ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ?

ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਰਖੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ, ਹੁਣ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 'ਤੇ ਕਿਸ ਸਫਲ ਲੋਕ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ, ਅਣਗਿਣਤ ਸਵੇਰੇ ਪੰਜ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਰ ਸਵਾਲ ਹੀ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਸ ਦੀ ਕੁੜੀ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ.

ਸਮਾਜ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵੰਡ ਨੂੰ

ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, "ਉੱਲੂ" ਅਤੇ "larks' ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ. ਪਹਿਲੀ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਪੰਛੀ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਉਹ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ - ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਛੇਤੀ ਪੰਛੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਾਰ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਮੰਜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ?

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਲਈ ਲੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਲਈ) ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਕੋਰਸ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ,.

ਪਰ ਕਹਾਵਤ - ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਇਸੇ ਛੇਤੀ ਉੱਠ?

ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਕੁਦਰਤ ਸੂਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰਗਰਮ ਹੈ - ਇਹ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਤਾਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਰੇ ਜਾਗ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿੰਦਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੇਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਤੇ ਰਿਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ:

• ਆਮ ਸੈੱਲ ਚੋਣ;
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਸੈੱਲ ਇੰਤਕਾਲ;
• malignancy - ਸੈੱਲ malignancy.

ਛੇਤੀ ਉੱਠ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਨਤੀਜੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;
• ਸੁਧਾਰ ਹਜ਼ਮ;
• ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ;
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ susceptibility ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. d.

"ਆਊਲ" ਅਤੇ "larks" - ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜ ਝੂਠੇ?

VM Kovalzon ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਦੇਰ 'ਪੰਛੀ' ਵਿਚ ਲੋਕ ਵੰਡ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਵੇਲੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਤੌਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ - ਨਾ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ "ਆਊਲ" / "larks" ਅਤੇ retrained ਹੈ.

'ਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਰਫਤਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਗ੍ਰਾਫ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਅਦਾਕਾਰ - ਉੱਲੂ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ - larks.

ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਫਰਜ, ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਰੀਅਲ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਨ ਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹਦਾਇਤ 'ਉੱਲੂ ".

ਛੇਤੀ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਟਾਈਮ

ਬਹੁਤੇ ਛੇਤੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਰ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 4-5 ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨਾਮੇ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 6 ਵਜੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਾਧਾ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਨੌ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ? ਜੇ ਅਲਾਰਮ ਸਹੀ ਵਕਤ 'ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਰੋਧ ਕੀ, ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ?

ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ

ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ, ਕਰਨ ਲਈ, ਛੇਤੀ ਉੱਠ ਅਤੇ productively ਅਤੇ fruitfully ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਖਵਾਹਿਸ਼. ਇਸ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ?

ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ:

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜ਼ਾਹਿਰ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ - ਇੱਕ ਵਾਕ ਲੈ, ਓਪਨ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ ਬਾਲਕੋਨੀ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਜ ਵੀ;
• ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਸ ਜ ਇਲੈਵਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ, ਡੈੱਡਲਾਈਨ - ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤਕ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰਦਾ.

"ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸਵੇਰੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ!"

ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ:

• ਸੰਗੀਤ, ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਉੱਚੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਤੱਕ ਅਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ' ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਨ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼, ਸ਼ਾਇਦ, ਰੂਹਾਨੀ ਕਲਾਸਿਕ ਜ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਅਵਾਜ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ;
• ਸੇਵਾ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਰਣਨੀਤਕ ਪਹੁੰਚ

ਮੁਢਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ? ਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ - "ਸਿੱਖ", "ਸਿੱਖਣ", "ਵਿਗਿਆਨ". ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਸੌਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ (ਚੁਣਨ ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਰਗੇ ਕੀ / rezultativen) ਵਰਤੋ:

• ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਵੇਕ ਅਪ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਵਾਰ (ਨਾਲ ਨਾਲ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੱਗਭੱਗ, ਗਲਤੀ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ' ਚ ਮੰਨਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ) 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ - ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਢੰਗ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ 'ਉੱਲੂ' ਦੇ ਲਈ ਭਲਾ ਹੈ - ਆਦਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਘੜੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ, "ਉੱਲੂ" ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ,. ਫਿਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅੱਗੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ?

ਸਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ

ਮੁਢਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ? ਸਭ ਬੇਰਹਿਮੀ ਸਰੀਰਕ ਤਕਨੀਕ ਅਜੇ ਵੀ ਅਕੁਸ਼ਲ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਵੱਈਏ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ.

• ਦੇ ਅਸੂਲ "ਮੈਨੂੰ ਟੀਚਾ ਨੂੰ ਦੇਖ - ਮੈਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੇਖ ਨਾ ਕਰੋ". ਸੌਖਾ ਉੱਠ ਜੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਸਿੱਖੋ. ਸਾਨੂੰ, ਇਕ ਅਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਵੀ ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਰਾਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਪੱਖੀ ਸਰਗਰਮ ਰਵੱਈਏ, ਇਪਸੋਸ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ.
• Dream ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰੋਬਾਰ.
• ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਖੇਡ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਨਿੱਘੀ ਗਲਵੱਕੜੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਥੱਕ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਆਸ. ਤਣਾਅ, ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਨਾ ਇਸ ਵਾਰ ਕਰੀਏ. ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਆਓ ਦਿਨ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਇੱਕ, ਗਰਮ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੌਫੀ, ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਹਵਾ, ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ. ਕੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਪਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ!
• ਕੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਲਸਿਲੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਤਾਬ - ਇੱਕ Holiday, ਅਤੇ ਟੀਵੀ - ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪਿਸ਼ਾਚ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੱਲਬਾਤ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ' ਤੇ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਹੰਟਰ

ਕਰਨਾ ਸਵੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਘੰਟੇ ਲੱਗੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਿੰਗੋ! ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਸਲੀ ਸਵਾਲ ਤੱਕ stemming ਹੈ: "ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ?"

ਇਹ ਕਦੇ ਵੱਧ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੱਕ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸੀਰੀਅਲ ਜ ਕੰਮ ਵਾਰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੰਦ ਹਨ, ਅੱਖ, ਨੂੰ ਬੰਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕੰਬਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਸਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ-ਦੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਚਲਾ. ਘੜੀ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਬਜਾਏ ਅਪਵਾਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਸਲ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨ ਲਈ ਕਿਸ

ਮੱਸਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਦੋ ਮੁੱਖ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮਾਨਸਿਕ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਬਰੇਕਡਾਊਨ, ਅਤੇ ਵਾਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ.
• ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ. ਇਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ - ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਮਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਹਾਰਡ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕੁਸ਼ਲ, ਡਾਟਾ ਵਿਖਾਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਿਰ ਵਿਚ ਅਲੋਪ ਦੇ ਵਲਵਲਾ ਟੁਕੜਿਆ, ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵ ਹੈ, ਫਿਲਟਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ.

ਮੱਸਲ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਮਾਮੂਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਨ:

• ਸੁੱਤੇ ਕੱਪੜੇ, ਮੰਜੇ / ਬਿਸਤਰਾ ਦੇ ਅਸੁਵਿਧਾ;
• ਸੌਣ ਪੀਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਣਤਰ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਗੋਦ;
• ਭਾਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ;
• ਦਵਾਈ;
• ਕਾਰਕ, ਜਲਣ ਹੋਸ਼: ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਲਕਾ, ਉੱਚੀ ਸ਼ੋਰ ਜ ਮੁਸ਼ਕ;
• ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ (ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ).

ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੱਸਲ - ਨਤੀਜਾ ਜਿਸ ਦਾ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕਾਰਨ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੂਚੀ ਉਚਿਤ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਮੱਸਲ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦੀ ਪੀਪਲਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਜੜੀ infusions, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪੀਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ chamomile ਤੌਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਰਮ. ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਭੋਲੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਮੱਸਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਦ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਬੇਮਿਸਾਲ ਮਾਮਲੇ, ਹੁਣ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ubiquitous ਦਾ ਕਾਰਨ - ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਵਾਰ ਵੰਡ ਦੀ ਰਹਿੰਦ. ਬੌਧਿਕ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕ, ਅਕਸਰ, ਪੱਥਰਦਿਲ ਹਿੰਮਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਸਲੀਪ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਦੁੱਖ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ - ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲੇਖ ਦੇ ਸਿਖਰ ਅਤੇ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਖ਼ਿਤਾਬ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਪਸ ਬੁਨਿਆਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਇਸ ਲਈ, "larks" ਅਤੇ "ਉੱਲੂ" ਵਿੱਚ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ) ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ.

ਇੱਕ ਅਸਲੀ Lark ਇਸ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਸੀ. ਸਿਖਲਾਈ - ਉਸੇ ਹੀ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ) ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ.

"ਉੱਲੂ" ਰਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ "ਉੱਲੂ" ਹਨ?

"ਉੱਲੂ" ਦਾ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਲੇਖ ਜੀਵ ਤਾਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦਿਨ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ. "ਉੱਲੂ" ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ "larks", ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 12 ਜਦ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਉੱਲੂ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵੇਰੇ ਛੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨ੍ਯੂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ.

"ਉੱਲੂ" ਦੇ ਕਈ ਫੀਚਰ:

• ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਚੰਗੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਦਿਨ ਘਟਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ' ਚ;
• ਨੈਤਿਕ ਝੁਕਾਅ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਰੂਹਾਨੀ ਊਰਜਾ ਜਾਗਣ;
• ਜਦ 22-23 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਥੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਸਨ 'Lark "ਦੁਆਰਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਜੋਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਇਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਸਲੀ "ਉੱਲੂ" ਰਹਿਣ ਲਈ?

ਬਹੁਤ ਹੀ "ਉੱਲੂ", ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੀ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਦਿਅਕ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰੀ ਅਦਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 8 ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ freelancing, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਰਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਆਉਟਪੁੱਟ (ਕੰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਹੈ,. Freelancing ਅਜਿਹੇ ਪੱਤਰਕਾਰ, ਪਰੋਗਰਾਮਰ, ਵੈੱਬ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ, ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ, Blogger ਤੌਰ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਭਵ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਟੈਕਸੀ ਡਰਾਈਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਦਾਰੇ, ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਲਈ, "ਉੱਲੂ" ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿਚ yawn ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੇਸ਼ੇ ਧਡ਼ਕਣ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਲਾਤਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਉੱਲੂ "ਸਿਰਫ ਕਾਲਪਨਿਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੈ, ਇੱਕ ਨਵ, ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ.