ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ: ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਰਨ ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ - ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਪਦਾਰਥ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਜਿਸ ਦੀ ਉਥੇ asparagus ਹੈ ਬੀਨ. ਦੇ ਖਾਣਾ ਇਸ legume ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਉਣਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ: ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਨ

ਸਮੱਗਰੀ: ਪੰਜ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਲਸਣ, ਲੂਣ, parsley ਦੇ ਚਾਰ cloves. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਉਬਾਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ pods ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਡੰਗਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. Parsley ਅਤੇ ਲਸਣ ੋਹਰ. ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ. ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੰਗ, ਜਦ ਤੱਕ ਲਸਣ utyatnitsu ਫਰਾਈ. ਤਦ, parsley ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਡਿਸ਼ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਫਿਰ vsypte ਪਿਛਲੀ ਬੀਨ ਉਬਾਲੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ utyatnitsu burners ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਣ ਜਦ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ: ਇੱਕ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, 1 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਝ cloves, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, Greens, 100 g ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਚਮਚਾ ਆਟਾ, Greens ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਬੀਨ ਕੁਰਲੀ, ਡੰਗਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ pods ਕੱਟ. ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ ਬੀਨ (10 ਮਿੰਟ). ਪਿਆਜ਼ ੋਹਰ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸੱਤ ਮਿੰਟ - ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪੰਜ ਵਿਚ ਫਰਾਈ. pods ਅਤੇ ਫਿਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਜੋੜੋ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਮਿਲਾਉ. ਨਤੀਜੇ ਸਾਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਵੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਕੱਦੂਕਸ, ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿਚ ਛਿੜਕ. ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਢਕ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੀਨ ਬੀਨਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ: ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 300 g, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਕਲੀ, ਲੂਣ ਦੇ 500 g. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ - ਹਰੇ ਬੀਨ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਬੀਨ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਡੰਗਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਦੋ-centimetric ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਆਲੂ ਸਾਫ਼. ਲਸਣ ਕੁਚਲਣ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. Pods ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan (10 ਮਿੰਟ) ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ colander ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਆਲੂ ਲਗਭਗ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ skillet ਭੂਰੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ Sauté. ਫਿਰ ਬੀਨ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟ ਫਿਰ ਲਾਟੂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੇ ਬੀਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!

ਅੰਡੇ omelette ਨਾਲ ਗਰੀਨ ਬੀਨਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ: ਦੁੱਧ, ਲੂਣ, ਚਾਰ ਅੰਡੇ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ 150 g. ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨ (300 g), ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

Pods ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ (15 ਮਿੰਟ.) ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫਰਾਈ ਪੈਨ, ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਹਰਾਇਆ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਡਿਸ਼ ਕਵਰ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!