ਢੰਗ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਛਾਲ. ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਵਿਚ ਮਾਣਕ

ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਠੀਕ ਹੀ ਇੱਕ acyclic ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉੱਚ-ਗਤੀ ਡਾਟਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਨਾਲੋ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖੇਡ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਪੈਨਥਾਲੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਸੀ. ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਸਹੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਚੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਚਾਰਟਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ makeweight ਛੋਟੇ dumbbells ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Landings ਢਿੱਲਾ ਮਿੱਟੀ ਜ ਰੇਤ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸਰਕਾਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਹੀ ਵਿਚ 1860 ਨਾਲੋ ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਾਲਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਹਿਲੀ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5.95 ਮੀਟਰ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਲ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਰ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ Tosuell ਲੇਨ - ਪਹਿਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਲੰਮੀ ਛਾਲ, ਜੋ ਕਿ 6 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦਹਿਲੀਜ਼ ਤੱਕ ਵਧ, 1868 ਵਿੱਚ ਇੱਕ 6.40 ਮੀਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ 'ਚ ਅਸਫਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ -. 7.05 ਮੀਟਰ (1874). ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਲੇਨ (7.05 ਮੀਟਰ) ਦੇ 60 ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਪਰ, 1935 ਵਿਚ, ਮਹਾਨ ਅਮਰੀਕੀ Diver ਦਾਊਦ ਨੂੰ Owen 8.13 ਮੀਟਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ 1960, ਜਦ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਚੱਲੀ. ਉਸ ਵੇਲੇ ਲੈ ਕੇ, ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਿਕ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਹਿਲਾ ਵਰਗ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਰਿਕਾਰਡ ਹੋਲਡਰ, 1928 ਵਿਚ ਜਪਾਨੀ Hitomi ਸੀ 5.98 ਮੀਟਰ ਨਾਲ ਉਛਲ ਪਿਆ. 1939 ਵਿਚ ਛੇ-ਮੀਟਰ, ਜਰਮਨ Schulz (6.12 ਮੀਟਰ) ਦੇ ਕੇ ਨੂੰ ਹਰਾ.

ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ

ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ 3 ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਢਹਿ", "ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ" ਅਤੇ "ਕੈਚੀ". ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸੌਖਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਲੰਮੀ ਛਾਲ, ਲਤ੍ਤਾ ਤੁਲਿਆ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਬਾਰੀਕੀ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਥਲੀਟ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸੈੰਟਰੀਫਿਉਗਲ ਜਾਗਿੰਗ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਊਸਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਪਹਿਲੀ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਵਾਈ ਮਾਰਗ ਘਟਾ ਕੇ ਗਰੁੱਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਝੂਕੇ ਹਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਤ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਲਟਕਾਈ. ਹਾਊਸਿੰਗ ਅੱਗੇ leans, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ. ਉਤਰਨ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਤਵੱਧ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ.

ਢੰਗ "ਢਹਿ" ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ repulsion ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਸੀ. ਹਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਥਲੀਟ flywheel ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਧੱਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ. ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਤਲ ਤੱਕ ਦਾਅ ਸਿਖਰ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਅਥਲੀਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਕਾਰਨ ਪੈਰ ਦੇ ਉਭਾਰ ਕੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪਹੁੰਚਣ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਉਡਾਣ, ਜੰਪਰ ਅੱਗੇ ਵੱਧ tibia ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਨੁਕਸਾਨ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉੱਚ-ਗਤੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

takeoff ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਤੱਕ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਲਈ ਉਪਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਤਕਨੀਕ, "ਕੈਚੀ" ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਹਵਾਈ ਅਥਲੀਟ ਦੌਰਾਨ (ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਚੱਲ ਰਹੇ) ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੰਪਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤਹਿਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2.5 ਪਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਫੇਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਹੱਥ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਉਤਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ.

ਲੰਮੀ ਛਾਲ: ਉਪਕਰਣ

ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹਵਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਹਰੀਜੱਟਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਮੋਸ਼ਨ acyclic ਬਣਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੰਦ ਧੱਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਵਾਈ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਜਾਣ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਰਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਢਹਿ" ਅਤੇ "ਕੈਚੀ" ਅਜਿਹੇ ਨਾਲੋ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਵਾਈ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਇਹ ਢੰਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਣ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਵਿਕਸਤ ਤਾਲਮੇਲ ਸਿਸਟਮ ਹੈ.

ਵਿਦਿਅਕ ਅਦਾਰੇ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ "ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿਾਨ." ਲੰਮੀ ਛਾਲ, ਜਿੱਥੇ ਸਿੱਖਣ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ (9-10 ਸਾਲ) 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਧਿਆਪਕ 'ਤੇ ਹਵਾਈ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਸੱਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਫੇਜ਼ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ repulsion, ਹਵਾਈ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਪਗ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਗਤੀ ਹੈ. 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਿੰਡਾ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਹਵਾਈ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਸੂਗ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਲਿਆ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਰੀ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੰਪਰ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਗੁਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

50 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਰਨ-ਅੱਪ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਖਿਡਾਰੀ 22-24 ਬਾਰੇ ਕਦਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ, ਪੱਟੀ ਦੇ repulsion ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਦੂਰੀ 40 ਮੀਟਰ. ਇਹ ਦੂਰੀ ਉਹ 20-22 ਕਦਮ ਲਈ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਕੀਨ ਗਿਣਤੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ) takeoff 20 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਛਾਲ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲਿਆ ਕਦਮ ਦੀ ਰਕਮ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਹੈ.

Takeoff ਰਵਾਇਤੀ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਵੇਗ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਜ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਨ-ਅੱਪ ਸ਼ੁਰੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਥਲੀਟ ਤੱਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਪੈਰ ਪਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ - ਬੈਕ-ਨੂੰ-ਅੰਗੂਠੇ. ਇੱਥੇ, ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਰੀਕੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵਧਣਾ ਅਥਲੀਟ ਬੁੱਝ ਕੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਦਰ ਰਲਾਉਣ, ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਾਪਤ. ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮਸੂਚਕ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਲਾਓ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨ ਕਰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਵਿਆਪਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਢਲਾਨ 80 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਨ-ਅੱਪ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਖਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ਬੰਦ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੀ ਛਾਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਮੋਢੇ ਵਾਪਸ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਚੱਲ ਨਾਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਚ ਛਾਲ ਤਕਨੀਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਵੇਗ ਅਤੇ ਹਵਾਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖਿਡਾਰੀ ਟਰੈਕ ਤੱਕ ਬੰਦ ਧੱਕਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤਲ ਲਾਈਨ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, repulsion ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰਹੱਦ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਪੈਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਪੈਰ, ਬਾਹਰੀ arch ਨੂੰ ਤੇ ਠਹਿਰੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਸਿੱਧਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਸ਼ਿਫਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਸਲਾਇਡ 2 5 ਸੈ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ repulsion ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਲੱਤ 70 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੰਪਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਫ਼ੌਜ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸਤਹ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਛਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ unbend. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਸੈੰਟਰੀਫਿਉਗਲ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਲੈ ਅਤੇ, ਪੂਰੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਖੜੋਤ ਜੰਪਰ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਇਹ ਹਾਲਤ ਲੰਬਕਾਰੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ repulsion ਦੌਰਾਨ ਹੱਥ ਫੜਫੜਾਉਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅਸਰ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਕਾਈ ਸਮਤਲ ਲਹਿਰ (ਉਡਾਉਣ) ਦੀ ਇੱਕ ਅਧਿਕਤਮ repulsion ਲੰਬਕਾਰੀ ਜਾਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਵੱਡਾ ਛਾਲ ਦੀ ਉਚਾਈ. ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਰਵੋਤਮ ਕੋਣ 22 ਡਿਗਰੀ ਹੈ. ਨਿਊਕਮਰਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਟਕਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਲਹਿਰ ਦੇ ਧੁਰੇ 'ਤੇ.

ਸਹੀ ਹਵਾਈ ਸਾਜ਼ੋ-

ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰ ਨੂੰ - ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੱਕ ਪੜਾਅ repulsion ਬਾਅਦ ਤਵੱਧ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਹਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ. ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਚ ਛਾਲ ਤਕਨੀਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ touchdown ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਉਣ.

ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟ ਧੱਕਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਮੀਟਰ / s ਦੀ ਖੇਡ ਪਹੁੰਚ ਸਪੀਡ ਬੇਹਤਰੀਨ ਨੁਮਾਇੰਦੇ. ਜਦਕਿ ਹਾਊਸਿੰਗ ਅਤੇ flywheel ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿਣ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਲੱਤ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਲਿਫਟਿੰਗ ਉਚਾਈ ਹੈ 60 ਸੈ ਜਾਗਿੰਗ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ -. ਹਰੀਜੱਟਲ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਝੁਕ ਜਾ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, "ਕੈਚੀ" ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹਾਊਸਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਝੁਕ ਕੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਡਾਣ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰੁੱਪਿੰਗ - ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਧੜ ਅਤੇ ਅੰਗਾ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਪਲ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਹਰੀਜੱਟਲ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਸਭ ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਓ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਪਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਮਾਰਗ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਾਜੈਕਸ਼ਨ ਹਰੀਜੱਟਲ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਕੋਣ ਹੇਠ ਸੀ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੱਲ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਤਕਨੀਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਵੀ touchdown ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਹਵਾਈ ਪੜਾਅ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਖਰੀਦੱਣ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਉਸਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਪਲ ਵਿੱਚ. -ਸੰਭਾਲ, ਵਾਪਸ (ਵਾਪਸ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੋਨੋ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਣ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਖਤਮ ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਵਸਆ ਹੈ.

ਸਰਕਾਰੀ ਨਿਯਮ

ਨਤੀਜੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਲੰਬ ਸਿੱਧੇ ਧੁਰਾ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਹਾਪ ਦੇ ਫੁੱਲ, ਲਾਈਨ ਦੇ repulsion ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਅਥਲੀਟ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ) ਨੂੰ ਖਤਮ. pits ਬੰਦ ਸਿਰਫ ਪਾਸੇ ਜ ਅੱਗੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਰੱਦ, ਜੇ ਅਥਲੀਟ ਜਦਕਿ ਬੰਦ ਧੱਕਣ ਪੱਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਪੈਰਲਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਜ ਹਵਾਈ ਦੇ ਪੜਾਅ ਮਿੱਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡ ਉਤਰੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਰੇਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਹਿਸਾਸ ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਫਾਈਨਲ (ਵਧੀਆ) ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸੀਮਿਤ ਮੌਕੇ ਵਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 6. ਅਪਵਾਦ ਸਮਾਗਮ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ 8 ਖਿਡਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਜੰਪਰ 'ਤੇ 3 ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਕੁਆਲੀਫਾਇੰਗ ਦੌਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰੀ 8 'ਚ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਮਿਆਰ

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਮਿਆਰ ਦੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ-ਵੱਖ ਹਨ. ਇਸ ਉਮਰ ਸੂਚਕ 'ਤੇ 1.90 ਤੱਕ 2.90 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੱਦਬੰਦੀ 9 10 ਸਾਲ ਲੜਕੇ ਲਈ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰ. girls 2.60 ਮੀਟਰ 1.90 ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੰਡੇ ਦੇ 15 ਸਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 2.80-3.30 ਮੀਟਰ - 3,30-3,90 ਮੀਟਰ ਮਾਪਦੰਡ, ਅਤੇ girls ਹੈ.

ਅਰਧ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਿਸਚਾਰਜ (18 ਸਾਲ) ਦਾ ਸੂਚਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਲਈ takeoff ਤੱਕ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਵਿਚ ਮਾਣਕ 3.80 4.40 ਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ, ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 3,60 ਮੀਟਰ 3.10 ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੇ "ਖੇਡ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਮਾਸਟਰ" ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ jumpers ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਕੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ. ਐਮ.ਐਮ.ਆਰ ਦੀ ਦਰ ਲਈ 7.20 ਮੀਟਰ ਹੈ. "ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਲਕ" ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੀਮਾ ਤੱਕ 7.60 ਮੀਟਰ. ਹਾਲਤ MSIC ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ "ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਲਕ" 8.00 ਮੀਟਰ ਹੈ.

ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ

ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਨੁਸਾਰ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ (ਇੱਕ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਛਾਲ) ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਮਾਈਕ ਪਾਵੇਲ. 1991 ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਟੋਕਯੋ ਵਿੱਚ ਓਪਨ ਜੇਤੂ, ਅਥਲੀਟ 8.95 ਮੀਟਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਸੋਵੀਅਤ jumpers ਗਾਲੀਨਾ Chistyakov ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਜੂਨ 1988 ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ 7.52 ਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ (ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਛਾਲ) ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਲਫ਼ ਬੋਸਟਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. 1960 ਤੱਕ 1965 ਨੂੰ, ਉਸ ਨੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 6 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਲਈ. ਕੇਵਲ ਸੋਵੀਅਤ ਖਿਡਾਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਅਮਰੀਕੀ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਗੋਰ Ter-Hovhannisyan ਸੀ. ਉਸ ਨੇ (ਮੇਕ੍ਸਿਕੋ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ) 1962 (ਯੇਰੇਵਨ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਅਤੇ 1965 ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਜੇਤੂ ਸੀ.