ਕਬੂਤਰ, ਉੱਲੂ ਅਤੇ larks: ਮਨੁੱਖੀ chronotype ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਾਕੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਥੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ curative ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ minimization ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਵਾਰ ਜੀਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ chronotype 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ

ਜੀਵਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੀਲਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੀਨੀ ਪਾਦਰੀ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਰੱਖਿਆ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਗਦੇ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਿਈ ਕਾਰਜ ਦੀ ਲੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ pathologies ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ, ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ chronotype ਦੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਦੇ ਹਰ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਨਿਰਬਲਤਾ ਦੇ ਦੌਰ. ਆਪਣੇ ਖ਼ਤਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

chronotype ਦੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਾਸ ਸਿਰਫ twentieth ਸਦੀ ਦੇ ਸੱਤਰ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਉੱਲੂ, larks, ਕਬੂਤਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੱਕੀ ਲਿਆ. ਕੇਵਲ ਬਾਅਦ ਡਾਟਾ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ.

ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਰੀਦਮਸ ਦੇ ਮੁੱਲ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਦੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਲੌਕਿਕ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਸੰਗਠਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਲਾਈਫ ਰੀਦਮਸ ਜ biorhythms ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੁਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਅਸਰ. ਇਹ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦ ਵਾਰ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ biorhythmic ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੰਛੀ ਦੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਉੱਲੂ ਅਤੇ larks ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ, ਇਹ ਵੀ ਕਬੂਤਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ chronotype

ਇਸ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲੋਕ-ਉੱਲੂ, larks ਅਤੇ ਕਬੂਤਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ. ਸੰਸਾਰ ਇਹ chronotype ਦੇ ਹਰ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਲੂ, ਸੱਠ ਦੇ ਤੀਹ-ਤਿੰਨ ਫੀਸਦੀ ਸਾਡੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਆਬਾਦੀ - larks ਅਤੇ ਪੰਜਾਹ-ਇੱਕ - ਕਬੂਤਰ. ਪਰ, ਇਹ ਕਿਸਮ ਮਿਲਾਇਆ. ਪੰਜ, ਅਤੇ ਕਬੂਤਰ - - ਤੀਹ larks ਦੇ ਜਾਲ ਸਿਰਫ ਨੌ ਫੀਸਦੀ ਉੱਲੂ. ਆਪਣੇ biorhythm ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਿਕਸਡ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 73% ਹੈ. ਘੁੱਗੀ-ਉੱਲੂ - ਇਹ ਦੇ, 41% Zhavoronko ਨੀਲੇ, ਅਤੇ 32% ਹਨ.

ਛੇਤੀ ਪੰਛੀ ਪੁੱਟ ...

ਕੀ chronotype ਸਾਡੇ ਹਰ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ biorhythms ਪੁੱਛੇਗਾ. ਆਊਲ, ਪੰਛੀ, ਘੁੱਗੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵੱਡਾ ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ larks ਅਤੇ ਉੱਲੂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, larks ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛੇ ਜ ਸੱਤ ਸਵੇਰੇ ਉਠੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਾਧਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ Lark ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਰ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀੰਦ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ Chronobiology ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵ ਲੈਅ larks ਦੀ - ਕੁਦਰਤੀ. ਦਰਅਸਲ, ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਸੂਰਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਲੋਕ ਦੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਲਈ. ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਬੜ੍ਹਤ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਅੱਜ, ਇੱਕ Lark ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭਿਅਤਾ ਗੋਤ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਰਿਮੋਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ biorhythm ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਅਰਲੀ ਪੰਛੀ, ਕਬੂਤਰ, ਉੱਲੂ - ਖੋਜਕਾਰ chronotype ਕੇ ਕਾਢ ਹੈ? ਨਾ 'ਤੇ ਸਾਰੇ. ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਤਰ, ਬਾਹਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਉੱਲੂ ਅਤੇ larks, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ biorhythms ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ - ਆਧੁਨਿਕ ਸਭਿਅਤਾ ਦਾ ਫਲ. ਹੌਲੀ, ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਧੁੱਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਵਿਕਸਤ. ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਉੱਲੂ ਸਨ. ਪਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਐਸ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਇਹ ਵੇਹਲਾ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸੀ.

