ਕਿਸ slim ਹੋਣ ਦਾ?

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ slim ਬਣਨ ਲਈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਬੰਦ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ?

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਨ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਮਾਡਲ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ, ਉਹ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ slim ਬਣਨ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਭੇਦ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਆਪਣੇ ਕਰਾਫਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ 7 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ.

ਕਿਸ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ, ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ-ਦਿਮਾਗਾ 'ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਹਿਲੀ, ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੈ - ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ, ਨਮਕੀਨ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ Confectionery ਉਤਪਾਦ, ਵਾਲਾ, ਮਿੱਠੇ carbonated ਪਾਣੀ ਦੀ, ਸਾਸ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ. ਦੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ. ਘਟਾਉਣ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, buckwheat ਖੁਰਾਕ. ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਤ "ਤਾਜ਼ਾ" ਉਤਪਾਦ, ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚ ਰਸੋਈ ਖੂਬਸੂਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ smoothie ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ - ਫਲ ਜ ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਇਸ ਰਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਪਨੀਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਆਦਤ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ. metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ. ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ - 4 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਆਮ ਭਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਖੇਡ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ, ਜਦਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਭਾਰ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਘੰਟੇ ਪਾਰ ਬਿਨਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਨਾਬਾਲਗ ਕੁਝ ਰਕਮ ਨੂੰ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਹੀ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਪੈਰ 'ਤੇ ਰੁਕਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪਾਸ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਜ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਬਲਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇ. ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਪੌੜੀ ਝੁੱਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. 10 ਮਿੰਟ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 70 ਕੈਲੋਰੀ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਕਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਾੜ ਤੁਰ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੋਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ - squat, ਵੱਧ ਮੋੜੋ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਲੰਚ!

ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜ

ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟੇ, ਮਾਲਸ਼, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਬੁਛਾਡ਼ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਭ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੱਸਣਾ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਲਪੇਟੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ 10 ਇਲਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਤੱਤ - ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਪਕਾਇਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਭੋਜਨ ਫਿਲਮ. ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਧੋਤੀ ਹੈ.

ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿੱਟੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਹਨ ਆਮ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਰਾਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨ" - ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, cellulite ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੀਬ ਗੇੜ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ - ਮਾਲਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਦੋ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ. ਠੀਕ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ, ਲਸੀਕਾ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰਲ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਇਸ ਵਾਲੀਅਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ slim ਬਣਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਹੋਵੋਗੇ. ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਵੱਧ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.