ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਈ ਕਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੇ ਇਕ, ਸਭ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ - ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ. ਓਟਮੀਲ ਮੋਟਾਪੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਕਮੀ ਵਿਧੀ ਜਵੀ ਫਾਈਬਰ ਘਟਾਉਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਬੀਟਾ-glucan ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਨਾਜ ਇੱਕ viscous ਪੁੰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਨ.

Hercules, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ ਜ ਦੁੱਧ ਵਿਚ, ਸਭ ਆਮ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲਈ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 17% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 7% ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਨਾਜ ਦੇ ਲੰਬੇ-ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਆਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ. ਢਕ ਓਟਸ ਦੇ ਇਹ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਹੈ ਜਦ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ.

ਓਟਮੀਲ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ. ਬੂਰਾ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਪਏ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ viscous ਇਕਸਾਰਤਾ ਹਾਸਲ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋੜੋ. ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲ ਜ ਖੰਡ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ. ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਫੈਸ਼ਨ ਫੈਲਣ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਢਕ ਓਟਸ ਦੇ ਬੂਰਾ ਨਾਲ ਫੂਕਿਆ: ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਜ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਸੋਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਿਹਾ ਘਟੀਆ ਵਰਤ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ.

ਵਿਅੰਜਨ 1

ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਜੋ ਜ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖਾਓ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਡਿਨਰ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ:

• ਅਨਾਜ ਓਟਸ ਦੇ 100 g;

• ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ;

• 2 ਚਮਚ ਸੌਗੀ (ਬਾਹਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ, ਧੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ);

• ½ ਕੱਪ ਟੱਕਰ ਬਾਖੂਬੀ (ਧੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕ);

• ਲੂਣ.

ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਦੇਣ, 5 ਮਿੰਟ ਹੀਟਿੰਗ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਬਾਅਦ. ਜੋੜੋ ਸੌਗੀ, ਬਾਖੂਬੀ, ਭਡ਼ਕਾਇਆ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ hotplate ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਤੱਵਚਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਗਰਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

ਵਿਅੰਜਨ 2

ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੇਲੇ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 2 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਕੱਪ ਜਵੀ ਬੂਰਾ;

• 2 ਕੇਲੇ (ਧੋਤੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ transversely ਕੱਟ - 1 ਸੈ ਚੱਕਰ ਦੀ ਮੋਟਾਈ);

• ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ;

• ਖੰਡ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ;

• 3 ਚਮਚ ਸੌਗੀ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ);

• ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਇਕ ਚਾਹ ਦਾ ਚਮਚਾ;

• ਲੂਣ.

ਕਿਸ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪਾਣੀ 'ਤੇ? ਪੈਨ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਦਲੀਆ, ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਹਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ, ਖੰਡਾ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਸੀਰੀਅਲ ਬਿਜਲੀ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਜੇ, ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੀ, ਜਦ ਤੱਕ hotplate ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਜੇ ਗੈਸ ਸਟੋਵ, ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਰਮ (ਓਟਮੀਲ ਪਏ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ. ਪੁੱਜੇ ਗਰਮ ਦਲੀਆ.

ਵਿਅੰਜਨ 3

ਓਟਮੀਲ ਪਾਣੀ ਮਿਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਜ ਫਲ ਉਬਾਲੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. 2 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• 1 ਕੱਪ ਦਲੀਆ ;

• ਮੱਖਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ;

• ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ½ ਕੱਪ;

• ½ ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਦਾ ਚਮਚਾ;

• 1 ਫੈਨਿਲ ਸ਼ਤੀਰ (, ਧੋਤੇ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ).

Groats ਦਾ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨ. , ਫ਼ੋੜੇ ਦੇਵੋ ਹਰ ਵੇਲੇ ਚੇਤੇ. ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤਤਪਰਤਾ ਦਾ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. , ਇੱਕ ਮਿੱਝ Dill ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਭਡ਼ਕਾਇਆ ਅਤੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਗਿਆ ਸੀ.

ਦਲੀਆ ਖਾਣ - ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ!