ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੀਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ cheapness ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ 100 ਫੀਸਦੀ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਘਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. Bodybuilders ਖਾਸ ਤੌਰ ਨਾਮਵਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਕੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ, ਪਰ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਉਪਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਈਟ: ਸਵੇਰੇ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, (ਐਥਲੀਟ ਲਈ) ਸੌਣ, ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ. ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹੈ , ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਕੇ ਬਾਅਦ ਸੁੱਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਰਚ. ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ, ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਸੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਘੁਲ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਜੂਝ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਗੱਲ: ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੋਜ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ 300-400 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਪੂਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. blender ਵਿੱਚ ਸਭ ਭੋਜਨ ਥੱਲੇ ਦਸਤਕ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣਾ ਅਕਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

1. ਕਾਕਟੇਲ №1 - Schwarzenegger ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ:

• ਇੱਕ ਅੰਡੇ;
  
• 2 ਕੱਪ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ;
• ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ;
• ਕੇਲਾ ਜ ਹੋਰ ਫਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

2. ਕਾਕਟੇਲ №2:

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ;
• 300-350 ਗ੍ਰਾਮ ਜੂਸ / ਦੁੱਧ;
• ਟੇਬਲ 2-3. ਚਮਚਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
• 1-2 ਅੰਡੇ;
• ਕੁਝ ਆਈਸ ਕਿਊਬ.

3. ਕਾਕਟੇਲ №3 - ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਸਟੀਵ ਰੀਵਜ਼:

• 2-3 ਚਮਚੇ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ;
• 400 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਬਰ;
• 2-4 ਅੰਡੇ;
• 1 ਕੇਲਾ;
• 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ.

4. ਕਾਕਟੇਲ №4:

• ਦੁੱਧ ਦੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
• 1 ਕੇਲਾ;
• ਕੁਝ ਦਹ;
• ਦਲੀਆ (2-4 ਚਮਚੇ);
• ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ 50-100 ਗ੍ਰਾਮ.

5. ਕਾਕਟੇਲ №5:

• 200-300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ;
• ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ 50-100 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ 1/2 ਪਿਆਲਾ;
• 2 ਵ਼ੱਡਾ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ.

6. ਕਾਕਟੇਲ №6:

• ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 200 ਮਿ.ਲੀ.;
• ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 50 g;
• ਅੱਧੇ ਕੇਲਾ;
• ਚਾਕਲੇਟ ਜ ਕੋਕੋ - 25 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਜੈਮ - 1 ਵ਼ੱਡਾ

ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ' ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਕਾਕਟੇਲ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਕ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ 2 ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੀਕ ਹੈ. ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਲੈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ stout ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਸਭ (ਘਰ-ਪਕਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ) ਇਕ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕੈਸੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ, ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਘੁਲ-ਘੱਟ ਦਰ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ. ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਵਾਰ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੈ - ਘਰ ਵਿਚ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਸੰਭਵ ਪਕਾਉਣ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, KSF (ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨੂੰ ਜ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਆਦੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿਚ ਕੀਮਤ KSF ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ 600 800 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ 900 ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੂਬਲ ਬਾਹਰ ਸ਼ੈੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਰ ਆਮ ਆਦਮੀ ਲਈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਲਈ ਛੱਡ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਸਭ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਉਹ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਪੀਣ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਦਹ ਦੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ,? ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ Vysk ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. + ਲਾਭ ਸੁਆਦ - ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?