ਨੂੰ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਦੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇ ਸੁਝਾਅ!

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੀ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. , ਸੁੰਦਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਮਰਦ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਪਰ ਜੇ ਲਤ੍ਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਨਹੀ ਹਨ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦਾ. ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਸੈਟਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦਾ ਸਵਾਲ.

ਪੱਟ - ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਮਾਦਾ ਖੇਤਰ. ਪੁਰਸ਼ ਕਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਲੋਕ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਜੋ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ. girls ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਮਰ - ਇਸ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ cellulite ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ, ਜ ਹੋਰ ਉੱਚਿਤ ਵਾਰ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੀ ਤਲਾਸ਼.

ਸੁੰਦਰ ਲਤ੍ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਲਤ੍ਤਾ ਸੰਪੂਰਣ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਕੀਤੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਹੋਰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ." ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲਾਕ ਹਜ਼ਮ ਲੈ ਘਟਾਓ. ਨਿਯਮ ਰਹੋ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਗੈਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

ਨੂੰ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ

ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ - ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.

2. ਚੱਲਦੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

3. ਚੱਲਦੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

4. ਸਕੀ ਤੁਰਨ.

5. squat.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਕੀਮਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੈ ਨਾ, ਕਿਉਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਸੁੱਟ ਦੇਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਆਵਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੀਲੇ ਅਤੇ ਲੈ , ਲਾਲ ਮਿੱਟੀ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਲਾਗੂ. ਫਿਲਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਚੱਲਣ ਲਈ. ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਸਰਤ , ਜ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ:

1. ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਧ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਿਆ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੱਥ ਕੰਧ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਰ ਵਾਪਸ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਵਾਪਸ sag ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਲੱਤ ਦੇ ਲਈ 20 ਸਲਾਈਡਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

2. ਇਹ, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਵਿਚ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

3. ਅੱਗੇ lunges. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਟਪ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਲੱਤ 20 ਹਮਲੇ, ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ.

4. ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ squat. ਹੱਥ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਦਾਲਤ ਹੇਠ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

5. ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ, ਇਸ ਲਈ 20 ਵਾਰ ਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ "ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ." ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ!