ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ fritters - ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ

ਸ਼ਾਇਦ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ fritters - ਯੂਨਿਟ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਯੂਨਿਟ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਸਬਜ਼ੀ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਥਾਈ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ fritters.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 27 kcal ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਿਰਫ ਝੋਟੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੀਣ ਲਈ ਜੂਸ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਲਈ ਪੈਨ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ semolina, ਆਟਾ ਜ ਸਟਾਰਚ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਉਪਰ ਵੀ ਦਸ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਇਸ ਲਈ, ਸਕੁਐਸ਼ peeled, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਰੱਬ ਦੀ, ਲੂਣ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੱਖ ਦੇਣ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੂਣ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਵੱਧ ਤਰਲ ਕੱਢਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਡਾਕਟਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਜੋ ਕਿ, semolina ਜ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ fritters ਹੇਠ ਸੂਚਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• 500 g ਸਬਜ਼ੀ = 135 kcal;
• 1 ਅੰਡੇ = 80 kcal;
• 2 tbsp. ਚਮਚੇ ਆਟਾ 30 ਗ = 100 kcal.

ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਰਾਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 tbsp ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਚਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੈਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਸਰਾਵਿਕ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ 150 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਪੁੰਜ ਕੈਲੋਰੀ 465 kcal, ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ Pancakes ਦੇ ਬਾਰੇ 5 ਟੁਕੜੇ ਕਰੇਗਾ ਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ 100 kcal ਵੀ ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਕਰੇਗਾ.

ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੱਦੂ fritters. ਵਿਅੰਜਨ

ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਇੱਕ ਹੋਰ 154 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਆਲੂ ਦੇ 200 g (ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੁਕੜੇ), ਤੱਕ ਤੋਲ ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਟਾ ਇਕਾਈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਅਰਥਾਤ ਖਹਿ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਕੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਖੜਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ Pancakes ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਆਲੂ 665 kcal ਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਜਿਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 95 kcal ਦੀ ਬਜਾਏ 5 7 ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਪੈਨਕੇਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ

ਪਿਛਲੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ, ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਦੇ 30 g ਗਰੇਟ. ਫਰਮ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ - ਬ੍ਰਹਮ ਇੱਛਾ, 'ਤੇ Pancakes ਛਾਲੇ ਸੁਆਦ. ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਔਸਤ ਮੱਧਮਾਨ ਇਕ ਹੋਰ 100 ਕੈਲੋਰੀ,, 14, 5 ਯੂਨਿਟ, ਭਾਵ ਨੂੰ ਹਰ pancake ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਟੁਕੜੇ ਦਾ 110 ਬਾਰੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਔਸਤ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਰੇ 50 kcal ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਇਕ ਮੁਸ਼ਤ 15 kcal, ਅਤੇ oladushek ਪ੍ਰਤੀ kcal ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਿਜ਼ਨ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ fritters, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਾਫੀ (ਲਗਭਗ 100 ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੇਅਰ) ਉੱਚ ਹਨ.