ਪਾਵਰ Lark

ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠਣਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਉਸ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉੱਲੂ ਅਤੇ larks ਹੈ. ਛੇਤੀ risers ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ ਜ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾ ਹੈ. Lark ਤੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕੇ ਸਾਥ.

ਲੰਚ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, granola, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

larks 'ਤੇ ਲੰਚ 13-14 ਘੰਟੇ ਲਈ ਗਿਣਿਆ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਾਰ ਕੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਉਠਿਆ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਦੂਜਾ ਪੀਕ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ Lark ਪਨੀਰ, ਸੂਪ ਜ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਦਿਨ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉੱਲੂ ਅਤੇ larks ਹੈ. , ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ larks ਉੱਚ-ਕਾਰਬਨ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਉਚਿਤ Muesli ਅਤੇ ਦਲੀਆ, ਕੇਲੇ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. serotonin, ਚੰਗਾ ਸੌਣ ਲਈ ਸਾਜ਼ਗਾਰ - ਇਹ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ Lark ਕਸਰਤ

ਜੋ ਛੇਤੀ ਜਗਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਲੋਕ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ, ਦੋ ਜਲੌਅ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ 8-9 ਘੰਟੇ, 12-13 ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਇਹ ਖਾਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ. ਦੂਜਾ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਹੈ. ਇਹ 16 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਘੰਟੇ ਚੱਲੀ.

ਸਵੇਰ ਖੇਡ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਰ ਹੈ. Larks 11 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ.

ਉੱਲੂ ਅਨੁਸੂਚੀ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਜਾਗ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 10-11 h' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ. ਪਰ, ਕੰਮ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਲੂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਫੈਸ਼ਨ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ douche ਜਾਵੇਗਾ ਜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ.

Chronotype ਉੱਲੂ ਅਤੇ larks (ਜ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਦੇ ਸੁਭਾਅ) ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠਣਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰਕਾਰੀ ਅਦਾਰੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ larks ਦੇ ਤਾਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ, ਹਸਪਤਾਲ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾ, ਬੈਕਾ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਆਫਿਸ. ਲਈ ਲੇਖਾ, ਅਤੇ ਉੱਲੂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਜੇ ਦੀ ਕਾਢ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਾਗਰਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਪਾਵਰ ਲੋਕ

ਆਊਲ ਅਤੇ ਪੰਛੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ biorhythms ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦੇਰ ਜਗਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਦੋ ਘੰਟੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਪੇਟ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਉੱਲੂ, larks ਉਲਟ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਜ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਜ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਦਾ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ. ਆਊਲ ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਫੀ - ਨੂੰ, ਤਰਜੀਹੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ. ਦੋ-ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜ ਚਾਕਲੇਟ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ crispbread ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾਲ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਆ ਨਾਲ ਲੈਅ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਲੂ ਦੇ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਹਨ. Larks ਹੀ ਲੰਚ ਸੀ, ਸੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 15-16 ਘੰਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 17.30 18.30 ਤੱਕ ਉੱਲੂ ਤੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਹ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀਹ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਉੱਲੂ ਲਈ ਲੋਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਹੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. Lark ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਨਵੀਨਤਮ ਬੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਅਕਸਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਉੱਲੂ

ਲੋਕ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜਾਗਰਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਉਥੇ ਤਿੰਨ ਪੀਕ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਗਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਪਹਿਲੇ. . ਸ਼ਾਮ - 13 14 ਕਰਨ ਲਈ H ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੀਕ ਤੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ. ਇਹ 18 20 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਦੋਸ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਇਹ 23 ਘੰਟੇ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 1 ਘੰਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਰ. ਸਭ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਾਲ, ਇਹ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਉੱਲੂ ਵਿਚ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ. ਜਿਮ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨੇੜੇ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਰ 19 23 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਜਦ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਬੂਤਰ

ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਲੂ ਜ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਪੰਛੀ, ਜੇ? ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਘੁੱਗੀ. ਇਹ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਾਲ ਅਤੇ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ alternation ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗਾਉਣ ਕਬੂਤਰ Lark ਵੱਧ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ 18 ਤੱਕ 10 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੰਪਨੀ ਸਲੀਪ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਬਾਰੇ 23 ਘੰਟੇ ਵਿਦਾ.

ਕਬੂਤਰ ਵਧੀਆ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ. ਆਫਸੈੱਟ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜੀਵ ਘੜੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜਦ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਵਧਣਾ ਜਦ ਵਾਰ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ 3 ਘੰਟੇ ਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਫਰਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੱਸਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀੰਦ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ 'ਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਕਬੂਤਰ 'ਤੇ ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਦੇਖਿਆ biorhythms ਦੇ elongation ਹੈ, ਅਤੇ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ easterly ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ - ਅਤੇਕੇਕ.

ਇਹ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹਟ.

ਮਿਕਸਡ ਸਟਾਈਲ

ਉੱਥੇ ਮਨੁੱਖੀ biorhythms ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Lark, ਇੱਕ ਉੱਲੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੁੱਗੀ - ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕਿਸਮ. ਪਰ, ਸਭ ਲੋਕ "feathered" ਦੇ ਹੋਰ ਗਿਣਤੀ ਵੇਖੋ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, larks, ਕਬੂਤਰ. ਮਿਕਸਡ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ lengthens ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ Lark-ਕਬੂਤਰ ਤਾਲ ਸੋਟੀ, ਜੇ, ਉਹ ਆਰਜ਼ੀ ਮੰਦੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਗਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ 17-18 H ਬਾਅਦ ਵਾਪਰ -.. ਸਰਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਛੋਟੇ ਿਚਰੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਜ ਘੰਟੇ ਬਾਕੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮਿਕਸਡ chronotype ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਇਹ Blu-ਉੱਲੂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਵਰਕਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ (1-3 ਘੰਟੇ. ਰਾਤ ਵਿਚ) ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝਪਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁੱਗੀ-ਉੱਲੂ ਮੋਡ 'ਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ chronotype Vyviv, ਸਾਡੇ ਹਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਵਰਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ - ਇੱਕ ਰਾਤ ਉੱਲੂ ਜ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਪੰਛੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੁੱਗੀ, ਉਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਦੇ ਇਕ ਸੂਚਕ ਹੈ Hildelbranda ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹਨ.

ਇਹ ਟੈਸਟ ਮੰਜੇ ਲਿਫਟ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵੱਧ ਪੰਜ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ, ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਛੇਤੀ riser ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਘੱਟ ਇੱਕ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ - ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਉੱਲੂ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਮਤਲਬ ਦਾ ਮੁੱਲ chronotype ਬਤਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਹੀ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਪ ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਔਸਤ ਅਨੁਪਾਤ ਲੈਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਲੂ ਅਤੇ ਪੰਛੀ biorhythms ਵੱਖ chronotype ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਪਣ ਦੇ ਕੇ. ਇਹ ਜਾਗਣ, ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਫਿਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ. ਪੰਛੀ - ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਉਸੇ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਉੱਲੂ 0.5-1 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ Lark. ਉੱਲੂ -ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਵਿਚ 15 h. ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਜੇ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਘੁੱਗੀ.

Chronotype ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਸੋਧਣ, ਸਾਡੇ ਹਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਰੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ,, ਵੱਖ ਵੱਖ chronotype ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ - ਵਿਅਕਤੀਗਤ.