ਕਿ ਕੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ.

ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਕੋਰਸ ਦਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਤੋ ਵਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ, ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬਿਲਕੁਲ ਲੰਬੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਇੱਕ ਸੌ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿਚ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੇ ਨਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪਰ ਜਿਹੜੇ bodybuilders ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ additive ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਾਰਨ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ anabolic ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਘਾਟ ਬਚਣ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈਰਾਨ ਹਨ: "ਕਿਸ ਵਧੀਆ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ? ਇਸ ਦੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਰਮਿਆਨ"

ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸਪਲਾਇਰ ਪੋਸ਼ਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਖਾਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਤੱਕ ਤਲਾਕ ਹੋ ਕਰਨ ਲਈ ਆ.

ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਸੰਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੇਠ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਦੁੱਧ. ਇਹ ਫਿਲਟਰ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਵੱਖ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਵੇ: ਦੋ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਹਨ.
2. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਵੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰਚਨਾ ਫਿਲਟਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. additive ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਛੁਡਾ ਕੇ ਹਜ਼ਮ. 70% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਊਡਰ, ਧਿਆਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਗਭਗ 90% - ਥਲੱਗ ਵੱਧ 90% - hydrolyzate ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ hydrolysis ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. digestibility ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਵੱਧ.
3. ਕੈਸੀਨ. ਇਹ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ micromicelles (ਗੋਲਾਕਾਰ ਕਣ) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ. ਸਿੱਟੇ, ਹੌਲੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਟਲਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ catabolism ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ. ਜੁਰਮਾਨਾ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ. ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ micellar ਪ੍ਰੋਟੀਨ hydrolyzate, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ caseinate ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
4. ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਚਾਲੀ ਵੱਖ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਵੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ, ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਕੈਸੀਨ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
5. Soy ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਣ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ arginine ਅਤੇ glutamine ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜਮ.
6. ਰਾਈਸ. ਇਹ ਪਾਊਡਰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, hereinafter ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੱਤਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਰਚਨਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਪਾਊਡਰ ਬਾਰੇ 90% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ:

1. ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕੈਸੀਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕ੍ਰਮ ਚਰਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
2. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ micronutrients ਪੱਠੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੀਰਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਯਕੀਨੀ. ਇੱਕ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ disintegration ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
4. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਪਾਊਡਰ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਜੋ ਸੁਆਦ banal ਦਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਲਈ ਠੀਕ.
5. ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਸੋਇਆਬੀਨ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ, ਸੀਰਮ ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਕੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ.
6. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਮਿਕਸਡ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕਠਾ

ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਉਚਿਤ ਰਚਨਾ ਦੋਨੋ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਮੁੜ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਆਮ ਅਭੇਦ ਹਨ:

• ਵੇ ਥਲੱਗ ਧਿਆਨ ਪਲੱਸ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਥਲੱਗ hydrolyzate ਪਲੱਸ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ, ਮਤ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਵੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਸਸਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੇ ਅਤੇ ਕੈਸੀਨ ਵਰਗੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੋਣ.
• ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਵੇ ਦੇ ਰਲਾਓ. ਇਹ ਰਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਵੱਡਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਕੈਸੀਨ, ਵੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੀ ਬਣੀ ਪਾਊਡਰ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਧਰਮੀ ਹੈ, ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਰਲਾਓ ਅੰਡੇ, ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਵੇ. ਠੀਕ ਐਥਲੀਟ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਨੂੰ ਰਲਾਓ - ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਅਜਿਹੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਵੀ ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਹਾਅ normalizes.

ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ,

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਉਦਯੋਗ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਦਰਜਨ ਹਨ. ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਨਿਰਮਿਤ ਹੈ, ਰੰਗੀਨ ਬਕਸੇ, ਲਾਗਤ, ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਧਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਊਡਰ additives ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਯੂਨਿਟ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ. ਬਾਅਦ, ਇਤਫਾਕਨ, ਧਰਮੀ ਬਣਾਇਆ, ਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆ.

ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ Weider, MHP, ਸਰਵੋਤਮ ਆਹਾਰ, Syntrax, ALLMAX ਆਹਾਰ, CytoSport, Dymatize ਆਹਾਰ, ਐੱਚ ਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੋਲਡ ਮਿਆਰੀ (ਸਰਵੋਤਮ ਆਹਾਰ), ਪੈਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਵੀਨਤਮ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵੇ ਦੀ ਕੀਤੀ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ.

ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਲੋਡ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ additive ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੰਡੇ ਪਾਊਡਰ, ਜੋ ਕਿ Confectionery ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਦਾਗ Ironman, ਨਿਰਮਾਤਾ - LLC "ਕਲਾ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ." ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਉੱਚ-ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਯੂਰਪੀ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ 'Fortogen "," Aktiformula "," ਜੂਨੀਅਰ "," ਐਟਲਸ "," Hercules ", ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇ ਘੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਬਾਰੇ ਬਾਕੀ ਘਰੇਲੂ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ.

ਇਸ - ਵੀ ਵੇਟ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਲ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪੰਜ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਭੋਜਨ, ਕੋਕੋ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਚੰਗਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਤਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਧਿਆਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਿਰਮਿਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਊਡਰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਉਸੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਲੋੜ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਕਾਸ (ਵਿਕਾਸ) ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ (ਸੰਭਾਲਣ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਥਲੀਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਕਾਰਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਸੀਰਮ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ catabolism ਤੱਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਸੀਨ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ.

ਰਵਾਇਤੀ semidesyatikilogrammovogo ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, caloric ਦੀ ਲੋੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2500 kcal ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਗਭਗ 100 g ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ - 410 kcal ਹੈ.

ਮੇਨੂ ਸਰਗਰਮੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਉਸੇ ਹੀ ਭਾਰ ਦੇ ਅਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 175 ਦੇ ਕੁੱਲ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1128 kcal ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3000 kcal ਹੈ 275 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਿਲੀ.

ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਦਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੈਗੇਟਿਵ, ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ;
• ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪਾਣੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਨਾ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ;
• ਪੇਸ਼ਾਬ ਚੱਡੇ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ;
• urolithiasis ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ;
• ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਉਥੇ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੀਮਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਗਤ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਇਸ ਦੇ ਜੀਵ ਦਾ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - digestible ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ: ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਜਾਨਵਰ ਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਸਤਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਲ ਪਾਊਡਰ microfiltration (ਥਲੱਗ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਧਿਆਨ ਵੱਧ. ਇੱਕ hydrolysates ਹੈ, ਜੋ enzymatic ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਵੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬਾਰੇ 10% ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਮਿਕਸਡ ਧਿਆਨ ਦਿਤੀ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਲਾਗਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਾਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਖਪਤਕਾਰ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘਰੇਲੂ ਖਪਤਕਾਰ ਲਈ ਰੂਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਸਤਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ 250 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ "ਐਟਲਸ 'ਦੇ ਖਰਚੇ) ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ: ਘੱਟ-ਇਕਾਗਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਪਾਊਡਰ ਜ ਘੱਟ ਖਰਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ.

ਪਸੰਦ ਖਰੀਦਦਾਰ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕੁਝ ਹੈ ਸਸਤੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਭੋਜਨ, ਸਸਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਲਈ, ਜਦ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਨੂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਦਾਮੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ.

ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ, ਉੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਸੀਮਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਹਨ. ਨਿਯਮ ਹਨ:

• ਸਵੇਰੇ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੱਠੇ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਅਦ catabolic ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਹਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ snacking ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ restock;
• ਸਿਖਲਾਈ ਫਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ;
• ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸੰਪੂਰਣ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਚਾਲੀ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਕਟੇਲ ਰੱਖੋ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ.

ਾਈ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਚਲੇ ਜਾਈਏ? ਪਾਊਡਰ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਉੱਥੇ ਦੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤੋੜ lumps ਨੂੰ ਇੱਕ flange ਜਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੰਤਰ ਹੈ. ਕੰਟੇਨਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਤੀਬਰ ਹਿਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਰੜੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਾਕਟੇਲ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.

ਪਰ ਹੋਰ ਚੋਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਗ਼ੈਰ ਲਈ ਇੱਕ blender ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

1. ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ - 3 tbsp. L, ਜੈਲੇਟਿਨ -. 15 g, 3 ਅੰਡੇ, ਜੂਸ - 2 ਸ੍ਟ੍ਰੀਟ, 1 .. l. ਸ਼ਹਿਦ.
2. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 4 tbsp. L, ਅੰਡੇ -. 2 ਟੁਕੜੇ, ਜੂਸ ਜ ਦੁੱਧ -. 400 g, ਇੱਕ ਫਲ ਆਈਸ.
3. ਯੋਗ੍ਹਰਟ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੁੱਧ - 200 g, ਆਈਸ ਕਰੀਮ - 80 g, ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਜਵੀ ਬੂਰਾ - polstakana.
4. ਦੁੱਧ -. 2 tbsp, ਆਈਸ ਕਰੀਮ - 100 g, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਫਲ.
5. ਬਲੂਬੇਰੀ - 80g, ਆਈਸ ਕਰੀਮ - 100 g ਕੋਕੋ - 1 tbsp. . ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੀਟਰ - 400 g
6. ਚਾਕਲੇਟ (ਕੋਕੋ) - 30 g, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 1 ਸ੍ਟ੍ਰੀਟ ਅੱਧੇ ਕੇਲਾ ..
7. ਪਨੀਰ - 250 g, ਦੋ ਕੇਲੇ, ਦਹ - ਨਿੱਕਾ, ਜੈਮ ਜ ਸ਼ਰਬਤ - 150 g

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਣਵੱਤਾ. ਘਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਵੋ.